ALISON 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我要瘦瘦瘦瘦瘦啦!!!!!!!!!!!!

我想要瘦全身

誰可以幫幫我

告訴我最有效的方法

而且要很簡單歐

1.臉

2.肚子

3.屁股

4.大腿

5.小腿

好心人幫幫我吧!!!!

已更新項目:

記的國二國三

因為要基測了

所以都去補習班讀書

吃的也比較少

可以國三基測完後

到高一

舊友一點點胖了啦

從47~~~現在51吧

齁齁齁齁

:(((

2 個已更新項目:

不要教我怎麼買東西吃

之類的

教我怎樣簡單按摩就好啦!!!!!!!!!!!!!!!!!

4 個解答

評分
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    你可以試看看我減重的方式......

    我每天計算我所吃的熱量...食物卡路里計算http://Now.to/3lx2

    計算屬於你自己的BMI值http://Now.to/3lx3

    計算你的基礎代謝率http://Now.to/3lx4

    你現在的體重需要的熱量http://Now.to/3lx5

    你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http://Now.to/3lx6

    還不錯用 跟你分享

    順便給你我的減肥食譜 跟運動

    希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^

    我用這個方式 瘦了快26公斤了 還有兩公斤要瘦 一起加油歐^_^

    減肥食譜

    週一早餐 三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

    中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡

    晚餐 蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

    週二早餐 御飯團(1個)+豆漿(300cc) 共400~500卡

    中餐 涼麵1份+茶葉蛋 共300~400卡

    晚餐 香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

    週三早餐 蛋餅1份+蕃茄汁1杯 共400~500卡

    中餐 米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡

    晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 

    週四早餐 熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

    中餐 叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡

    晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

    週五早餐 饅頭加蛋+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

    中餐 糙水飯半碗+素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡

    晚餐 維他命B飲料+貢丸數個 共100~200卡

    週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)

    中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡

    晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

    週七早餐 蛋堡一個+健怡可樂一罐 共400~500卡

    中餐 豬肉水餃5個+葡萄柚汁一罐 共300~400卡

    晚餐 茶碗蒸一個+蕃茄汁一罐 共100~200卡

    晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下或是一個小時 (穿靜脈區張襪不然小腿會變粗) 舉啞鈴兩手各50下 抬腳20分鐘 我會先擦腿部舒緩擬露 在來仰臥起坐50下 雙腳彎曲 還有空中腳踏車500< span style="FONT-FAMILY:新細明體;">下 那每個星期三去上瑜珈課

    每天只需10分鐘,跟肥肉說88(1234...2234)

    圖片參考:http://blog.tank.tw/UploadFiles/2007-10/1325212280...

    圖片參考:http://blog.tank.tw/UploadFiles/2007-10/1325394506...

    圖片參考:http://blog.tank.tw/UploadFiles/2007-10/1325464074...

    圖片參考:http://blog.tank.tw/UploadFiles/2007-10/1325428566...

    圖片參考:http://blog.tank.tw/UploadFiles/2007-10/1325599770...

  • 1 0 年前

    ●減肥唯一的方法是運動,若無法運動,提供你一個既健康又不傷身的減肥法, 而且是目前日本非常夯的減肥法,就是地瓜早餐加一杯牛奶,我有找到一種地瓜---冰薯---,非常好吃又健康,一條冰薯熱量約170卡,不是大卡喔,又有豐富的維他命A、B、C。另一重大功能幫助排便。

    ●請參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/0919-281911

  • 惠茹
    Lv 7
    1 0 年前

    壓力讓我無處舒解所以只有用吃東西舒解 吃著宵夜.甜食.喝著酒1個多月 不知不覺 胖ㄌ至少4公斤ㄌ 我想到膠囊 剛開始是買體驗包 10顆500 隔日月經卻來ㄌ {反正都胖ㄌ 不如多吃幾天再一次減} 結果又開始吃 喝酒..... 過ㄌ幾天 小紅沒ㄌ 我開始使用膠囊早上睡醒空腹就塞1顆等30分後 早餐 **蛋餅或漢堡飯團 什麼都吃 豆漿大杯1杯 吃完又睡回籠覺} 中午也吃 什麼都吃 麥當勞 雞腿飯 都吃 飲料 {我不喝水因為我覺得水很ㄜ心}渴ㄌ 就狂喝飲料 汽水.紅茶.綠茶 ... 下午5點空腹吃一次膠囊 ..晚上因婆婆都會煮飯 如果不吃會被罵 所以吃不下就喝湯. 不然就吃蕃茄和葡萄....如果11.2點還餓 我會喝一杯優酪乳就睡ㄌ這是我每天的食譜--**才12天

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_11.gif

    --**無聊帶兒子去家樂福量身高體重 自己也量一下 嗯 有沒有問題 還是機器壞ㄌ 連續量ㄌ3次 身高154.6 體重46.7 ㄣ 才12天 比之前沒狂吃還瘦1公斤 從51瘦到46 是親身體驗 不是廣告{因為我不是賣家 我只是個家庭主婦*} 我雖然不忌口但也不是狂吃 因為飯前30分鐘吃1顆,可以抑制食慾和阻斷過多澱粉、油脂、醣類的吸收,會有飽足感,攝取的食物食量會變小 所以吃一點點就飽到想吐 吃不下去ㄌ 強效纖體草本膠囊+酵素錠排陳年宿便它讓我消除小腹超有效的~我的肚子都變平的了

    減肥真的不難,只是需要恆心和毅力

    減重是時間的問題,每個人體質都不一樣,吃幾天就要瘦的人,他的代謝一定很好,但那是少數人...因為胖得人代謝都很慢,不然哪會造成肥胖呀~三餐的飲食都控制住了,就不用擔心會吃太多胖起來;減肥如果遇到停滯期還是要繼續下去,不然很容易就復胖了我很愛那種瘦下來的喜悅更希望能分享給你們..也希望你們不要亂花錢買無效的產品

    瘦身霜 真的很好用

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

    payeasy可以買的到

  • 有什麼地方是不要瘦的嗎??呵呵..

    方法很多但是要持之以恆

    首先你要先控制飲食,不是都不吃唷,如果你一天是吃2碗飯的人,一天改吃1碗半吃慢一點,吃東西吃的慢肚子就很容易有飽足感了,習慣後再慢慢的減量。盡量避免吃到油炸食品

    禁喝飲料,多喝開水。一定要多喝開水

    不要穿低腰褲改穿中腰,這對小腹肚子很有效<這是真的有效唷,我自從改穿中腰褲,肉都不見了>

    參考資料: 成功的方法
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