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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我想在3個月瘦40kg

我 身高 162 體重94

整天看著自己都傻了

想過怎麼會那麼胖呢?!

但想瘦卻又沒有意志力

而且上網找瘦身的方法 都是要花錢

以前曾試過中餐不吃

後來真的瘦了

但也被老師罵 那是國二的是了 國二我才80幾吧

後來便到70幾然後我就被罵不吃飯

後來就吃了

誰知道後來就越來越胖

現在高一而已 竟然已經94了

我快瘋 了

我只是學生 我沒有錢

我想以食物改善

但,,食譜常常要我們買豆將買水果

但是我住的地方真的不是很方便

而我最近想要從94瘦到50

而在1月31日以前瘦身成功

我是不是想太多了呀

沒有錢沒有地方怎樣瘦呢?!

運動好像可以瘦

但是我卻沒辦法去游泳 怎麼辦?!

聽說游泳是最快最有效的

但我卻無法去游泳

聽說上健身房也可以但健身房我不知道在哪裡有

我也沒錢去

跳繩是我可以試的

跑步[我只能跑樓梯耶!....]

哀...告訴我怎樣才能瘦呢?!

[[減重者資料]]

81年次 夜校生

体重94

身高162

想從94瘦到50

-----------

請大大給點意見

[廣告者勿亂]

已更新項目:

歐邁尬 大家幾乎都在介紹減肥產品 =口= 

請不要在介紹減肥產品因為我沒錢沒錢沒錢買  ˊˋ  ˋˊ

15 個解答

評分
  • 5 年前

    減肥真的是人生一輩子的功課

    要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法

    以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖

    所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥

    減重的原理很簡單

    你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖

    你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重

    每7700卡路里=1公斤

    所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤

    而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤

    重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的

    所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動

    只要飲食上面做點改變,再加上運動來輔助,相信很快能看到效果

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  • 1 0 年前

    嗨~~我本來也跟你都為肥胖所苦~我自己是已經吃太多減肥藥.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~肚子跟腰粗很有效~我就買來吃看看~老板說~越胖的人效果會越明顯~~每天起床吃一顆~才吃了8天就瘦3公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~~加上價錢方面滿便宜ㄉ~有試用580元買~

  • 1 0 年前

    你(妳)好!

    在此提供給您我的減肥方法~

    這些方法都在我身上驗證了!

    希望能夠對你(妳)有幫助 ^^

    –––

    騎腳踏車﹕30分鐘 ~ 1小時。

    (我今年5月開始騎腳踏車減肥﹐騎之前的體重是 74 公斤﹐

    後來騎了兩個月多﹐減下了 5 公斤)

    游泳﹕2小時 ~ 4小時。

    (游泳很有效哦!之前我國三體重高達 85.6 公斤﹐

    後來畢業了﹐兩個月暑假的時間我幾乎每天都去游泳﹐

    然後從85降到了82、81、79kg)

    慢走﹕40分鐘 ~ 1小時

    (走路也有效果﹐要每天走才會有效)

    最重要的還是要少吃多動~ 飲食均衡﹐

    不餓的盡量不要吃東西﹐要克制~

    減肥一定要有 恆心 跟 毅力 才會成功~

    我以前國三(15歲)的時候﹐就胖到85公斤﹐

    那時候整個人非常腫。

    記得有一次放學的時候﹐我爸爸來接我﹐

    他說遠遠看我走過來就像一顆大肉粽﹐囧"

    國三畢業後才開始慢慢減肥~

    曾經有減到66公斤﹐

    不過後來是因為有一陣子都吃宵夜的關係﹐

    而又復胖了8公斤…

    之後是有騎腳踏車運動﹐

    體重才又開始下降。

    我是女生﹐今年20歲﹐現在 166cm ∕ 64kg。

    五年間雖然沒有減很多﹐

    現在依然還在減重當中~

    不過要【健康的減肥】才是【最成功的減肥】﹐

    不要一下子就減掉很多﹐這樣反而對身體會不好!

    三餐飲食要均衡、生活作息要正常~

    這樣效果才會更好 ^^

    恆心跟毅力是必備的~

    如果沒有這兩種精神﹐

    會很難成功喲!

    祝你(妳)減重順利~ 加油唷!

    參考資料: 自身經驗
  • ~惟~
    Lv 7
    1 0 年前

    游泳的話,我映像中很少人能因此而減肥..如果你是從不會游到學會的話..初期的減重速度很快..但相對也很快餓...所以您如果是剛開始學的話..肯定會減肥..如果是已經會游的就不易減了..重點是游起來別馬上吃東西.這樣會慢慢減肥..走路也可以減,要連續快走30分鐘...不爽的話就走60分或狂走都可以...主要是別馬上吃東西!才不會白做工!

