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匿名使用者 發問時間: 餐廳與小吃台灣其他料理 · 1 0 年前

什麼食物會長高 什麼食物會胖?

什麼食物會長高 什麼食物會胖??? 因為我現在是發育期 但又想長高又想減肥

順便提供標準身高 體重表吧 <應該這樣念>

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我10歲 四年級

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回小娟娟

嗯.......其實我沒有很矮 只是以前突然長高很多但最近一點也沒有長了呢"這讓我很煩惱

8 個解答

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    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    什麼食物會長高 什麼食物會胖?

    以下資訊提供你參考

    五大增高飲食

    影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維,其中鈣質是最重要的營養素,因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽,補充鈣質對於骨骼發育十分重要,其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例;優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌,也是增高的關鍵因素;維生素A、B、C、D也不可或缺,其中B是成長素進維他命,D可以幫助鈣質吸收;植物纖維可以促進腸道蠕動,排除體內有毒物質,增進消化吸收。

    各種食物當中,以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物,盡量在三餐中攝取這些食物,而且吃飯時每一口都要咀嚼30次,可以飛快提昇身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘,使消化器官充分發揮作用。

    每天吃相同的菜色,當然也會吃膩,下表提供可替代的食物,不過還是盡量以五大增高食物為主。

    五大增高飲食的替代食物

    增高主食 替代食物

    牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克

    沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克

    菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克

    胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克

    橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

    http://mypaper.pchome.com.tw/news/w963852753/3/130...

    什麼樣的食物最容易發胖?

    一般人可能會答:「當然是看起來油膩膩的食物!」其實,某些常吃或看似低卡的食物,當中富含油脂,讓人不知不覺就把一堆的油、糖吃下肚,最教人害怕。以下列舉的10種食物,正是生活中常見卻容易漠視的致肥兇手。

    1.燒餅油條

    一份燒餅油條約450卡,再配上一杯豆漿,當作一頓早餐,吃下去就超過500卡,可是並沒有特別的飽足感。台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿說,現在有些早餐店推出燒餅夾生菜,看起來健康又低卡,但燒餅是用油酥製成,就算用烤的,一個燒餅就有250卡,再夾入生菜、淋上沙拉醬,全部加在一起也有300多卡的熱量。

    2.蒟蒻片

    蒟蒻是低卡食物,很多人減肥時拿來當零嘴,但因蒟蒻本身毫無味道,為了更可口,製造商便加入很重的調味料,這些調味料都有熱量,不知情的人以為吃再多也無妨,卻毫無警戒地掉入陷阱。此外,蒟蒻在製作過程中,會加入鹼水,使其凝固,因而偏鹼性,若吃太多,腸胃不好的人易脹氣。

    3.蔥油餅

    街頭巷尾常有賣蔥油餅的小攤,平底鍋中加入一點點油,煎出一張張香噴噴的餅,看起來油脂並不多,熱量卻高得嚇人。三軍總醫院家庭暨社區醫學部主治醫師祝年豐解釋,為使煎出來的餅更香酥,在製作麵團時,便已揉進不少油脂,成為一般人易忽略的高熱量食物。

    4.養生糕餅

    現代人注重養生,坊間的麵包蛋糕店也順應趨勢,推出黑糖麵包、地瓜餐包等新口味,雖然加入一些健康元素,消費者購買、食用這類麵包、蛋糕後,常會忘記它們仍富含澱粉,屬於主食,也忽略其中的油脂含量。因此,並非吃得多,就對身體有好處。

    5.酥皮濃湯

    這是一道讓人難以拒絕的美食,濃湯喝起來滑口,酥皮又香又脆,是很多餐廳必備的餐前湯。不過,它也是易發胖的美味陷阱,濃湯是用奶油把麵粉炒香後再熬煮而成,酥皮也是以一層層的油酥製成,儘管口感不油膩,油脂量卻極高。

    6.魚翅羹

    喜慶宴會中,常有一道高級料理——魚翅羹,由於難得吃到,當面前有一鍋魚翅羹,怎麼能放棄?但羹類熱量原本就高(5克太白粉就有20卡熱量),且為了讓無味的魚翅入味,會加入不少調味,造就高級又高熱量的魚翅羹,即使是一小碗也不可小覷。

    7.深海魚

    很多主婦以為深海魚是健康食品,因其富含不飽和脂肪酸,可以增加好的膽固醇,好處說不盡,應該多吃一些。然而,深海魚也富含油脂,尤其切片的魚肉,買回來後煎一煎,感覺上既健康又美味,其實也吃下不少看不見的油脂。

    8.水煎包

    不要被它的名稱矇騙了,「水煎包」並非用水煎成,而是油煎,所以包子的底層已吸飽了油,下肚後怎麼不肥!同類型的煎餃或鍋貼也一樣,要減肥的人還是少吃為妙。

    9.麻辣鍋

    光一個鍋底就有2000卡的熱量,為引出麻、辣的口感,總見湯底浮著厚厚一層油,堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯,就不會喝進那層油,但在鍋中燙青菜、煮麵時,青菜及麵會吸收油脂,還是會吃進體內。此外,很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬,這也是高熱量的調味量,一湯匙就約有100卡,相當驚人!

