Sammy 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

紓解一下,,我有病嗎!?

我在想我是不是有病!! 晚上常常會睡不著 菸就會一直抽一直抽`

有時候因為壓力關係 常常會有一些喘不過氣! 而且我會絕得有時候什麼都不重要 都絕得自己一個人!雖然我人緣很好``但有時絕得朋友互相想楚都是互相利用 我真的到線再還找部到一個真的可以讓我很相信很相信的人 !!是我自己想太多嗎!? 有時我真的承認自己想太多了 ..所以常常絕得好煩

晚上常常躺在房間很久才會睡著 每天都快天亮才睡

而且也會常常自己想一些事自己在哭 哭累了我就會睡著了

我只是絕得大人為什麼要給我那麼多壓力

我上班 錢很少但是又怎樣 但是至少我肯做我肯努力

而且我也絕得自己很爛好遜` 家裡有個愛喝酒的爸爸有個自私的哥哥至於我媽有時好有時不好 但他對我哥比較好!這是真的..

現在就只剩我男朋友吧!!常常跟他講內心話每次都會哭

跟他講一些我沒跟別人講過的話..

但是講了我又後悔獎.. 因為在吵架時 我就很不信任他...

所以常常自己一個人很煩

我打那麼多廢話 ,,完全沒有重點 我只是想要舒解一下!

很怕自己會有病 ..覺得很累很累!!!!

已更新項目:

摁!!!

謝謝你們願意看我打的文章``

我還以為沒有人會看..

我很長說我自己累了 卻會越說越累A..

但我高興 有人願意看

謝謝給你們我的建議`

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你是沒有病的....

    不過"信任"這個議題感覺對你很重要,

    爸爸、哥哥、還有男友都是男生,

    不知道爸爸跟哥哥給你的不好的經驗,

    會不會影響到你對男友的看法?

    試著去找尋去你何時開始有不信任的時間點,

    當你開始信任人的時候,你的情緒才有辦法真正的抒發,

    (不然好像總有倒垃圾沒到乾淨的感覺)

    不過也不用太急,還沒準備好就讓自己信任別人,

    也許你可以改變抒發壓力的方式,

    例如寫匿名網誌、運動、看書充電等等..

  • 阿鴻
    Lv 7
    1 0 年前

      千萬不要為了睡不著去吃任何藥物,藥物的副作用會讓你得不償失,尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下,讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影,這種藥你敢吃嗎!以下以下條列維持良好睡眠品質的方法,只要沒有不良習慣,使用以下方法,就能睡個好覺

    以下條列維持良好睡眠品質的方法:

      一.睡覺的環境不要有聲音 最好是靜悄悄的。

      二.溫度要適中,才不會刻意蓋棉被踢棉被 這會影響睡眠品質。

      三.試著調整枕頭的高度,到適當位置,避免壓迫頭部。

      四.床或枕頭不要太硬,若是竹編枕頭,有可能接觸面太硬而刺激神經,導致睡不著。

     五.燈光或是臥室佈置不要太亮,因為亮光會刺激眼睛。

     六.補充足夠的維他命B1,當人體缺乏維他命B1,很容易胡思亂想做惡夢,維他命B1有安定神經的作用,最好在睡前四到五個小時吃100毫克,若太接近睡前才吃,反而睡不著,其時間與劑量,依照個人狀況決定。

     七.沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著,這對勞心不勞力的上班族來講,是常有的事,所以,盡量在工作的時候多做、多動,讓自己累一點,有助睡眠,每天跑步,更是件好事,絕對看得到效果。

     八.午睡睡太久,會導致晚上的精神特別好,若是如此,那就縮短午睡時間試試看吧。

     九.大便隨時存在體內,且是人體最毒的物質,做大腸水療之後,將會明顯感受到輕鬆暢快 迅速入眠。

      十.睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮,睡不著覺。

    十一.礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果,服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因,因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現,平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑,用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。

    十二.負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠,當事人較難察覺是被負面新聞所刺激,他所想的那些壞人壞事根本不存在,有效解決方法是試著兩個星期不看新聞,會發現世界變得較為安全美好,自然不會因為憂慮而睡不著。

