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我是考生但我不想胖
距離學測倒數98天。
每天除了吃飯睡覺上廁所幾乎都坐在椅子上
除了一星期一次體育課打球35分鐘以外就沒有其他運動了(也只有那時有時間運動)
午晚餐幾乎都吃半晚飯左右
約在九或十點會吃綠豆薏仁當宵夜,有時候也會喝牛奶或吃水果
我想也許是飯後立即坐下看書的緣故
現在除了腿變粗肉肉多(多集中在肚子屁股和大腿)
請告訴我考生能做的減肥方法
我沒有太多時間,大部分的時間都要用來讀書
另外也請順便告訴我瘦小腿的方法,我的小腿因以前練短跑的緣故肌肉有點大
謝謝
4 個解答
- 1 0 年前最佳解答
夏天悄悄的來臨,溫暖的陽光開始讓人衣服越穿越短,越穿越少。您是否驚覺自己的凸凸小腹還掛在身上沒有消失?!這下子可好...
有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉,最重要仍然是要運動,凡是能用到腹部肌肉的運動,對消除小腹都有幫助。
(有效瘦小腹四步驟)
*姿勢修正-平常不論站或坐,都記得挺胸縮小腹,這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外,還能訓練背肌和腹肌,達到緊實腹部的效果,當您挺胸縮小腹習慣後,瘦肚肚的目標就不遠了。
*腹式呼吸-另外練習“腹式呼吸法”:吸氣時肚皮漲起;呼氣時肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出。平常走路和站立時,縮小腹配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。幾個星期下來小腹不但平坦,走路的姿勢也會變迷人。
*仰臥起坐-有些人做了幾百下仰臥起坐,小腹怎麼還是沒有消瘦?這是因為腹部沒有真正運動到的緣故,若改以做改良過的仰臥起坐,30秒就比狂做仰臥起坐50下更有用,這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
改良的仰臥起坐作法:平躺屈膝,手擺胸前交叉,慢慢起身,成45度角後停住,此時再用力縮小腹,維持30秒後,再慢慢躺下。重複3次。建議每天做,可將30秒逐步拉長為40秒,做的次數也可增加到5次。
不過提醒您,仰臥起坐的重點不在於次數的多寡,而是要讓腹部確實有用上力(感覺到酸),才有真正練到小腹,若只求次數與速度,那麼只是浪費體力,對減小腹並沒有幫助。
*搖呼拉圈-只要定時定量搖一搖,1-2個月後就會感覺到它的效果。搖呼拉圈的訣竅:剛起步時單側先搖5分鐘,再換邊搖5分鐘,之後再追加時間至10分鐘,每次搖呼拉圈至少30分鐘。
依人體體脂肪的分布看來,手臂脂肪最頑固,其次為大腿及臀部,而腹部脂肪是所有脂肪中最容易消耗的,所以只要有心減肥,瘦小腹那還不簡單~
參考資料: 網路 - 匿名使用者1 0 年前
有心想要瘦下來的....再來看我的回覆!
沒有心的話,當作,我白打吧!
我是真心想要分享我瘦身的過程,希望大家可以跟我一樣很健康的瘦下來
其實之前我不只是針對全身瘦身,還有更難瘦下來的局部
在還沒有瘦下來之前,我是ㄧ個貨真價實的恐龍妹,人人討厭!
不過現在,我已經瘦下來了,非常健康又快速!
瘦的過程非常簡單,完全沒有節食或是過度的運動!
幾乎是在無壓力的情況之下瘦下來的!
我最主要的訣竅是:宵夜零食點心從來不碰(一旦碰了….真的很難瘦下來)
在ㄧ天之內,至少喝2000CC以上的水分,促進體內新陳代謝
每天三餐作息保持正常~該吃的要吃……但不是暴飲暴食、大吃大喝的噢
盡量還是要少攝取高脂肪、高糖分、高熱量的食物!
還有如果可以的話,平常少吃多運動!
光是做到以上這些,你基本上就可以瘦2-4公斤了!!
不過,我經過長久的仔細評估,我還有搭配***優纖素來瘦身
很多人,可能對這項產品不陌生,卻一直把它當作廣告看吧!
其實不然,這項產品,我有特別去請教營養師裡面的功效跟成分
他不只可以解決排便不順的問題,還可以很有效的瘦身
最重要的是,這項產品是連孕婦跟老人家都可以使用的,有淡淡水果味道!
所以她的天然度,你是可以百分之百放心!完全不用擔心副作用和復胖的問題~
(沒有推銷,你看看就好,因為我本身已經使用第三盒了)
針對局部,我還有另外搭配******+緊實霜
非常的有效!幾乎是抹到哪裡就瘦到哪裡
我會建議你是針對局部瘦身在購買就可以了!
我通常瘦身霜在洗完澡後毛細孔全開的時候抹~~它會滲透到肌膚的最底層
具有燃燒脂肪,崩解脂肪的作用喔~~大概會持續燃燒25-30分鐘!!
針對想快速瘦的部位可以小按摩幾分鐘,會瘦的更快喔~
之後趕緊抹上彈力緊實霜,個人小建議,抹上緊實霜後,要由下往上推,由外往內推,一定要推喔!!!效果才會更好~
加油,如果有有足夠的預算,你在全部考慮!!我這樣的搭配組合才$3999
如果沒有,沒關係,最基本的減重撇步努力做好
相信有朝一日,你也可以很快速,很健康的瘦下來~~~祝福妳
要記住,他們都只是輔助瘦身的產品,最主要的還是取決在自己有沒有瘦下來的毅力
如果自己都沒有心想瘦,那麼在有效的產品都是枉然
最後,告訴你一個小常識,也許你已經知道了吧~(沒關係,就當作打給不知情的人看吧)
如下>>>一般人量體重,都沒在抓時間的,其實量體重的最佳時間是在~早上~喔
早上量體重才是最精準的…,千萬不要下午或是晚上量,這樣挫折感當然會大啦!
因為晚上代謝差,又累積了一整天進食的量…..體重自然而然增加!!
分享給你參考囉~希望對你會有幫助
- 匿名使用者1 0 年前
我個人也是用Q10的塑身霜跟緊實霜
這組是我從網路上好多種產品千挑萬選之後最喜歡的一個
因為有些不是很貴就是很多人都說沒效
那如果你是肌肉型的,可能就要每天更認真的擦囉
你可以洗完澡後先拍拍肉
把他們拍的比較鬆軟之後
再搽上塑身霜,那塑身霜會有一點溫溫的感覺
他是在幫你燃燒脂肪哦~
但是記住一定要加以按摩 不按摩就前功盡棄了
按摩完之後 再過了半小時就可以擦上緊實霜
緊實霜他是把你把鬆垮的肉給緊實起來
由下往上推 往外往內推。不要推錯邊哦
所以買塑身霜也一定要搭配緊實霜哦
參考資料: http://www.fanis.com.tw/ - 1 0 年前
建議你考完在減啦
我也是考試時會特別胖
因為考試會有壓力
你會莫名的想吃東西~~而且到晚上讀的時候會特別餓
所以你會慢慢的變胖
等到考完你慢慢的恢復原來的生活
你就會慢慢的減輕體重
那時就少吃多動然後多喝水就可以減重了
這是我自身經驗啦
那瘦小腿要先讓肌肉變軟因為它現在都是很硬
就幾個月不要動小腿~~~我的意思是過度運用到肌肉
然後每天抬腿和穿防靜脈趨張的絲襪讓血液倒流
讓腳不要哪麼腫