想請教便秘或減肥經驗者

以前國中時期早餐都是喝咖啡牛奶

所以排便習慣挺正常的

自從上了高中 學校沒廚房 便當難吃

午餐總是草率帶過

而這一年來也胖了不少= =

所以很想減肥!!!

這幾天一早起來就喝四五百c.c.的水

晚上通常都會到操場快走半小時

學校體育課也有在運動

晚餐也有多吃青菜 水果 可是有三天沒排便了

除非早上空腹喝一杯冰咖啡 就會很快速排便

但是這樣的效果好嗎= =? 感覺好傷胃... 也怕造成依賴性 會嗎?

這樣已經是便秘了嗎 怎麼改善阿?

排便這麼不正常 要怎麼減肥阿?

請各位幫我解決這兩個問題ˊˋ"

P.S 請別給我榮總減肥食譜那些 因為沒有時間準備且不方便

有親身經驗者麻煩幫忙^^"

5 個解答

評分
  • 1 0 年前

    我們都喝日本進口的奈米光觸媒製造的機能水 效果良好!

    奈米光觸媒機能水不是藥物 不是健康食品 它是家中自來水製造出來的

    簡單 便宜 不但可以改善便秘又可以節能減碳保護地球水資源 一舉數得!

    可以參考看看 大人小孩皆適合飲用! 價錢超便宜的.

    不要以為便宜就不好ㄜ 據我所知 台灣有許多公司大老闆全家都是喝這種水的!

  • 1 0 年前

    我是是沒有便意,硬去蹲,大概成功率跟你依樣30%,而且都吸吸ㄉ不是硬ㄉ,我是很久都這樣了><超痛苦ㄉ,而且肚子很脹,試過很多方式,如果你有好ㄉ方法不要忘記來我ㄉ部落格跟我講http://tw.myblog.yahoo.com/darren-moon/article?mid...

    真ㄉ很痛苦><

  • 1 0 年前

    你可以一試肥胖(Obesity)的自然醫學療方

    體重增加的原因,除了脂肪以外,還包括宿便和水腫。

    不過良好的生活型態,包括不熬夜、不吃宵夜、三餐定時定量、多蔬果,少白米白麵包和葷食,持之以恆的伸展運動,如瑜珈、香功、太極拳等,還是最重要的。

    減重基本的第一步是早餐要吃的飽又好,午、晚餐自然吃的少也吸收的少,上床睡覺前四小時內不再進食。 接著每天固定有氧運動,至少30分鐘,維持新陳代謝率之不墜,是第二步。 目前上市的減重藥品,效果或許有,但是副作用卻讓人擔憂,長期服用是不宜的。 但是如果能長期補充減重營養品,在顧及均衡養分、降低食慾、減少吸收、不消耗肌肉和幫助脂肪燃燒的原則下,不但有效且安全,可以說是減種的第三步。

    以下是目前頂級減重營養品的介紹說明:

    1. 多種維他命礦物質(Multi-vitamin & minerals)每天2次口服

    2. 甲基鉻(chromium picolinate)400mg 每天2次口服(鉻常會在綜合維他命、甲殼素、藤黃果中以複方型式存在,無須單獨服用)

    鉻參與體內的許多生化反應,同時也是糖類代謝步驟中的重要輔酶,避免糖轉變成脂肪。

    3. 白藜蘆醇(Resveratrol): 每天早上飯後服用一次

    我們知道紅酒多酚和白藜蘆醇會讓人健康長壽的資訊已經有10年了。 最近動物實驗發現服用高劑量的白藜蘆醇老鼠,餵食高熱量食物後並不會造成器官傷害和體能。 這顯示白藜蘆醇可活化某些DNA修復酵素來限制高熱量的傷害。