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  • 1 0 年前

    [ 迷迭香烤雞排 ]

    材料

    雞排 1片

    迷迭香 少許

    蒜仁 3瓣

    洋蔥 1/2個

    調味料

    迷迭香酒 1小匙

    醬油 2大匙

    沙拉油 3大匙

    黑胡椒粉 1/4小匙

    作法

    1.雞排洗淨;蒜仁切末;洋蔥切小塊備用。

    2.將雞排加入蒜末、洋蔥塊與調味料醃1小時以上。

    3.將醃雞排放入烤箱,以200℃烤約10分鐘即可。

    [ 涼拌洋蔥 ]

    材料

    洋蔥 1個

    香菜 少許

    辣椒 2條

    調味料

    魚露 1小匙

    檸檬汁 2大匙

    糖 3大匙

    作法

    (1)洋蔥、香菜、辣椒切末備用。

    (2)調味料與所有材料拌勻,即可食用。

    [ 辣椒排骨湯 ]

    材料

    排骨 150公克

    剝皮辣椒 7條

    剝皮辣椒湯汁 100㏄

    水 800㏄

    調味料

    鹽 少許

    米酒 1大匙

    作法

    1.排骨切小塊,放入滾沸的水中汆燙約1分鐘撈起,以冷水沖涼備用。

    2.取一鍋,加水煮滾後,倒入剝皮辣椒湯汁,再放入排骨塊以小火煮約25分鐘。

    3.加入剝皮辣椒、所有調味料續煮約4分鐘即可

    [ 蒜苗鮭魚粥 ]

    材料

    鮭魚 1兩

    蒜苗 1/4枝

    白粥 1碗

    海鮮高湯 半碗

    調味料

    米酒 1茶匙

    作法

    1.鮭魚洗淨瀝乾水份備用;蒜苗切絲備用。

    2.取一湯鍋,放入海鮮高湯、鮭魚、白粥和米酒,以中火將粥煮開後熄火。

    3.起鍋前,再加入蒜苗絲即可。

    [ 蘋果優酪乳 ]

    材料

    蘋果丁 200公克

    無糖優酪乳 250cc

    檸檬汁 少許

    蜂蜜 2小匙

    作法

    1.蘋果洗淨瀝乾,切小塊備用。 2.將蘋果塊和無糖優酪乳、檸檬汁、蜂蜜放入果汁機中,攪打成汁再倒出即可。

    參考資料: 瘦身料理網 http://fatfarm7k.myweb.hinet.net/
  • 最快速安全的減肥方法,

    建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,

    (比較能事半功倍),

    輕鬆成功,

    一位有醫德的醫生,

    他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,

    ( 王品減肥診所的王志平醫師就是),

    所以吃藥才會沒有副作用,

    而且效果比抽脂溶脂還好,

    不容易復胖,

    費用也便宜很多

    王志平醫師他是一位很有醫德的醫生

    他說 :

    ( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 ),

    因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,

    並且很努力地教我如何吃與如何動,

    如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,

    幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~

    這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我以前胖起來,頂多少吃幾餐就瘦了~

    可是現在出社會以後,天天都是坐著上班,

    有一天想到!突然很仔細的看鏡子,看到自己肥成那樣,

    真的是~連自己都要做嘔了 = =

    而且因為長期長時間都是坐著的,所以害我變的有一點便秘

    光是站著都已經縮小腹了,小腹還是凸凸的 ><~

    後來是為了想要減重又想要改善排便,才找到s美人優纖素喔~

    因為在網路上有很多水水都很推啊~看了超心動的,就訂了!!

    真的喔!第一天我才吃二包,隔天就上了一堆的嗯嗯,多到我自

    己都嚇到,怎麼體內會積這麼多東西啊~

    我一盒吃完的時候,我有量過體重,少了3公斤耶

    後來是還要續訂的時候,剛好跟客服說到我想要再瘦多一點,

    客服就建議我用s美人優纖***本纖膠囊的組合!!

    因為我待公司的時間很久,所以三餐幾乎都是在外面吃的~

    所以一方面要用s美人優纖素把很多廢物都清出去,不要一直滯

    留在體內再製造成毒素,影響代謝了

    另一方面就是可以用*****來加強把脂肪油都清出去喔~

    厚~光是這個草本就真的粉厲害了耶~因為我之前去吃烤肉啊

    我自首....我那天真的吃太多肉了啦 :p 隔天,就嗯出有點油的嗯嗯耶

    真的讓我大開眼界了,哈~也看到它真的去油超有效的,不過就只有看到那一天啦

    之後還好都沒有了,因為我變的吃很清淡,偶爾也去做做運動喔!!

    s美人優纖***本纖膠囊的組合,現在我吃到第二組了

    之前的那一組我就減6公斤喔~真的和只有吃一盒優纖素比起來差好多喔~~

    而且.....肚子真的會瘦會消下來,我現在的小腹是平的!!!

