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我是考生但我不想胖

距離學測倒數98天。

每天除了吃飯睡覺上廁所幾乎都坐在椅子上

除了一星期一次體育課打球35分鐘以外就沒有其他運動了(也只有那時有時間運動)

午晚餐幾乎都吃半晚飯左右

約在九或十點會吃綠豆薏仁當宵夜,有時候也會喝牛奶或吃水果

我想也許是飯後立即坐下看書的緣故

現在除了腿變粗肉肉多(多集中在肚子屁股和大腿)

請告訴我考生能做的減肥方法

我沒有太多時間,大部分的時間都要用來讀書

另外也請順便告訴我瘦小腿的方法,我的小腿因以前練短跑的緣故肌肉有點大

謝謝

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    夏天悄悄的來臨,溫暖的陽光開始讓人衣服越穿越短,越穿越少。您是否驚覺自己的凸凸小腹還掛在身上沒有消失?!這下子可好...

    有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉,最重要仍然是要運動,凡是能用到腹部肌肉的運動,對消除小腹都有幫助。

    (有效瘦小腹四步驟)

    *姿勢修正-平常不論站或坐,都記得挺胸縮小腹,這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外,還能訓練背肌和腹肌,達到緊實腹部的效果,當您挺胸縮小腹習慣後,瘦肚肚的目標就不遠了。

    *腹式呼吸-另外練習“腹式呼吸法”:吸氣時肚皮漲起;呼氣時肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出。平常走路和站立時,縮小腹配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。幾個星期下來小腹不但平坦,走路的姿勢也會變迷人。

    *仰臥起坐-有些人做了幾百下仰臥起坐,小腹怎麼還是沒有消瘦?這是因為腹部沒有真正運動到的緣故,若改以做改良過的仰臥起坐,30秒就比狂做仰臥起坐50下更有用,這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

    改良的仰臥起坐作法:平躺屈膝,手擺胸前交叉,慢慢起身,成45度角後停住,此時再用力縮小腹,維持30秒後,再慢慢躺下。重複3次。建議每天做,可將30秒逐步拉長為40秒,做的次數也可增加到5次。

    不過提醒您,仰臥起坐的重點不在於次數的多寡,而是要讓腹部確實有用上力(感覺到酸),才有真正練到小腹,若只求次數與速度,那麼只是浪費體力,對減小腹並沒有幫助。

    *搖呼拉圈-只要定時定量搖一搖,1-2個月後就會感覺到它的效果。搖呼拉圈的訣竅:剛起步時單側先搖5分鐘,再換邊搖5分鐘,之後再追加時間至10分鐘,每次搖呼拉圈至少30分鐘。

    依人體體脂肪的分布看來,手臂脂肪最頑固,其次為大腿及臀部,而腹部脂肪是所有脂肪中最容易消耗的,所以只要有心減肥,瘦小腹那還不簡單~

    參考資料: 網路
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    有心想要瘦下來的....再來看我的回覆!

    沒有心的話,當作,我白打吧!

    我是真心想要分享我瘦身的過程,希望大家可以跟我一樣很健康的瘦下來

    其實之前我不只是針對全身瘦身,還有更難瘦下來的局部

    在還沒有瘦下來之前,我是ㄧ個貨真價實的恐龍妹,人人討厭!

    不過現在,我已經瘦下來了,非常健康又快速!

    瘦的過程非常簡單,完全沒有節食或是過度的運動!

    幾乎是在無壓力的情況之下瘦下來的!

    我最主要的訣竅是:宵夜零食點心從來不碰(一旦碰了….真的很難瘦下來)

    在ㄧ天之內,至少喝2000CC以上的水分,促進體內新陳代謝

    每天三餐作息保持正常~該吃的要吃……但不是暴飲暴食、大吃大喝的噢

    盡量還是要少攝取高脂肪、高糖分、高熱量的食物!

    還有如果可以的話,平常少吃多運動!

    光是做到以上這些,你基本上就可以瘦2-4公斤了!!

    不過,我經過長久的仔細評估,我還有搭配***優纖素來瘦身

    很多人,可能對這項產品不陌生,卻一直把它當作廣告看吧!

    其實不然,這項產品,我有特別去請教營養師裡面的功效跟成分

    他不只可以解決排便不順的問題,還可以很有效的瘦身

    最重要的是,這項產品是連孕婦跟老人家都可以使用的,有淡淡水果味道!

    所以她的天然度,你是可以百分之百放心!完全不用擔心副作用和復胖的問題~

    (沒有推銷,你看看就好,因為我本身已經使用第三盒了)

    針對局部,我還有另外搭配******+緊實霜

    非常的有效!幾乎是抹到哪裡就瘦到哪裡

    我會建議你是針對局部瘦身在購買就可以了!

    我通常瘦身霜在洗完澡後毛細孔全開的時候抹~~它會滲透到肌膚的最底層

    具有燃燒脂肪,崩解脂肪的作用喔~~大概會持續燃燒25-30分鐘!!

    針對想快速瘦的部位可以小按摩幾分鐘,會瘦的更快喔~

    之後趕緊抹上彈力緊實霜,個人小建議,抹上緊實霜後,要由下往上推,由外往內推,一定要推喔!!!效果才會更好~

    加油,如果有有足夠的預算,你在全部考慮!!我這樣的搭配組合才$3999

    如果沒有,沒關係,最基本的減重撇步努力做好

    相信有朝一日,你也可以很快速,很健康的瘦下來~~~祝福妳

    要記住,他們都只是輔助瘦身的產品,最主要的還是取決在自己有沒有瘦下來的毅力

    如果自己都沒有心想瘦,那麼在有效的產品都是枉然

    最後,告訴你一個小常識,也許你已經知道了吧~(沒關係,就當作打給不知情的人看吧)

    如下>>>一般人量體重,都沒在抓時間的,其實量體重的最佳時間是在~早上~喔

    早上量體重才是最精準的…,千萬不要下午或是晚上量,這樣挫折感當然會大啦!

    因為晚上代謝差,又累積了一整天進食的量…..體重自然而然增加!!

    分享給你參考囉~希望對你會有幫助

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我個人也是用Q10的塑身霜跟緊實霜

    這組是我從網路上好多種產品千挑萬選之後最喜歡的一個

    因為有些不是很貴就是很多人都說沒效

     

    那如果你是肌肉型的,可能就要每天更認真的擦囉

    你可以洗完澡後先拍拍肉

     

    把他們拍的比較鬆軟之後

    再搽上塑身霜,那塑身霜會有一點溫溫的感覺

    他是在幫你燃燒脂肪哦~

    但是記住一定要加以按摩 不按摩就前功盡棄了

     

    按摩完之後 再過了半小時就可以擦上緊實霜

    緊實霜他是把你把鬆垮的肉給緊實起來

    由下往上推 往外往內推。不要推錯邊哦

     

    所以買塑身霜也一定要搭配緊實霜哦 

     

    參考資料: http://www.fanis.com.tw/
  • 1 0 年前

    建議你考完在減啦

    我也是考試時會特別胖

    因為考試會有壓力

    你會莫名的想吃東西~~而且到晚上讀的時候會特別餓

    所以你會慢慢的變胖

    等到考完你慢慢的恢復原來的生活

    你就會慢慢的減輕體重

    那時就少吃多動然後多喝水就可以減重了

    這是我自身經驗啦

    那瘦小腿要先讓肌肉變軟因為它現在都是很硬

    就幾個月不要動小腿~~~我的意思是過度運用到肌肉

    然後每天抬腿和穿防靜脈趨張的絲襪讓血液倒流

    讓腳不要哪麼腫

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