    十三.如果身邊有情緒極度負面的人,不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話,那他的影響力跟負面新聞播報差不多,甚至更具有殺傷力,建議你選擇新環境,遠離這種人,你會感受到極大的解脫,不只睡眠品質提昇,生病次數與意外事故也會減少很多,效果很明顯,一試便知。

    十四.若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管,大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢,甚至做犯法的事,如果一個人持續做這些事,就會麻煩不斷,在停止這些行為之前,任何方法都幫不了這個人,唯一解決之道,就是停止這些行為。

      關於翻來覆去睡不著這件事,首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣,再來就是處理腦袋裡想東想西,這是處在內觀狀態,因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠,解決方案當然不是叫你不要去想,因為這無法控制,而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信,這不是講安慰的,而是可以科學驗證其有效性的,效果立竿見影,只要「散步」就能走出睡不著的窘境,去一個安靜的公園,看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的,總之,把你的注意力往外放,專注去看外界事物,看看那個消防栓長什麼樣子,那顆樹長什麼樣子,去注視外界事物,不要跟任何人交談,因為會聊到自己怎樣,然後又開始內觀,不要跟任何人交談,就只是很單純去看外界事物,只是散步,走走看看,持續這麼做,或許要花半個小時或一個小時,直到你覺得精神飽滿,記住,直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機,不是到很疲累就去睡覺,是散步到你覺得很有精神,才上床睡覺,這會花你一些時間,但是總比待在床上整夜睡不著要好,講什麼都沒用,想什麼也沒用,只有去做了才能證實一切,本來就這麼簡單,散步就能處理好了,千萬不要為了睡眠去吃藥,藥物的副作用會讓你得不償失,在 www.good-reading.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題,條列更多有效方法,根本不必吃任何藥物,就能睡好覺,今晚就去散步,散步到你覺得精神飽滿才上床,再配合網站的資料輔助,今晚你就能睡個好覺了。

      若想深入了解更多,網站有心靈方面的相關書籍介紹,一探究下去,會發現還有更多要處理的事,不過,一般來講,以上資料已經夠用了。

    以上資料來自 www.good-reading.com 與 www.nice-read.com

  • 1 0 年前

    有時候換個角度想比心理不快樂來的好~

    人生不如意 十之八九 都是自己想不開

    其實你說你找不到相信的人

    那你不如找一個相信你的人

    其實愛喝酒的爸爸...搞不好喝酒就是他紓解壓力的方式

    自私的哥哥....天下哪有不自私的人呢?

    偏心的媽媽...或許你媽媽只是覺得你哥~比較讓人擔心

    內心話~講出來就不是內心話啦~

    誰沒有內心話~

    如果你累了!

    就說"我累了"

    如果你開心~

    就跟大家說你很開心

    不要怕~

    其實說出來

    都比任何方式來的有用~

    ^ ^如果你找不到對象~

    four_winds97@livemail.tw這是我的MSN你可以加我~

    我也有即時帳號一樣^^

  • 1 0 年前

    每個人都有的病只是妳比較把它擴大而已

    多出去走走多想自已喜歡的事物

    即然交了男友就要對他信任

    不然他信任妳妳卻不信任他

    妳們後面的日子要怎麼下去

    這事他又怎麼能幫妳呢?

    女人總是喜歡對人說出事情

    只因她們只想要有發洩的出口

    男人通常都會幫妳把事情解決

    多多溝通男友久了就會當妳的心情拉機桶了

    哭也是心靈發洩的管道 但不要哭久了成習慣

    吵架也是但不要吵太多次

    家裡不好不代表妳不好

    人不能選家人但能選自已要過日子

    多多加油 有事在寄信跟我說都可

    能回答的我會盡力回答的

    祝妳事事順心 ^^

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  • 1 0 年前

    加油^^

    我之前也有過這個時期

    比妳早就是了

    老覺得大家很怪 很討厭

    怎麼都對我有意見的樣子

    其實時間過了

    什麼都好了

    我有嘗試寫日記

    有時寫著寫著眼淚就流出來了

    看你要用什麼方式紓解心中的壓力

    祝妳儘早度過黑暗時期

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