? 發問時間: 運動單車 · 1 0 年前

健身車減肥的問題........

請問大大們,我最近在騎健身車,就是室內腳踏車那種,

重率那個我是調成5,然後大概騎時速24、25的速度,

然後我大概騎了2個禮拜了,但體重只有從76瘦到74左右

,而且好像瘦的地方只有臉比較小一點,肚子還是一樣大

怎麼會這樣呢??

還有調重率那邊調最低騎跟最高騎分別有什麼差別呢??

ps我每次騎大概為15分(此時都有冒汗了)、然後下來走一下

約1、2分後,又騎大概20分左右(騎完都全身溼了)

另外請問,我每次騎完車後重要部位都會麻麻的(很不舒服

大概持續3、4分才好,怎麼會這樣呢??)

已更新項目:

早餐大概都吃一個三明治、無糖豆漿

中午就喝無糖咖啡

晚餐吃燙青菜、一碗白飯

睡前 豆漿.........

2 個解答

評分
  • Easy
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    小祥

    體重76公斤

    騎腳踏車

    (20.9公里/小時)

    可消耗737卡每小時

    要減1公斤要7700卡/737=10.44小時

    運動消耗熱量對照表

    圖片參考:http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1526014267.jpg

    好像瘦的地方只有臉比較小一點,肚子還是一樣大

    怎麼會這樣呢??

    減肥會依序瘦臉,胸,腹,臀,腿

    重率那邊調最低騎跟最高騎分別有什麼差別呢??

    越重消耗熱量越多,但要燃脂的話中下騎速時間長者勝出

    因為太快若說不出話就變成無氧運動燒的是肌肉中肝醣

    而有氧運動30分開始然脂

    早餐大概都吃一個三明治、無糖豆漿

    中午就喝無糖咖啡

    晚餐吃燙青菜、一碗白飯

    睡前 豆漿.........

    建議白飯午餐吃

    睡前改喝牛奶

    如何吃的營養

    圖片參考:http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1526014291.jpg

    每次騎完車後重要部位都會麻麻的

    因為重壓血液不流通

    參考資料: 台灣健康減重協會諮詢師
  • 阿誠
    Lv 7
    1 0 年前

    這位版大

    建議你的中餐跟晚餐對換

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