眼睛的保健方法

眼睛的保健方法:

吃什麼食物對眼睛比較有益呢?

什麼習慣容易對眼睛造成傷害呢?

還有眼睛如何按摩保養?

謝謝各位囉!

4 個解答

評分
  • 美美
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    吃什麼食物對眼睛比較有益呢?

    平常可吃紅蘿蔔對視力有保健作用 還有葉綠素的健康食品也是

    很好的健康食品

    什麼習慣容易對眼睛造成傷害呢?

    常時間上網 熬夜 作息不正常 沒有讓眼睛得到休息時間的人是

    對眼睛最傷害的方式 常看一些綠色植物 吸收大自然 芬多精

    讓眼睛得到充分休息 不乾澀 不常流淚 不疲勞 補充睡眠才是保

    護眼睛要件

    還有眼睛如何按摩保養?

    眼睛四周都有穴道 平常可以用按壓眼睛四周方式 可以達到放鬆

    的功能

    2008-11-06 10:04:06 補充:

    眼睛是靈魂之窗 懂得保健的良方才能擁有明亮 美麗的雙眼

  • 1 0 年前

    針對您所提出來的問題,關於

    眼睛的保養方法,其實有非常非常多的方法可以進行

    從作息方式的部分到飲食處理的部分都可以參考

    因此,若你想要知道飲食的保健方法的話,相信你可以參考知識家,這邊會有非常非常豐富的知識。

    在食物的部份,簡單的整理一下:

    其實就是多服用維生素A,可改善眼睛疲勞;維生素E和維生素C,可防止眼力衰退。

    而葉黃素也是可以考慮的一個營養來源,它是屬於類胡蘿蔔素家族中的一員,基本上人體無法自行合成葉黃素,只能從食物或營養補充品中獲得,所以:

    南瓜、菠菜、甘藍、芥菜及綠色花椰菜和玉米的葉片, 甘藍菜 、菠菜 、花椰菜 、豌豆 、玉米、 蕃茄、 紅蘿蔔 、綠豆、 柳橙 、杏仁、桃子、蘋果、 西瓜皮這些都可以考慮看看唷^^

    而另外在營養品的部份,簡單來說現在市面上強調保養的營養品真的太多太多了,從葉黃素、山桑子、金盞花萃取物等等的不一而足,這些再藥局一定都買得到,你可以去試試看唷。長期吃基本上都會有幫助的。

    另外還有一個以中草本食物為主的保養食品就是【光明膠囊】,這個相信你應該也不陌生,因為在中醫診所在針對病患的眼睛保養、疲勞、乾眼症、老花或是小朋友的近視都是用【光明膠囊】來處理。

    所以針對【光明膠囊】建議您可以去中醫診所詢問中醫師,或者您也可以在雅虎拍賣上查詢相關資訊,記得雅虎拍買只有一家的貨源可靠,購買前一定要詢問清楚。

    而在按摩保養的部份:

    眼睛閉上,兩手食指按住眼頭的位置,輕輕沿著眉骨畫到太陽穴,對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下畫到眼頭的位置,反覆數次兩手掌互相搓熱,眼睛閉上,然後利用掌心部位的熱氣,輕輕蓋住眼球,但勿重壓眼球。

    兩手食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。

    可以在使用電腦時的中場休息時間,給自己來點按摩,對於眼睛的疲勞也很有幫助。

    參考資料: 自己長期注意眼睛保養
  • 月俠
    Lv 7
    1 0 年前

    深綠色蔬菜可以多吃 有幫助 另外這是我個人經驗--妳參考就好 有陣子過度使用眼睛 用過"光明膠囊" 覺得眼睛疲勞與酸色的狀況蠻快就有改善了 過度使用眼睛就會造成傷 可是現代人好像很難避免 按摩眼睛四個方向的穴道就可以了

  • 聿宣
    Lv 5
    1 0 年前

    opc葡萄籽啊!抗自由基~避免眼壓高~造成視力負擔~

    我有額外使用這一類的食品~

    以下是對眼睛有幫助的食物~:

    蛋白質:

    瘦肉、禽肉 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等都含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

    維生素A:

    缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。

    維生素C:

    維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,可從各種新鮮蔬菜和水果,如青椒、黃瓜、菜花、小白菜及芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。

    維生素B群:

    缺乏維生素B群,眼睛容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群。

    維生素E:

    維生素E也是抗氧化物,在蔬菜油(例如橄欖油、黃荳油、花生油、葵花子油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子等)、小麥胚芽,都視為維生素E的良好來源。花青素

    類胡蘿蔔素:

    除了β胡蘿蔔素外,類胡蘿蔔素家族的其他成員,像葉黃素、玉米黃素,對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿蔔素的來源,包括深黃、深綠和紅色蔬果,如南瓜、綠花椰菜、紅蘿蔔、甘藷、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到,如菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。

    花青素:

    這種抗氧化劑可以增進夜間視力,以及減緩黃斑部退化。其來源於紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜水果,如:紅甜菜、茄子、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄、加州李等,都含有花青素。

    鈣:

    豐富的鈣質對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚 糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

    鋅:

    有些研究發現,缺乏鋅可能導致黃斑部退化。鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮類都有,而小麥、堅果中也都含有鋅。

    什麼習慣容易對眼睛造成傷害呢?

    直接碰到眼睛~傷害最大(廢話)

    用眼過度~沒有適當休息~近距離看東西~避免瞇眼看東西~

    還有眼睛如何按摩保養?

    眉毛地方~用手手指關結處~順時針按摩~從眉毛一整條都可按摩~按完眼睛有充血~表示你該休息囉!

    參考資料: 常吃食品補健康來養生的自己~
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