ㄚ成 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

提神醒腦得方式

最近中午起來 精神都好點差 洗完臉後會比較好一點

到下午 頭有時昏昏沈沉的

沒有甚麼精神

請問有甚麼提神醒腦的方法嗎??

(我目前2~3點才睡)

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    事實上 晚起晚睡的生活作息 會影響整個身體的循環

    特別你註明你是兩三點才睡覺

    建議

    1.若你不是上班族或者不是硬性一定要兩三點睡覺

    十一點上床 十二點入睡 早起 出去走走 (會讓腦袋更聰明唷)

    2. 若一定兩三點睡覺 ,則要求自己八點起床 中午讓自己打個小瞌睡

    3.多做運動 要活就要動 這是不變的道理

    本身經驗

    過去在美唸研究所 每天都兩點才去睡覺,即使喝咖啡 RED BULL都沒有效

    沒有體力就是沒有體力

    身體自然反應休息的訊息

    唯有讓自己順著自然的生理反應 才能達到最大的工作效能

  • 1 0 年前

    會這樣是正常的

    因為血都跑到胃裡

    其實每一個人都會昏沉

    只是為何年輕時不會呢

    因為年輕有目標

    在跟時間比賽

    美國研究只出不睡午覺 容易老化

    和記憶力衰退

    我的公司是有睡個半小時

    雖然很短 但對健康還是有幫助的

  • 1 0 年前

    我有時早上起來若覺得很累時也會有這樣的情形,

    而我大部分都是去沖泡一杯咖啡來喝最多。

    雖然咖啡裡面有咖啡茵,但是不要常常喝就好,

    或許也要看你個人的症狀啦!

  • 雅婷
    Lv 6
    1 0 年前

    第一個 當然是提早睡阿 讓睡眠起居正常作息喔~

    如果還是一樣 2~3點才睡的著

    那中午不要吃的太飽 避免會很容易太想睡覺~

    或者是 下午頭昏沉的時候 去廁所 用手洗洗臉完

    再做一些暖身的運動 讓全身的細胞動一動喔!!!

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  • 1 0 年前

    上午或下午喝無糖綠精神會很好(我都喝每招,不要空腹喝,也不要晚上喝會睡不著,有次我沒注意晚上喝,失眠到天亮,我還以為我怎麼了),或者固定運動。最近有在運動+喝綠茶,每天都不用像以前愛睡覺了,記得早睡早起= =..熬夜對身體不好

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