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我是考生但我不想胖
距離學測倒數98天。
每天除了吃飯睡覺上廁所幾乎都坐在椅子上
除了一星期一次體育課打球35分鐘以外就沒有其他運動了（也只有那時有時間運動）
午晚餐幾乎都吃半晚飯左右
約在九或十點會吃綠豆薏仁當宵夜，有時候也會喝牛奶或吃水果
我想也許是飯後立即坐下看書的緣故
現在除了腿變粗肉肉多（多集中在肚子屁股和大腿）
請告訴我考生能做的減肥方法
我沒有太多時間，大部分的時間都要用來讀書
另外也請順便告訴我瘦小腿的方法，我的小腿因以前練短跑的緣故肌肉有點大
謝謝
4 個解答
- 1 0 年前最佳解答
夏天悄悄的來臨，溫暖的陽光開始讓人衣服越穿越短，越穿越少。您是否驚覺自己的凸凸小腹還掛在身上沒有消失？！這下子可好．．．
有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。
（有效瘦小腹四步驟）
＊姿勢修正－平常不論站或坐，都記得挺胸縮小腹，這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外，還能訓練背肌和腹肌，達到緊實腹部的效果，當您挺胸縮小腹習慣後，瘦肚肚的目標就不遠了。
＊腹式呼吸－另外練習“腹式呼吸法”：吸氣時肚皮漲起；呼氣時肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。平常走路和站立時，縮小腹配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。幾個星期下來小腹不但平坦，走路的姿勢也會變迷人。
＊仰臥起坐－有些人做了幾百下仰臥起坐，小腹怎麼還是沒有消瘦？這是因為腹部沒有真正運動到的緣故，若改以做改良過的仰臥起坐，30秒就比狂做仰臥起坐50下更有用，這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
改良的仰臥起坐作法：平躺屈膝，手擺胸前交叉，慢慢起身，成45度角後停住，此時再用力縮小腹，維持30秒後，再慢慢躺下。重複3次。建議每天做，可將30秒逐步拉長為40秒，做的次數也可增加到5次。
不過提醒您，仰臥起坐的重點不在於次數的多寡，而是要讓腹部確實有用上力（感覺到酸），才有真正練到小腹，若只求次數與速度，那麼只是浪費體力，對減小腹並沒有幫助。
＊搖呼拉圈－只要定時定量搖一搖，1-2個月後就會感覺到它的效果。搖呼拉圈的訣竅：剛起步時單側先搖5分鐘，再換邊搖5分鐘，之後再追加時間至10分鐘，每次搖呼拉圈至少30分鐘。
依人體體脂肪的分布看來，手臂脂肪最頑固，其次為大腿及臀部，而腹部脂肪是所有脂肪中最容易消耗的，所以只要有心減肥，瘦小腹那還不簡單～
參考資料： 網路 - 匿名使用者1 0 年前
有心想要瘦下來的....再來看我的回覆!
沒有心的話，當作，我白打吧!
我是真心想要分享我瘦身的過程，希望大家可以跟我一樣很健康的瘦下來
其實之前我不只是針對全身瘦身，還有更難瘦下來的局部
在還沒有瘦下來之前，我是ㄧ個貨真價實的恐龍妹，人人討厭!
不過現在，我已經瘦下來了，非常健康又快速!
瘦的過程非常簡單，完全沒有節食或是過度的運動!
幾乎是在無壓力的情況之下瘦下來的!
我最主要的訣竅是：宵夜零食點心從來不碰(一旦碰了….真的很難瘦下來)
在ㄧ天之內，至少喝2000CC以上的水分，促進體內新陳代謝
每天三餐作息保持正常~該吃的要吃……但不是暴飲暴食、大吃大喝的噢
盡量還是要少攝取高脂肪、高糖分、高熱量的食物!
還有如果可以的話，平常少吃多運動!
光是做到以上這些，你基本上就可以瘦2-4公斤了!!
不過，我經過長久的仔細評估，我還有搭配***優纖素來瘦身
很多人，可能對這項產品不陌生，卻一直把它當作廣告看吧!
其實不然，這項產品，我有特別去請教營養師裡面的功效跟成分
他不只可以解決排便不順的問題，還可以很有效的瘦身
最重要的是，這項產品是連孕婦跟老人家都可以使用的，有淡淡水果味道!
所以她的天然度，你是可以百分之百放心!完全不用擔心副作用和復胖的問題~
(沒有推銷，你看看就好，因為我本身已經使用第三盒了)
針對局部，我還有另外搭配******+緊實霜
非常的有效!幾乎是抹到哪裡就瘦到哪裡
我會建議你是針對局部瘦身在購買就可以了!
我通常瘦身霜在洗完澡後毛細孔全開的時候抹~~它會滲透到肌膚的最底層
具有燃燒脂肪，崩解脂肪的作用喔~~大概會持續燃燒25-30分鐘!!
針對想快速瘦的部位可以小按摩幾分鐘，會瘦的更快喔~
之後趕緊抹上彈力緊實霜，個人小建議，抹上緊實霜後，要由下往上推，由外往內推，一定要推喔!!!效果才會更好~
加油，如果有有足夠的預算，你在全部考慮!!我這樣的搭配組合才$3999
如果沒有，沒關係，最基本的減重撇步努力做好
相信有朝一日，你也可以很快速，很健康的瘦下來~~~祝福妳
要記住，他們都只是輔助瘦身的產品，最主要的還是取決在自己有沒有瘦下來的毅力
如果自己都沒有心想瘦，那麼在有效的產品都是枉然
最後，告訴你一個小常識，也許你已經知道了吧~(沒關係，就當作打給不知情的人看吧)
如下>>>一般人量體重，都沒在抓時間的，其實量體重的最佳時間是在~早上~喔
早上量體重才是最精準的…，千萬不要下午或是晚上量，這樣挫折感當然會大啦!
因為晚上代謝差，又累積了一整天進食的量…..體重自然而然增加!!
分享給你參考囉~希望對你會有幫助
- 匿名使用者1 0 年前
我個人也是用Ｑ１０的塑身霜跟緊實霜
這組是我從網路上好多種產品千挑萬選之後最喜歡的一個
因為有些不是很貴就是很多人都說沒效
那如果你是肌肉型的，可能就要每天更認真的擦囉
你可以洗完澡後先拍拍肉
把他們拍的比較鬆軟之後
再搽上塑身霜，那塑身霜會有一點溫溫的感覺
他是在幫你燃燒脂肪哦～
但是記住一定要加以按摩 不按摩就前功盡棄了
按摩完之後 再過了半小時就可以擦上緊實霜
緊實霜他是把你把鬆垮的肉給緊實起來
由下往上推 往外往內推。不要推錯邊哦
所以買塑身霜也一定要搭配緊實霜哦
參考資料： http://www.fanis.com.tw/ - 1 0 年前
建議你考完在減啦
我也是考試時會特別胖
因為考試會有壓力
你會莫名的想吃東西~~而且到晚上讀的時候會特別餓
所以你會慢慢的變胖
等到考完你慢慢的恢復原來的生活
你就會慢慢的減輕體重
那時就少吃多動然後多喝水就可以減重了
這是我自身經驗啦
那瘦小腿要先讓肌肉變軟因為它現在都是很硬
就幾個月不要動小腿~~~我的意思是過度運用到肌肉
然後每天抬腿和穿防靜脈趨張的絲襪讓血液倒流
讓腳不要哪麼腫