    10.酒精飲料

    酒類熱量非常高,以酒精濃度7%的啤酒為例,每100CC就約有50卡的熱量,相當於1/4碗白飯。許多男性聚會時,把啤酒當成飲料,一瓶瓶猛灌,便灌出啤酒肚。

    也有些人喜歡在睡前小酌一番,較注重生活品味的人,大多會選擇紅酒。一般酒精濃度13%的紅酒,100CC就有90卡的熱量,喝完便準備上床睡覺,難怪啤酒肚會不斷「茁壯」。

    轉自239期《大家健康》雜誌

    2008-12-30 17:53:47 補充:

    適當的身高和體重比例

    身高(呎吋) 理想體重(公斤)

    4'10" 46 - 50

    4'11" 46.5 - 50.5

    5'0" 47 - 51

    5'1" 47.5 - 51.5

    5'2" 48 - 52

    5'3" 48.5 - 52.5

    2008-12-30 17:54:06 補充:

    5'4" 49 - 53

    5'5" 49.5 - 53.5

    5'6" 50 - 54

    5'7" 50.5 - 54.5

    5'8" 51 - 55

    5'9" 51.5 - 55.5

    5'10" 52 - 56

    5'11" 52.5 - 56.5

    6'0" 53 - 57

    2008-12-30 17:55:29 補充:

    http://fjtct.now.cn:7751/www.thn21.com/help/10355....

    網址裡有女子標準身高體重對照表 ,你可以點進去參考看看

  • 匿名使用者
    7 年前

    我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

    什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

    我第一次吃是訂購他家的年菜,但是其實他們家不只單單年菜而已

    他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

    都超級無敵好吃的啦!!!

    觀看台北濱江美食介紹 http://adf.ly/mcQBV

  • 1 0 年前

    在長高的時候,鈣質很重要!鈣質足夠很容易長高。

    鈣質不夠腿會酸酸的長不高。

    想長高可以多吃:

    小魚乾.吻拉魚.珍珠粉.魚 ...海鮮都含有很多鈣質 ...

    如果你長高自然而然就會瘦了!

    避免吃宵夜,還有甜食跟熱量高的食物 ...漢堡.熱狗.蛋糕...等

    沒營養又容易胖

  • 1 0 年前

    這不一定的啦

    見仁見智

    說不準的

    每個人都不一樣

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  • 1 0 年前

    我是來還願的

    遵從狐仙的指示

    我瘦的很健康

    胡大仙不要我的錢

    所以我用這種方式來叩恩

    http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d364122...

    http://tw.club.yahoo.com/clubs/lindaliang0426/

    你是小朋友

    要小心

    不要減了肥卻長不高

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    想要再長高~~這樣子我建議你在飲食方面一定要均衡,每天6大類一定都要攝取到,3餐真的都要正常的吃ㄛ

    而且運動是一定要的,無論是打球或是跑步,只要伸展到筋骨就可以了;還有非常充足的睡眠,最好是在10點以前就去睡,生長激素在10點的時候就會開始分泌,如果沒有休息就會吸收不到喔!!!!

    我每天三餐飯後吃1顆加強攝取鈣質是***的***,原料是天然有機海藻鈣,是來自於愛爾蘭,不受重金屬和微生物的汙染~可以非常安心的使用喔!!

    我每天都是這樣子的生活再加上鈣片的輔助,3個月的時間我就長高了5公分唷!!!

    又這樣子持續了幾個月,我在升上高中的時候,我居然是班上最高的那ㄧ個唷!!

    前幾天我又打電話去訂購,聽他們的客服小姐說,因為上個月狂銷萬瓶,所以現在買5送1還有再加送維他命C一瓶,真的是超划算的。

    ***就是這個啦http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?class=4&cod...

    PS跟你說如果你長高了,就是自然的瘦下來囉~~你也是知道說你是正值發育期,所以不要再著重減肥!!可以多吃多運動~

  • 1 0 年前

    妳才國小四年級就想要減重了= =

    妳應該要先長高維持目前的體重,

    當身高拉長後妳自然而然就會看起來瘦很多嚕~

    不建議你這個階段減肥哦!!!!

    我們全家每天都有吃鈣片,都是三餐飯後吃3顆,

    不管是發育期或成年後都還有長高的機會。

    可以試試我們家使用的產品﹃ ****** ﹄

    也是透過推薦才使用的,產品非常天然也很健康,

    是︽天然有機海藻鈣︾,***的產地是來自英國愛爾蘭。

    吃鈣片不只可長高,不同年齡層使用下,也會有不同的幫助,

    我姐生『貝比』時一直都有持續在補充鈣,

    我爸和我媽補充鈣可穩定骨骼預防骨質疏鬆,

    我覺得吃鈣片可稍微舒緩經痛,還有腳抽筋改善效果超明顯。

    ***還有維生素D3幫助鈣質吸收效果更加倍。

    http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?id=174&clas...

  • 1 0 年前

    其實目前要看你有多大

    因為以年紀才知道說

    你該吃甚麼!該喝甚麼

    因為有些為了想長高一點

    就很早吃一些不該吃的東西

    你可以告訴我你幾歲!我可以再提供一些建議給你!

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