CB 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何控制食慾,在MC來前一週?

我是一個以減肥為終身大事的人,平時的食量可以很大,但也可以靠著自治力來有效控管飲食,然而,極為令人困擾的事發生了!!我發現我在MC來前一週,食量會倍增,而且無法忍受並壓抑食慾,也變的比較容易愛睏,這下成了名副其實的吃飽了就睡,真的是減重時期的一大礙事,我想知道,有沒有什麼取代方案可以用在我MC來前一週的食慾控管?

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    * 瘦身停止期:生理期 第1~6天

    以我們強烈建議在這段期間內不適合進行任何減重運動,妳要做的就是好好放鬆自己,補充豐富的鐵質與纖維質食物,恢復完整均衡的飲食生活,為下個時期的減重計劃好好準備。

    * 瘦身超快期:濾泡期 第7~14天(經期結束)要控制熱量攝取.

    這一個時期消化好、吸收好、代謝效果也快,再加上生理期結束後的那股輕爽感受和好心情,對於生心理而言都處於減重的最佳時機。掌握住這段生理心理都處於顛峰狀態的時期來積極進行減肥計劃,飲食控制與運動燃脂雙管齊下,絕對可以有事半功倍的好效果。

    * 瘦身平快期:黃體前期 第15~21天

    肌膚狀況變得不穩定外,還會感覺胃口大開、食欲大增。但是越是接近第四階段的黃體後期,代謝能力會越來越緩慢,而體重就不容易下降。

    * 瘦身緩慢期:黃體後期(PMS期) 第22~28天

    體內開始囤積水分,有些人便會出現略為水腫的現象。

    大原則是

    1:禁止澱粉類2週(如果妳無法整天不吃麵食.麵包.米飯,妳可以從晚餐開始,經過一週後,再完成禁止澱粉類)

    2: 2個月主食減少一半,如果不能夠少一半,你妳可以試先少3分1,重點晚餐不可以吃澱粉類

    3: 3個月避免油脂食物,多吃白肉.

    還有要運動,一天至少需要十五分鐘.找一個妳能夠持續的運動

    想吃東西的時候

    找一些家事做就可以轉移目標

    我會去家政店找一些小東西來學

    最好越複雜越好

    例如串珠,打毛線,....

    或者試試這個

    控控制食慾穴道按摩

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!XO9lwvWBBxIalgKs8G3c...

    裡面有圖

    ■胃點功能:減少腹部脂肪堆積、降低食慾

    按壓方法:按壓右耳胃點穴位60下,再在左耳同部位重複動作。

    原理:腹部脂肪堆積是由於胃脹氣及消化不良,對胃點施以壓力,可使消化激素活躍起來,提高酸性物質含量,分解多餘食物。

    ■飢點功能:控制飢餓

    按壓方法:食指壓右耳的飢點一分鐘,換左耳做同樣動作。

    原理:當腸胃向控制食慾的下丘腦發出「餓了」的訊息時,人就會有進食的慾望,按壓相應穴位,能達到阻止信號傳遞的作用。

    ■神門功能:減少壓力進食

    按壓方法:按壓神門一分鐘,然後換左耳做同樣的動作。

    原理:吃過多有時候不是因為身體真的需要,壓力過大時也會如此。按壓神門能安撫身體,減輕生理緊張,使刺激食慾的自主神經得到放鬆。

    ■內分泌點功能:延長飽足感

    按壓方法:按壓右耳的內分泌點穴位60下,換左耳重複此動作。

    原理:按壓內分泌點穴位,可以使下丘腦中的食慾控制中心限制導致飢餓的激素產生,並且提升使人產生飽足感的激素。

    ※醫師小提醒! 以上按壓方式僅能降低食慾,若恢復原飲食,則體重仍會回升。

    穴道按壓禁忌

    1.有急性傳染病或急性炎症,和腹痛難於忍受按摩的病人。

    2.有皮膚病者儘量不要按摩,或者可戴手套按摩。

    3.急性類風濕性脊椎炎病人。

    4.有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。

    5.各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

    6.容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮痧法,輕輕按摩即可)

