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匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 1 0 年前

200公尺短跑 - 要怎麼樣跑才能更快???

我目前200測最好是30.94 現在距離比賽大概有2~3個星期左右

希望能進步到28甚至27 可是...不知道如何訓練 請各位大大幫忙

急需要答案

還有我比賽時常常會緊張 不過..感覺跑起來好像比平常快 為什麼!???

請大家幫忙 謝

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    可以多跑200~300公尺,但是不要全速跑,大概用7~8分力跑,趟與趟休息7~8分鐘,一天跑個3~5趟,相信對你有幫助。然後跑的時候肩膀盡量放鬆,才不會肌肉僵硬。

    至於緊張,適量的緊張會分泌腎上腺素,會讓妳跑的比平常快。

  • 1 0 年前

    可以跑得快的方法:

    1.你可以全程都用慢跑,

    最後快要到中點的時候,

    用剩下的力氣衝刺

    2.稱2~3週多利用時間訓練體力

    例:打籃球、羽球、足球等用到很多體力的運動

    3.一開始要起跑會緊張也會

    4.有人在後面你不想被超過,

    所以會跑很快

  • 1 0 年前

    如過你要跑很快,就必須手要擺快,腳步要大.

    要讓自己的手,衝到百倍.

    腳會酸會累,都是正常現象.

    而,腳步一定要大,這樣減少跑的距離.

    讓自己放鬆心情,不緊張,才跑的比較快!

    也盡量跑內側到一點,不必跑太多,而浪費了自己的體力.

    (P.S.這些都是我從田徑隊學來的!)

    參考資料: 跑步
  • 1 0 年前

    你(妳)好!我是約翰(John),一位女孩。

      我告訴你(妳)喔!並不是每個人的體育都是優等,我也是其中之一。

      我跑步跑的並不快,但是,當我參加學校舉行的大隊接力比賽時,在一遍、一遍又一遍的練習,我稍微瞭解一些關於體育的知識。

      訓練選手們的導師,不斷的提醒我們重點:腳步擴大、奮力的向前衝!相信自己,你(妳)有無限的可能!在經過努力的練習後,一定可以有所進步的!祝福你(妳)

    心想是成,美夢成真!

    備註:以上敘述僅供參考!

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  • 1 0 年前

    你可以把手擺快一點,

    因為當你ㄉ手擺快,

    你的腳也會配合手一起快,

    所以是個不錯的方法。

    你也可以穿釘鞋跑,

    是個不錯的方法

    參考資料:
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