請教我短跑還有長跑的方式!!!

我只是個高二女學生

這次運動會短跑變很慢

慢了1秒便成17多

之前都16多

差1秒就差了好多!!

------------------------------------

心裡有點大受打擊~!

就算前方有人可以追

我也是沒辦法催促自己快一點!!!!

------------------------------------

長跑是我最不想要接觸的項目

但是我覺得我想試試看

------------------------------------

這次校慶過了

我想在明年的校慶

還有一年的時間

希望有所進步

------------------------------------

我也想參加800M 試試自己的能力 (學校的四圈)

還有100M 希望能在度回到16秒多或是在更快

------------------------------------

所以.....

請各位教我如何跑步!!

------------------------------------

其實我耐力沒有很好

跑個2圈就很累

------------------------------------

我平常星期1~5

能運動的時間有

下午4點45放學

然後有需要的話

應該可以跑個2圈操場

在去搭公車

還有星期三的社團課

也能跑步

-------------------------------------

假日 自己沒啥毅力

但是如果必要的話

我可以催自己爬起來去國小跑步

-------------------------------------

但是不管幾點起來

一定要在10點前回家

+-----------------------------------

所以作息表大概是這樣

請大大們可以的話 請告訴我跑步的方法

-------------------------------------

還有我的即時是:

renee_810901

-------------------------------------

如果沒辦法在這說清楚

請用即時跟我解釋 拜託><"

贈送15點____謝謝 =)

已更新項目:

可能是我說的沒有很清楚

我是想要問說

在這一年內 我可以做怎樣的努力

例如該怎樣訓練自己的耐力

短跑需要用什麼方法在一年內可以增快?

另如腳綁重物跑步之類的

長跑可能就是要怎樣調節呼吸

或是我該怎樣練習

像我列出的作息表

就是想說安排看看我啥時跑幾圈之類的!

所以請大大幫忙 謝謝><"

明年就最後一次校慶了((在我的高中生活中ˇˇ

所以特別想把握!!!!!!!!

3 個解答

評分
  • 飛揚
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    哈囉

    版主妳好

    以你所列的時間表來看

    你可以練習的時間並不是很多

    現在已經12月

    不知道你們學校的校慶都在幾月呢??

    一年的時間來練習

    原則上是蠻足夠的

    但你本身的時間又有限

    所以 你必須再假日多付出點時間才能彌補平日的時間

    我有用msn加妳的即時

    若是你有上線

    我們在好好來討論如何加強妳的練習吧

    參考資料: 自己的經驗 阿孝
  • 1 0 年前

    短跑前2/3圈用八成力來跑

    再來繼續加速!!

    長跑1.2.3圈保持在3.4名

    最後一圈用力加速!!

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    我跑歩時

    短跑

    壹聽到槍聲就是衝刺

    努力往前 不看後方

    長跑

    前面開始時我會使用中力

    在來慢慢的變快

    ((希望有幫助))

    參考資料: 我我我
還有問題?馬上發問,尋求解答。