誰可以幫我翻譯一下 英文

我是看一個籃球節目介紹的
有一個是打花式籃球的
最近我弟拿了他的每日訓練表給我看
叫我翻譯
雖然已經高2了
但我英文超爛
翻不出來
請各位大大

可以幫我翻一下嗎??






謝謝喔

翻譯內容如下:


Daily Workout

100 Calf Raises

Joc 5 to 7 Miles a Week

30 Fintertip Push-Ups

200 Crunches

20 Ball Push-Ups

100 Straight Leg Crunches

謝謝!!
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