    7.體內有金屬固定的疾患者。

    8.妊娠婦女禁壓合谷、三陰交及腹部穴位。

    9.懷孕五個月以上的婦女或經期,不宜在腹部作重手法按摩,也禁按肩頸,治療月經痛可按摩尾椎兩側。

    10.惡性貧血、婦女產後惡露未淨,或久病體弱而極度消瘦者。

    這是我的減重門診醫生敎我的穴道按摩法

    像我是一個上班族

    每天都得坐在辦公椅上工作

    導致下半身越來越胖

    後來我的醫生就推薦我參加他們的Easy so曲線雕塑課程

    他是用脈衝調制中頻刺激神經肌肉反覆收縮產生酵素,幫助局部產生被動式的運動,帶可治療的低週進行被動式運動產生酵素達到脂肪代謝的效果

    價格還蠻公道的

    重點是不用在傷害自己的身體

    不用打針不用吃藥

    躺著就能瘦(被動式的運動)

    若你有興趣

    可以上他們網站看看喔

    www.likon-met.com

    EASY SO塑身法課程哪裡有?

    http://tw.myblog.yahoo.com/michelle14997/article?m...

  • 匿名使用者
    7 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780430.pixnet.net/blog

  • (用天然食品減肥比較安全) 不要用藥物

    我自己是用中油生技的產品

    體內環保-含有芽孢乳酸菌, 他可促進毒素快速排出清裡腸道, 排宿便就不會便秘了, 通常我只要有吃隔天早上都會順利便便

    甲殼素-含有天然甲殼素跟豆膠 包覆你吃的油脂且豆膠會讓你有飽足感就不會吃太多

    大豆胚芽養身粉-他是一天一包喝的可加麥片有含豐富的大豆異黃酮還有蒟蒻 可當代餐減肥用 也可控制卡路里 (因為有含蒟蒻有飽足感喔 肚子餓喝一包就好唷) 他是純天然的完全沒有任何的化學物質 我覺得國營產業總比一些不知道的品牌來的安全多了

    Pchome購物中心有賣 價格不貴又可分期, Y拍也有

    天然食品減肥會比藥物來的好喔!

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    【超商豆漿減重食譜】

    ‧早餐:無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉

    ‧午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)

    ‧晚餐:無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉

    ‧注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘,更能輔助減重效果的達成。

    你可以試試看這個方式,但是我覺得一些代謝不好的人可能就要比較努力一點了喔~

    還有晚餐的時間也要很注意,一般來說都不要超過八點

    大家都知道吃宵夜會變胖,就是那樣的道理喔~

    我自己也有是試著做看看,每天做水果沙拉也是很辛苦耶

    每次放沙拉醬下去,都會覺得自己會肥死,不過不加也是難吃

    運動個一個小時,我覺得游泳不錯,如果不方便騎腳踏車也行

    而且現在上班都用腳踏車代替,好在工作場所不會很遠,讓我的運動量也足夠喔~

    再加上有S美人優纖素的幫助代謝,就可以一個月瘦下好多好多,也沒有復胖的問題喔!

    S美人他真的是減肥時的好幫手耶!可以幫我們平常代謝不出去的髒東西都通通排了出去,體脂肪也下降很多喔!

    而且我把東西介紹給朋友啊,他一聽馬上就買了S美人優纖素+*****+活力纖錠的組合喔,瞧她有多心急~~哈哈

    還有我最近也覺得有一些地方再怎麼瘦就是不會瘦到的地方真的很難瘦耶,像是腰腹啦,或是大腿啊,真的是減到都煩死了說~

    剛好我的優纖素也用完了,所以我就買了S美人優纖素+Q10塑身霜+******的組合了喔,這樣算算一組也挺划算的啦!

    要減肥的話你可以考慮用用看喔~加油~

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 霽凌
    Lv 7
    1 0 年前

    改變飲食習慣...我的經驗..參考看看哦...

    3餐餐前泡上500cc的鳳梨酵素..纖維多..有飽足感..

    南投農委會產品..之後你吃飯時..吃幾口就飽囉..

    我半個月減了2公斤..還改善了便祕...

    鳳梨酵素..熱量很低哦..

    有疑問的話...可以來問我哦...

    參考資料: 自己..經驗...便便很順了
  • 1 0 年前

    哈囉尼賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的 食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~也有介紹身邊朋友吃~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~如果有任何問題~歡迎寫信給我~一起交流喔~

還有問題?馬上發問,尋求解答。