發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我現在在練重量訓練..該如何練呢?

各位大大我有幾各問題....

1.我將近練了好幾各月的重量訓練,但手臂怎樣練手還有肉肉的....因為本人現在在當兵收假回去都會到健身房做重量訓練,不知道是不是練的方式錯誤或者是我不常練的原因..請各位大大幫我可以幫忙一下是什麼原因嗎?

2.我從之前的93公斤減到現在是74公斤,但我的肚子還是有肉肉的,請問有什麼方法嗎?

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    Q1.重量應該是在自己舉20下會沒力的重量

    訓練的組數約在6~10組之間

    並且一個禮拜訓練兩次就可以

    讓肌肉充分的休息

    堅持下去相信會成功

    Q2.有氧運動方面要加強

    跑步、跳繩、呼拉圈、游泳都是很好的減脂運動

    每次運動堅持30分鐘到1個小時才能達到燃脂效果

    並且一個禮拜運動3天以上

    同時注意自己的飲食,油炸、高熱量都應該少碰

    參考資料: 有在健身
  • 1 0 年前

    吃少一點....

    我是這樣

    如果增量(一點點也算增加)的運動沒效果

    就代表食量過多

    要少吃一點點,不過減少的最好都是晚餐

    畢竟晚餐最奢侈,熱量最容易囤積

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