    還不需要用力的去縮小腹喔~~真的是平的 ^o^~~~

    還好,當初客服有建議我改組合的,不然我想要減的15公斤

    還不知道要減多久咧~~我現在是離目標越來越近了 ^^

    版大我們一起加油吧~~

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    早餐吃好,有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜,到下午餓了,頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃,工作太晚,最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態,常常正好相反,早餐不吃而晚上應酬大吃,吃宵夜的更是比比皆是,難怪胖的人多。晚上的活動量減少,吃的東西,沒機會消耗,少吃才能少發胖。要避免吃宵夜,養成早睡早起的好習慣,不做夜貓子,才是根本之策....觀察小孩吃飯,邊吃邊玩,一口飯老是含在嘴裡吞不下去,一噸飯吃上一個小時的小孩,通常都長不胖。一碗飯吃不到一半,卻說吃飽了,大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西,經過消化吸收,血糖上升,反映到大腦,就覺得飽了,食物已經引不起任何食慾。反之,吃飯速度太快,還來不及消化吸收,已經吃過量了。

    如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

  • 1 0 年前

    哈囉!!我是賀”寶”芙的專業營養減重員

    賀”寶”芙是一個很棒的營養食品

    正確的健康管理也要有好的教練引導

    才是安全健康方式

    我本身就是有好的教練引導

    所以我使用賀”寶”芙的產品效果

    我原本是100公斤的大胖子

    4個月瘦20公斤5個月瘦30公斤

    不用做累人的運動

    不需節食

    輕鬆享瘦

    產品效果需要你自己去體會

    這是我的無名(http://www.wretch.cc/album/a0920361935)

    有我的產品效果

    如果你有需要可以到我無名留言我會跟你連絡

    Email”(a0920361935)

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    skype(a0920361935)

  • 1 0 年前

    不知道我滴減肥方法對你有沒有效.....(對我有效辣)

    我快兩個月!!!從56瘦到目前50.......

    不過減肥期間我偶爾會跑去吃

    麥當勞 鹽酥雞 所以才會瘦那麼慢@@

    如果你想瘦快點你就吃以下滴食譜不要吃別滴應該會有效果ㄉ

    我說給你參考看看^^

    因為我兩年多前車禍 到現在才正在學走路 

    所以 我滴運動量並不大 我一個禮拜裡有四天固定走路三十分

    (因為我另外兩天要到醫院復健>''<)

    如果你方便運動 我建議你運動真的非常有效@@

    一天所吃滴東西一定要再晚上7;30前吃完

    吃早餐前我會先喝500CC滴水

    7;00早餐 無糖豆漿(大約500CC)+饅頭一顆

    (午餐半小時前我會先吃一粒自己愛吃滴水果)

    2;30午餐 自己煮冬粉+燙青菜

    (冬粉固定一顆青菜看你自己滴量)

    湯有時我會加三四塊排骨

    因為我覺得人不能都不吃一點油

    當然如果你不想加也是可以辣

    午餐吃完一小時後 我就會運動

    晚餐 我都只吃自己喜歡滴水果

    一天裡我會喝三到四大瓶滴水=''=

    一個禮拜裡

    我會選一天吃自己喜歡滴東西 ^^

    (盡量別過量喔!)

    不過這天也一樣晚上7;30前把要吃滴東西吃完

    7;30後一率不吃只喝水

    7;30後如果會餓也一定一定不可以吃唷!!!!!

    我是這樣瘦滴

    PS我必須告訴你 這樣吃雖然真低能瘦(三天就看出來ㄋ^^)

    不過 非常沒營養喔!!!

    如果你不在意 你可以試試

    如果你在意 那你只好試試別人滴方法囉!

    祝你成功唷 加油捏!!!!!

    因為這樣吃

    沒啥咪營養不過一天可以補個一兩片百分之七十滴黑巧克力

    你可以試試呦!!   

    我前二個月是以上面那樣吃

    但因上個月到醫院開刀比較有吃三餐

    但也一樣7;30後一率不吃(最晚8:00)

    前兩天我到醫院複診ㄡ瘦ㄋ兩公斤 (目前48)

    我是想告訴你剛開始減真的很辛苦

    後來正常吃不腹胖才是重點熬過就是你的ㄋ

    加油~~~   

      

    還有過來人滴叮噹:

    千萬

    不要都沒吃 很容易復胖因為我剛開始減時就是這樣 沒吃 

    瘦是瘦ㄋ 但一但吃就ㄡ宣佈 失敗~''~

    減ㄋ兩個多月 我發現只要

    定時 定量 少油 少鹽 多喝水 加上一些運動就會瘦滴很快ㄋ

    而我吃正常快兩個月ㄋ也都沒復胖喔~

    但我目前還是會控制熱量 也都早早就ㄋ

    宵夜一律不吃 你可以 

    參考資料: 自己滴減肥方法希望能夠幫上你
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