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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 1 0 年前

經起前會容易肚子餓麼

我ㄉ經期都不正常 每次來都很少那是啥問題ㄋ 還有來ㄉ天數也越來越短 請客位大大幫我解答

2 個解答

評分
  • 永勝
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    首先經期不正常的原因通常與作息有關:

    在開始來經後兩年內,大部分女孩子都有月經不規則的情形,因其生殖系統才剛開始運作。有些人月經週期可能只有 20 天左右,也有長達 45 天的。

    月經最好是以週期來算,而不是以月為單元。大部分月經週期都會橫跨兩個月。月經週期與月經還有其它多種變化方式,例如有人可能會來三個月月經,然後停止五個月。月經可能開始時量較少,快結束時量較多,或是開始時量多,結束時量少…或是從頭到尾都一樣。

    除了生殖系統正在適應月經的到來以外,還有一些事件與情況可讓月經變得不規則(延遲或完全停止一段時間) :

    ● 情緒上的苦惱,包括搬家、轉學、家庭劇變與考試

    ● 非常激烈的的運動

    ● 飲食習慣不佳

    ● 欲急速減肥的節食

    ● 因度假而來的氣候改變

    若希望改善經期不正常的問題,可依下列方式進行:

    1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。

    2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用

    3.兩餐間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

    4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

    5.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

    6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

    7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

    8.大失血情形女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。

    9.面臨更年期婦女,多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

  • Vic
    Lv 5
    1 0 年前

    關於你提到的經期不正常部分,我妹妹經期多年都不正常,從三個月、半年最久有到一年一次。

    試了許多中、西藥都無效果,也不想靠打催經的藥物。

    後來食用了一樣保健食品後,變成每個月都是正常了。

    如果你有需要再跟我說,我去問問。

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