Pin 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

香蕉減肥法

關於最近日本流行的香蕉減肥法~新聞說要早餐吃配開水~

但是我個人習慣是都睡到中午然後每天都只吃中餐跟晚餐~那中午起來空腹吃香蕉配開水這樣也可以達到一樣效果嗎?

請減重專家解答~

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唉唷~怎麼大家都沒針對問題回答...都沒幫助到我 = =''

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    回答問題之前,能問你一些問題嗎?

    1...現在日本"流行"香蕉減肥法,有效的比率是多少?新聞只是傳遞訊息的工具,但可信度多少?這方法在眾多的醫師,有認同嗎?有很多醫生都覺得這方法好嗎?會不會因這樣改變飲食習慣,而搞垮身體?有很多醫師願背書,說這方法好嗎?你知道香蕉為什麼能做為減肥的方法之一?香蕉的成份你知道嗎?

    這些都是要自己先知道的,不要因為一時的流行,搞垮自己的身體....

    2...看了你所說的生活作息,就知道不是很規律,如果真的用香蕉減肥法,你的身體不出問題才怪,以下補充一些資訊,給你知道...

    香蕉的成份...

    香蕉果肉含碳水化合物,蛋白質,脂肪等主要有機營養成分,以及鈣、磷、鉀等無機成分及維他命A、B、C、E、F、胡蘿蔔素等,但含鹽分量很低,而幾乎不含膽固醇。食用香蕉不僅能供給人體豐富營養和多種維他命來源

    青的香蕉皮含有血清激素和正腎上腺素,但是香蕉一但變熟,產生澱粉脢抑制劑就失去減肥效果

    血清激素是用於治療抑鬱症的藥物中的必備成分,它的作用在於可使心情放鬆, 掃除抑鬱情緒。 用在減肥上, 則有抑制食欲、控制糖分攝取的功用, 這種成分的含量尤以香蕉皮最多 .

    香蕉的好處...

    平日不正常的生活習慣,是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

    為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。

    而營養高卡路里低,且能預防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。

    在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是「神奇的水果」。

    香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。

    香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

    香蕉可當早餐、減肥食品。

    在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。

    而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。

    其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

    鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

    由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。

    最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。

    此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。

    台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?

    香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品,經常食用香蕉的人,患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少,如果您有高血壓的困擾,每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。

    又如果吃得太鹹的話,為了不使身體內的鹽份含量過重,水份的代謝能力就會變差,所以全身變得浮腫,連腹部也凸出來。

    這個時候,多吃含鉀的香蕉,可幫助促進鹽份的排泄,同時應調整飲食習慣,口味要清淡。

    義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇LDL”會降低,讓您的動脈清爽健康,如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究,多吃含鉀食物如香蕉,得到中風機會降低40%..

    參考資料: 我+網路提供..
  • 匿名使用者
    6 年前

    到下面的網址看看吧

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  • amil
    Lv 7
    1 0 年前

    減肥前 請先增加一點減肥知識 協助您不會復胖

    歡迎到我的練功房 "減肥葵花寶典" 吸取日月精華

    五花八門減肥方法

    http://tw.myblog.yahoo.com/amil-amil/article?mid=3...

  • 1 0 年前

    青香蕉減肥法

    食用方法:

    早餐—青香蕉+白煮蛋一顆

    午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

    晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

    http://www.wretch.cc/blog/mini1107/9009564

    http://hk.geocities.com/mikoko816/diet7.htm

    參考資料: 青香蕉減肥法
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