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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何減肥(大腿&肚肚)急..........

偶想要減肥大腿&肚肚

要如呵減肥 大腿

三餐要吃些什麼才好

謝謝 

13 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    有些女人坐著看還好,一站起來才發現下半身臃腫肥胖,大腿還佈滿橘皮組織。遵循以下7種方法,可以讓你逃離下半身肥胖的夢靨。

    很多女性朋友明明不胖,還是難逃下半身肥胖的夢魘,老是覺得下半身腫腫的,這類型的人經常是口味重或夜時症候群的一員,由於身體的代謝變差,提供身體氧氣,養分的血液循環以及幫助體內排除廢物的淋巴循環系統停滯,因而造成下半身腫脹,尤其是從大腿外表看起凹凸不平,鬆垮像橘子皮一樣的皮膚,也就是我們俗稱的 “ 橘皮組織 “這是因為體內多餘的脂肪以及無法代謝出去的水分和廢物形成的

    除了上述再加上平時坐的時間太多,穿太緊或沒有彈性的褲子,坐下後不自主翹起腿來,都會過度壓迫臀部組織,使得血液循環不通暢,加上現代人普遍缺乏運動.日積月累下來,下半身就成了贅肉躲避的處所了,想要讓下半身有 “ 三點一線 “ 迷人曲線的方法,可參考以下之建議:

    1.少吃加工醃製食品,降低鈉含量攝取,可避免水腫

    2.適量多吃含鉀的食品,如: 苜宿芽,葡萄柚,香蕉,蕃茄等食物,以利鈉的排出,可消除浮腫

    3.適量多吃含碘量高的食物,如: 海帶,蝦等食物,可改善下半身血液循環

    4.按摩: 直接在橘皮組織的部位柔捏,能促進循環加速廢物代謝

    5.坐姿不宜太久,每坐50分鐘就要站起來走動10分鐘

    6.改變坐著一定要翹起二郎腿的習慣,坐姿要端正挺胸,雙腳輕碰併攏

    7.拋棄過度緊繃無彈性的褲子,改穿合身或彈性材質的製品,避免血液循環不良

    8.少吃冰冷的食物或飲料 ,都會造成大肚腩

    平時除了坐姿時間不宜太久外,適時泡澡也可以改善下半身的水腫問題以及促進血液循環喔!

    我以前也是上半身美女,常被朋友笑說我像是剛生完小孩的辣媽

    之後我有接觸到塑身的門診醫師,他給我一個觀念

    人體會有很多穴道點,若是加以按摩刺激,

    會有活絡筋骨,增加代謝及加速脂肪酶的產生有效游離脂肪的效果,

    一開始我都會在洗澡時用自己可以承受的熱水溫度去衝擊那些穴道,

    洗完澡後再做一些伸展運動將腿靠牆抬腿按摩,刺激腿部穴道,後來工作越來越累,真的沒力氣自己按摩,

    那時候我的減重醫師就推薦我可以參加他們診所的曲線雕塑課程,

    他們是利用一台EASY SO懶人塑身機去按摩刺激我們的神經肌肉及穴道產生被動式的運動,

    我都做著做著就不小心睡著,因為真的太舒服了,

    一邊睡覺還可以一邊雕塑身材,做完一個療程(大約一個月)後,我的腰圍減少了2吋左右呢!!

    若你有興趣

    可以上Easy so立康網站看看喔

    她是想減肥又不想運動者的福音

    他們在北中南都有門診

    EASY SO塑身法課程哪裡有?

    http://tw.myblog.yahoo.com/michelle14997/article?m...

