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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

打球後手臂酸痛

我打球的時候手臂有時候都會酸痛有時候不會 請問一下為什麼會這樣是不是運動傷害的一種 請問要怎麼樣解決

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4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    我打球的時候手臂有時候都會酸痛有時候不會 請問一下為什麼會這樣是不是運動傷害的一種 請問要怎麼樣解決

    每一個人手臂痠痛很緊,自然就甩手即會感舒緩疼痛,若是長時間肱盂關節及腕關節異位筋肌韌帶拉長不歸正位即手臂酸痛乏力,主因在長短脚也自照鏡子可知肩膀高低也。

    (1)主因在肩關節是滑膜關節中的杵臼関節(ball-and-socket joint),肱骨頭是個較偏向卵圓的半球狀隆起只有像球體的一半,關節盂(glenoid cavity)很淺、只有肱骨頭關節面的1/3兩邊由關節軟骨覆蓋,因此肩關節可大幅活動,也較容易因過度伸展、提重物、運動打球、或打電腦手肘懸空過久及用力不當或痠時甩手而異位晚上吹冷氣或電扇冷筋緊所致。

    (2)另原因在肘部內側可觸摸到陡峭的內側髁上嵴沿此往下可摸到肱骨下1/4的部位嵴下有一隆起嵴位肘関節上方2公分、外上髁等高線方1公分位置有隆起稱為內上髁 medial epicondyle內上髁後面深溝之有尺神經通過,當你睡覺枕頭低用手肘當枕頭使橈骨、尺骨旋轉使該神經被壓迫擠住致肘關節之尺骨的鷹嘴與肱骨滑車位置因被頭壓久屈曲伸展後,壓迫到尺神經發炎。

    (3)另一因可能因機械性的刺激或感染而導致筋肌黏液囊發炎才會手臂痠痛及肌肉緊無力。

    ★解決方法:

    一、將肘關節尖之骨即尺骨頭之鷹嘴突由外側往內側壓即可摸到「一小顆粒骨」用左手食指力壓住,往身體方向撥推、手肘同時上下曲伸即可將尺神經撥離、就不會肩痠痛及肘緊立即有力。

    二、上列做完請背靠牆,雙手伸直合併查看雙手指伸直有否同長,若沒一樣長請雙手掌撐桌子20秒讓雙肩膀之肩關節入正位,後先右手打直由左前方向右旋轉一大圈右肩即會响「卡」聲即右肩正位,左手也同右手做法。雙肩才會平衡不會斜肩影响手臂筋緊又無力。

    三、上半身已歸正位,但影响上半身異位重點在長短脚也要歸正位骨架正否則會使上半身肩膀左右高低不一樣,過一段時間也會再患肩膀痛。

    ★請正躺在床上請人看你雙脚伸直後之後脚跟及脚踝是否一樣長,若是長短。請用3彈性繃帶(西藥房有售)或長布腰帶、繞綁在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」上繞身體該位置10圈綁緊緩慢蹲12下雙脚即可使雙同長30分鐘後才鬆開,才不致骨盆歪、脊椎側彎、高低肩、全身由下往上全部正位雙肩才會水平,記住平常勿甩雙肩及手,肱骨頭會異位因肱關節盂淺,雙手伸直雙脚離地10公分要常撐桌子每二小時做一次20秒、可拉直脊椎側彎、肩緊、使肩關節內肱骨頭異位及筋、肌、韌帶鬆弛正位手臂痠痛即可解。不妨一試!

    ★★★以上供参攷改善打球手臂痠痛!無效請找專業較妥好嗎?

    參考資料: 惠民臨床
  • 1 0 年前

    打球手會痠這是你運動前熱身運動沒有做好,這是代表你以前就有傷的沿固,先用熱毛巾熱敷看看。

    到就近的中醫診所找推拿師幫你處理很快就會改善的。

  • 1 0 年前

    酸痛無力

    通常都是關節輕微錯位

    只須矯正錯位關節

    就可以

    有問題再來信

  • 1 0 年前

    打球運動後痠痛是因為肌肉氧化

    長時間就會造成肌肉型成

    因為常常打球與偶而打球造成肌肉氧化情形不同自然有時不痛有時很痠痛啦

    參考資料: 自己
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