    4. 兒荼素(EGCG from green tea):每天晚上飯後服用一次

    來自綠茶的EGCG是強效抗氧化劑,也能促進新陳代謝,燃燒熱量。

    6. 五羥色胺酸(5-HTP) 50-100mg 每天1-3次飯後口服

    5-羥色氨是腦部分泌的一種荷爾蒙。功效是能增加腦細胞的血清素(Serotonin)製造量。體內5-羥色氨的含量足夠時,能夠預防及改善憂鬱、焦慮和睡眠失調的問題。 此外,使用5-HTP能幫助抑制食慾,減少碳水化合物的吸收,進而達到減輕體重的效果。

    7. 共軛亞麻油酸(CLA) 1-6g/day早午晚飯後各2顆

    共軛亞麻油酸(conjugated linoleic acid)具有調節體組織比例的生理作用,可以降低身體儲藏脂肪,並促使已儲存的脂肪轉化為能量。藉此提高肌肉組織的比例、促進基礎代謝率,以避免 「溜溜球效應」產生,從此身體不再輕易復胖。

    8. 魚油(Omega-3 fish oil) 8-12gm/day 早午晚飯後各4顆

    魚油,尤其是EPA(Eicosapentaenoic acid)與DHA(Docosahexaenoic), 對心血管健康有以下的助益:降低三酸甘油脂、增加高密度膽固醇、 減少循環中fibrinogen的數量、降低高血壓患者之血壓。EPA也藉著抑制單核白血球黏連來直接減少內皮發炎的程度。研究也發現能幫助體重的控制。

    9. 肉鹼(L-Carnitine)2gm/day 每天午晚餐前30分鐘各1顆

    a. 可攜帶脂肪酸通過粒腺體之雙層膜,使之氧化利用以產生能量,減少脂肪之堆積。

    b. 幫助長鍊脂肪酸的運輸,預防脂肪的堆積,幫助血糖及體重控制。

    11. Phase 2 第二代澱粉酵素抑制劑:每天午晚餐前30分鐘各2顆

    是白色扁豆(Phaseolus vulgaris)的萃取物能暫時地抑止身體去生產澱粉消化的酵素( alpha─amylase) 。由於身體中澱粉消化的酵素(alpha amylase)的數量大量減少,身體就較不能把澱粉分解為醣; 進而無法被身體消化吸收。這種由於對卡路里的攝取減少結果導致身體體重減輕; 但是身體的體能狀況不變: 沒有產生任何的負作用和身體肌肉不會消失。

    12. 仙人掌(Hoodia): 每天午晚餐前30分鐘各1-2顆

    學名Hoodia gordonii的多汁植物,主要成分為P57,作為食慾抑制劑。

    13. 藤黃果 (Garcinia cambogi 50%HCA) 1gm 每天午晚餐前30分鐘各1顆:

    可抑制糖類轉變為脂肪,亦可減少食慾。

    14. 甲殼素(Chitosan) 1.5gm + 膳食纖維(Fiber)(包含聚葡甘露糖(Glucomannan ))8gm: 每天午晚餐前30分鐘服用: 亦可治便秘

    若想自行購買上述減重營養品

    請上http://blog.udn.com/jackwang4664/1869690

  • 惠茹
    Lv 7
    1 0 年前

    安安唷~我因為生小孩胖ㄌ25公斤 生之前看朋友比我胖很多 我生完後朋友瘦成辣妹 我吃過網拍至少5家的減肥產品~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~後來也是介紹我現在吃的這個草本膠囊. 因為想一次瘦多點 就早晚各2顆 7點後只吃蕃茄 15天 我瘦ㄌ8公斤 棒 我只能說讚ㄚ

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  • 1 0 年前

    親愛的大眼〃瑜你好:

    其實你要瘦並不難.你應該還是學生.在學校活動量應該夠.況且新陳代謝也很快.可以多喝水不喝飲料.世界衛生組織建議國人的飲水標準:

    您的體重×100㏄÷2=您每天健康的飲水標準

    例如:50kg×100㏄÷2=2500㏄

    如果無味的白開水真的使你喝不下.可以參考草本茶.便秘可參考蘆薈汁.您可先至網站參觀http://fli5s8hdw.webdiy.com.tw/%E6%9C%89%E4%BB%BB%...

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