    參考資料: 帥賢斌診所 04-23140723
  • 1 0 年前

    ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

  • (用天然食品減肥比較安全) 不要用藥物

    我自己是用中油生技的產品

    體內環保-含有芽孢乳酸菌, 他可促進毒素快速排出清裡腸道, 排宿便就不會便秘了, 通常我只要有吃隔天早上都會順利便便

    甲殼素-含有天然甲殼素跟豆膠 包覆你吃的油脂且豆膠會讓你有飽足感就不會吃太多

    大豆胚芽養身粉-他是一天一包喝的可加麥片有含豐富的大豆異黃酮還有蒟蒻 可當代餐減肥用 也可控制卡路里 (因為有含蒟蒻有飽足感喔 肚子餓喝一包就好唷) 他是純天然的完全沒有任何的化學物質 我覺得國營產業總比一些不知道的品牌來的安全多了

    Pchome購物中心有賣 價格不貴又可分期, Y拍也有

    天然食品減肥會比藥物來的好喔!

  • 1 0 年前

    目前市面上...有一種連醫生都覺得是真正一套可以瘦身的產品..

    就是"TRA"....

    他從各方面去幫助你自己的身體...去瘦下來...

    連奧運選手都有在用...不會復胖...卻還可以讓你瘦一輩子的產品

    全世界有很多見證....

    我自己也親身體驗過....真的很不錯....

    有醫生見證..國家品質標章認證....

    TRA-->3C+鈣

    1C:控制甜食攝取(Control Craving)

    2C:減少囤積(Control Storage)

    3C:調適並穩定情緒(Control Stress)

    鈣:促進新陳代謝

    一套一系列的健康曲線計畫...

    如果想知道更詳細的可以寄信給我喔...

    參考資料: 自己
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    早餐吃好,有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜,到下午餓了,頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃,工作太晚,最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態,常常正好相反,早餐不吃而晚上應酬大吃,吃宵夜的更是比比皆是,難怪胖的人多。晚上的活動量減少,吃的東西,沒機會消耗,少吃才能少發胖。要避免吃宵夜,養成早睡早起的好習慣,不做夜貓子,才是根本之策....觀察小孩吃飯,邊吃邊玩,一口飯老是含在嘴裡吞不下去,一噸飯吃上一個小時的小孩,通常都長不胖。一碗飯吃不到一半,卻說吃飽了,大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西,經過消化吸收,血糖上升,反映到大腦,就覺得飽了,食物已經引不起任何食慾。反之,吃飯速度太快,還來不及消化吸收,已經吃過量了。

    如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    【超商豆漿減重食譜】

    ‧早餐:無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉

    ‧午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)

    ‧晚餐:無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉

    ‧注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘,更能輔助減重效果的達成。

    你可以試試看這個方式,但是我覺得一些代謝不好的人可能就要比較努力一點了喔~

    還有晚餐的時間也要很注意,一般來說都不要超過八點

    大家都知道吃宵夜會變胖,就是那樣的道理喔~

    我自己也有是試著做看看,每天做水果沙拉也是很辛苦耶

    每次放沙拉醬下去,都會覺得自己會肥死,不過不加也是難吃

    運動個一個小時,我覺得游泳不錯,如果不方便騎腳踏車也行

    而且現在上班都用腳踏車代替,好在工作場所不會很遠,讓我的運動量也足夠喔~

    再加上有S美人優纖素的幫助代謝,就可以一個月瘦下好多好多,也沒有復胖的問題喔!

    S美人他真的是減肥時的好幫手耶!可以幫我們平常代謝不出去的髒東西都通通排了出去,體脂肪也下降很多喔!

    而且我把東西介紹給朋友啊,他一聽馬上就買了S美人優纖素+*****+活力纖錠的組合喔,瞧她有多心急~~哈哈

    還有我最近也覺得有一些地方再怎麼瘦就是不會瘦到的地方真的很難瘦耶,像是腰腹啦,或是大腿啊,真的是減到都煩死了說~

    剛好我的優纖素也用完了,所以我就買了S美人優纖素+Q10塑身霜+******的組合了喔,這樣算算一組也挺划算的啦!

