緊急緊急!!體育常識幫我解答(18號 2:00am 以前)

Question

時間有點趕 ，請多多包涵

一)重量訓練有兩種型態（發展肌力－高負荷低反覆；發展肌耐力－低負荷高反覆），一般人之訓練希望能兼顧肌力及肌耐力之發展，其反複次數約
 A. 1-3次 B. 10-12次 C. 20-25次 D. 30次以上。


二)增加最大肌力方式下列何者較為有效？（1）長距離慢跑訓練（2）低強度高反覆重量訓練（3）高強度低反覆重量訓練（4）吃高蛋白飲食

三)增加肌耐力方式應以何方式為佳？（1）低強度低反覆重量訓練（2）低強度多次反覆重量訓練（3）長時間逛街（4）泡溫泉



.四)在柔軟度測試中，雙手指尖交疊處位於腳底時，其柔軟度為 A. 0公分  B. 15公分  C. 25公分  D. 35公分。



五)蹬腿機是訓練身體哪一部位之肌肉 A. 腹肌 B. 大腿四頭肌 C. 腿後肌 D. 臀大肌。


六)如身體某部位肌群能舉起之最大重量為60kg，則進行該部位肌群之重量訓練時，其負荷通常是 A. 20kg  B. 30kg  C. 45kg  D. 60kg。


七)在進行a大腿b肩部c上臂三頭肌，等三部位重量訓練時，其次序最好是 A. c→b→a  B. b→c→a  C. a→b→c  D. b→a→c。

八)一般人進行有計畫之重量訓練時，一週約實施 A. 1次  B. 2-3次  C. 5-7次。


九)由於造骨細胞與噬骨細胞之良好合作，人體之骨骼約多久之時間得全部更新 A. 1年  B. 1.5年  C. 2年  D. 2.5年 。


十)在進行冷熱水輪流浸泡之水療復健時 A. 熱水溫約40度 B. 冷水溫約15度 C. 開始和結束用冷水 D. 全部療程約25分鐘；以上何者為非。



能給多少答案算多少，但是要正確喔!!!!!!!

楷 · Accepted Answer

這該不會是大一的考題ㄅ

一)重量訓練有兩種型態（發展肌力－高負荷低反覆；發展肌耐力－低負荷高反覆），一般人之訓練希望能兼顧肌力及肌耐力之發展，其反複次數約
A. 1-3次 B. 10-12次 C. 20-25次 D. 30次以上。
==>B

二)增加最大肌力方式下列何者較為有效？（1）長距離慢跑訓練（2）低強度高反覆重量訓練（3）高強度低反覆重量訓練（4）吃高蛋白飲食
==>3

三)增加肌耐力方式應以何方式為佳？（1）低強度低反覆重量訓練（2）低強度多次反覆重量訓練（3）長時間逛街（4）泡溫泉
==>2


.四)在柔軟度測試中，雙手指尖交疊處位於腳底時，其柔軟度為 A. 0公分 B. 15公分 C. 25公分 D. 35公分。
==>C


五)蹬腿機是訓練身體哪一部位之肌肉 A. 腹肌 B. 大腿四頭肌 C. 腿後肌 D. 臀大肌。
==>B

2008-12-18 00:44:15 補充：
六)如身體某部位肌群能舉起之最大重量為60kg，則進行該部位肌群之重量訓練時，其負荷通常是 A. 20kg B. 30kg C. 45kg D. 60kg。
==>C

七)在進行a大腿b肩部c上臂三頭肌，等三部位重量訓練時，其次序最好是 A. c→b→a B. b→c→a C. a→b→c D. b→a→c。
==>C

八)一般人進行有計畫之重量訓練時，一週約實施 A. 1次 B. 2-3次 C. 5-7次。
==>B

2008-12-18 00:44:30 補充：
九)由於造骨細胞與噬骨細胞之良好合作，人體之骨骼約多久之時間得全部更新 A. 1年 B. 1.5年 C. 2年 D. 2.5年 。
==>D

十)在進行冷熱水輪流浸泡之水療復健時 A. 熱水溫約40度 B. 冷水溫約15度 C. 開始和結束用冷水 D. 全部療程約25分鐘；以上何者為非。
==>C

2008-12-18 00:45:37 補充：
感覺有點點怪怪低~
有A~D 又有1~4的選項

祝您高分

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