dan 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我今年60歲,體重96,身高168請教要如何減肥

我今年60歲,身高168,體重96,退化性關節炎,高血壓,血糖。每週至少運動三次以上,每次至少60分鐘已好幾年,可是就瘦不下來,如果飲食稍微放縱,體重即增加,何方貴人能提供方法?另市售有很多減肥食品,什麼代餐,酵素,等等,這些能吃嗎?對身體健康有副作用嗎?

藍逸文

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    早餐吃好,有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜,到下午餓了,頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃,工作太晚,最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態,常常正好相反,早餐不吃而晚上應酬大吃,吃宵夜的更是比比皆是,難怪胖的人多。晚上的活動量減少,吃的東西,沒機會消耗,少吃才能少發胖。要避免吃宵夜,養成早睡早起的好習慣,不做夜貓子,才是根本之策....觀察小孩吃飯,邊吃邊玩,一口飯老是含在嘴裡吞不下去,一噸飯吃上一個小時的小孩,通常都長不胖。一碗飯吃不到一半,卻說吃飽了,大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西,經過消化吸收,血糖上升,反映到大腦,就覺得飽了,食物已經引不起任何食慾。反之,吃飯速度太快,還來不及消化吸收,已經吃過量了。

    如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

  • 1 0 年前

    你可以試試看這家產品~效果很好我阿公都在使用~

    服務電話0800222539

  • 1 0 年前

    世界之最~~~~~~~~~

    讓妳不需改變飲食習慣正常((((吃))))) 、又可以瘦身減脂......的好方法

    減重市場將重新洗牌__減重很簡單:求助於自己體內的蛋白質。(吃了會有飽足感)

    媚兒絲MILS 2 (食品)。

    效用_____增加飽足感、(((((((刺激脂肪分解))))))))、提升新陳代謝率、降低血肪。

    不良影響___無。

    剛開始先吃兩顆(((((膠囊)))))既可””往後在做調降

    (((((((給妳新資訊)))))))

    減肥不是來受苦.不用單擔心,一樣可以健健康康的來做消__脂

    無以下(副作用)

    ”急便”腹痛”腹瀉”嘔吐”心悸”失眠”昏眩”血壓下降~~完全都不會~

    ~~~~~全新瘦身減脂加上最健康的瘦身方式~~~~~~~~專門針對脂肪~~~~~~

    一蝴蝶袖

    二小腹凸出

    三體態不均

    四曲線不順

    五肥胖慢性病

    六不胖但高血脂

    目前在_常春月刊304期_發表於33、34、35、36頁OEA(減脂肪)產品

    以及經過世界級的認證和肯定…妳還在質疑(它)ㄇ????

    2003.09.04..(OEA)在美國國家科學院期刊發表過論文..這是要得(諾貝爾獎)跳板

    *****************************

    快速減肥產生症狀----

    *****************************

    一.會造成脫水和電解質不平衡

    二.酮酸中毒

    三.皮膚會造成鬆垮_____________(沙皮狗)

    四.骨質造成流失_______________(變骨質疏鬆)

    五.瘦肉組織少.肌肉量下降______(體脂肪不平均)(造成皮膚不均)

    六.神經失調.焦慮不安__________(患得患失)

    七.引起系統代謝異常.引起一連串身體不良反應 _____(心臟加快) (腹瀉)

    優勢:

    (媚兒絲)(OEA)的生物學作用:

    1調節食慾,增加飽足感

    2.刺激脂肪分解;轉換能量供身體使用

    3.提升新陳代謝率

    4.可以降低血脂肪(膽固醇和三酸甘油脂)

    5. 雕塑魔鬼般的身材(從脂肪轉換為熱量供人體使用.而達到收瘦身減脂)

    (((((((月瘦))))))))1~4公斤

    參考區

    瘦身減脂使用前”使用後對照圖

    http://tw.myblog.yahoo.com/kmkm092777/

    http://sa.ylib.com/news/newsshow.asp?FDocNo=294&CL...