    要減肥的話你可以考慮用用看喔~加油~

  • 1 0 年前

    哈囉!!我是賀”寶”芙的專業營養減重員

    賀”寶”芙是一個很棒的營養食品

    正確的健康管理也要有好的教練引導

    才是安全健康方式

    我本身就是有好的教練引導

    所以我使用賀”寶”芙的產品效果

    我原本是100公斤的大胖子

    4個月瘦20公斤5個月瘦30公斤

    不用做累人的運動

    不需節食

    輕鬆享瘦

    產品效果需要你自己去體會

    這是我的無名(http://www.wretch.cc/album/a0920361935)

    有我的產品效果

    如果你有需要可以到我無名留言我會跟你連絡

    Email”(a0920361935)

    msn”(peugeot355)

    skype(a0920361935)

  • 1 0 年前

    哈囉尼賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的 食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~也有介紹身邊朋友吃~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~如果有任何問題~歡迎寫信給我~一起交流喔..

  • 1 0 年前

    我從懷孕到生產總胖ㄌ27公斤 先生都說我像熊 當ㄌ白老鼠4.5年也花ㄌ2.30萬 依然沒動靜 生產完也胖了超多的

    產後真的是身材走樣,本來就已經是水梨身材的

    又已經更嚴重了~~站在鏡子前都很不願意看

    上衣都還在穿之前的,可是褲子都不行了~~~

    後來是我同學說叫我要擦塑身霜,說是可以改善局部

    畢竟他們都單身女郎,只有我是人妻~~不甘心

    我也想在和他們一樣享受年輕的身材~~不要是老媽子於是我上網找ㄌ很多資訊 我看到一個熱心的網友}說一支產品真的還不錯的樣子

    因為減肥產品太多了 沒有效的一大堆 不想讓人白花錢

    我是吃了N種 之後才認同這支產品的 我吃過很多減肥產品~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~後來經由網友介紹我現在吃的這個純天然草本.好心的網友介紹 直到我遇到ㄌ好心網友 她沒在賣 只有代購 真的 我使用ㄌ5個月 瘦ㄌ 我瘦ㄌ快20公斤 真好 我還在努力..我還有10公斤 ...一起加油 這不是廣告是親身體驗 我很感謝那個好心的網友

  • 1 0 年前

    月瘦10公斤很簡單.不花錢.不傷身.很健康.很輕鬆.照三餐吃.!!

    以下是我的親身吃法體驗!!

    原則:不加味精.少油.少鹽.少糖.多動!!

    1.把你喜歡吃的菜類肉類全切丁

    2.備一鍋滾水.先川燙菜類.再川燙肉類.

    3.放點沙拉油.炒一顆蛋.把菜類肉類加入伴炒.

    再加點醬油.再加點水.即可起鍋!

    4.配白飯吃.或五榖飯.或八寶飯吃更營養.

    如此吃.雖比較無味.然而卻是真正的少油少鹽少糖!!

    如此吃.雖比較清淡.然而卻營養均衡.

    如此吃.照三餐.不用額外花費.

    不用多花錢買市面上的傳直銷產品.

    很多人聽過少油少鹽少糖..卻不知怎麼一回事!

    算給您看:

    假設:晚餐一餐煮"兩菜""兩肉""一蛋花湯".

    也就是四菜一湯.

    平均各用掉沙拉油5cc.鹽1克

    那麼.五道菜色.共用掉沙拉油5*5=25cc

    鹽1*5=5克

    若您按照管見的方法.

    則只用掉沙拉油5西西.鹽1克.

    那麼.煮了三餐.還用不到原本煮一餐所用掉的油量鹽量呢!!

    營養均衡份量沒少.

    清淡菜色照樣吃飽.

    正常飲食體重不惱.

    健康不病錢省不少.

    流汗多動體能不老.

    夜夜幸福女人知道.

    賺錢!!是為了讓家人過好品質的生活.

    多郊外走走..

    而不是賺錢買藥吃.

    什麼減肥食品??不必了!!

    又沒叫妳多花錢.又正常三餐吃.

    嫌太沒味??好吧.放妳一天假.

    每週六可以去吃大餐.祭祭五臟廟!!

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