    缺鈣會引發危機____因而產生病變

    http://tw.myblog.yahoo.com/kmkm98988/

    如有需要~我將為妳服務

    梓菘

  • 1 0 年前

    您好~

    賀x芙對健康的定義,是體脂肪的高低、而非體重的高低。

    有些人,體重低於標準、卻有很高的體脂肪,表示體內肌肉量低。

    有些人,體重一般,但是體脂肪很低,表示體內肌肉量高。

    一般人多吃,如果代謝不掉,熱量會轉換成體脂肪,儲存在皮下。

    如此的結果,會造成體型的不夠勻稱,

    譬如喜歡吃澱粉、水果的人,脂肪多累積在臀部大腿,

    喜歡吃重口味、熬夜等,脂肪多累積在腰部。

    然而體態的不夠勻稱,其實不太影響健康,

    只要不要過重太多,並不會造成身體、如膝蓋、心臟的負擔。

    但是有一種脂肪數據,也就是內臟脂肪率如果過高,會嚴重影響健康,或者我們應該說,因為不健康,所以才會造成內臟脂肪過高。

    其實,脂肪是用來保護的。當你的內臟脂肪率過高,表示你的內臟是需要保護的。

    為什麼內臟會需要保護呢?譬如說過度的肉食、喝酒抽菸、加上作息不規律,肝臟腎臟的負擔加重,而又肝臟等是沒有痛感神經的,所以身體只能用重重脂肪來保護肝臟,

    也就因此造成外型上的啤酒肚、內在的脂肪肝、其他內臟功能低下。

    也因此,只要能將體內的脂肪率降下,基本上表示我們的熱量沒有攝取過度,

    只要能將體內的內臟脂肪率降下,基本上表示內臟健康不需要過多的保護。

    建議您運用均衡營養、熱量控制的方式做體重管理

    所謂的肥胖,是指體內的脂肪組織超過了正常比例時的狀況,

    和體質(如遺傳基因),與環境(如飲食不當)有關。

    是長時間熱量攝取及消耗不平衡的結果。更簡單的說,

    肥胖是體脂肪過度累積的結果。

    1.身體重量指數(Body mass index ; BMI)

      最普遍採用的指標。

      個人體重(公斤)除以身高(公尺)兩次,就是個人BMI的數值

      例如身高160公分,體重50公斤,BMI值為50÷1.6÷1.6=19.53

    世界衛生組織建議理想值:22(東方人建議理想值為21)

    建議正常值:18.5~24

      體重過重:超過24,肥胖:超過27

    2.脂肪比例

    肥胖的關鍵在於體脂肪的過度堆積,而非單純的體重多寡

    肥胖標準:男性體脂肪>25%,女性體脂肪>30%

    3.腰圍

    肥胖可分為腹部型(上半身)肥胖及四肢型(下半身)肥胖,前者較容易造成心臟病、高血壓、腦中風、動脈硬化、糖尿病、血脂過高等成人慢性病

      測量腰圍可評估肥胖的類型

      腹部形肥胖標準:男性腰圍>90公分,女性腰圍>80公分

    肥胖的影響

    維持理想體重是維護健康的重要課題。體重過輕的人對疾病的抵抗力弱,容易疲倦,也容易罹患傳染病。肥胖者因為器官的工作負擔變重,因此罹患心臟病、腦中風、糖尿病、高血壓、膽結石、痛風、關節炎、骨骼疾病、呼吸機能障礙與某些癌症等疾病的危險性較高,並與肥胖程度成正比。此外肥胖及瘦弱者均會影響儀態與個人自信,且在手術麻醉時或生產時較容易發生危險。

    賀x芙天然的健康食品,從剛出生的小嬰兒到百歲的老人家都可以使用,可減重、增重、以及保健,但並非仙丹靈藥,只要有恆心使用,絕對有一定的效果。為了鼓勵各位關心自己以及家人身體健康的朋友們長期使用。

    目前在賀x芙有許多來自各大醫療院所的主治醫師及醫護人員..如果您願意相信我 我們有很好的服務團隊及來自各個不同醫療院所的醫護專業人員喔! 也有不定期舉辦 健康講座喔!

    像榮總醫院 林明傑醫師 小港醫院(林家興)醫師..等

    如果您也想聽聽健康講座..我可以親自帶你去聽一聽。

    邀請您 我們可以免費幫您諮詢體脂肪檢測,再依照您的體質做減重規劃

    如您有意願要使用本產品..

    我留下我的msn sophia_chang_s@hotmail.com 及時通為(sophia_s1978@yahoo.com 我是張小姐 可以emaill與我聯絡或加入我線上線上談

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  • 1 0 年前

    您可以到smile.orkg.com看看,或許有想要ㄉ資訊可以參考!

  • Easy
    Lv 7
    1 0 年前

    dan

    你好我是Easy51歲

    去年74.5公斤.

    尿酸6.0,三酸甘油脂125膽固醇237空腹血糖111

    今年6/25健康檢查62.2公斤

    尿酸4.6三酸甘油脂73膽固醇187空腹血糖97

    現在59.6公斤

    http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17339237

    以我健康減重諮詢師所學研判

    你的運動習慣非常好.

    但是體重控制與生化指數不理想

    飲食的內容可能是關鍵

    減肥代餐會有幫助

    但根本的還是均衡營養與熱量控制

    簡單的說就是要學健康吃聰明吃開始

    建議妳先到衛生署網站檢測飲食習慣

    造成肥胖要看吃多(油)

    而不只是吃多(少)

    到衛生署一測答案就能揭曉

    圖片參考:http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1525961506.jpg

    http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17396204

    知己知彼就能百戰百勝

    有了基本概念再進一步學習

    歡迎一起研究

    參考資料: 台灣健康減重協會合格諮詢師http://www.wretch.cc/blog/cioyun
  • 霽凌
    Lv 7
    1 0 年前

    我自己42歲生過孩子的媽...原本也是易胖的體質...目前有吃國內中天生物科技的產品[清醍醐]...一個月減3公斤..以前吃別家[賀**]..也有瘦8公斤..但是它已在大陸生產...口感太甜.不想吃...

    目前這家還不錯..[清醍醐]...

    逛逛我的部落格...或許能給你一點意見哦...

    2008-09-10 19:30:29 補充:

    還有你的退化性關結炎...公司有這方面的產品[益固錠]..

    可以舒緩你的証狀哦...它的產品..調整體質是很棒的...

    祝福您身體健康...

    參考資料: 自己也有喝....清醍醐代餐奶昔..超好喝的唷..., 自己..
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