跑腿的 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

《評論》吃香蕉減肥法

以下內容截取自常春月刊2008.11月,讓有需要的人參考囉~

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------現在最夯的吃香蕉減肥方式是由知名肥胖女星-森公美子,在電視公司安排下每天施行早上『吃香蕉減肥法』。

其實吃香蕉很簡單,只要在早餐吃1-2根香蕉配一大杯水,不過榮新診所副院長何一成卻很質疑,他不但認為吃香蕉不會瘦,還可能變胖!

何一成表示,雖然和米、麵主食相比較,香蕉的熱量只有澱粉的一半,但香蕉在水果中的熱量並不低,是屬於『高升糖指數』水果!所謂高升糖指數,意即吃完這種食物之後,血醣便會很快速上升,之後又快速降低,很快就會餓了。因此,如果以香蕉當早餐,恐怕不是很快就餓的受不了,就是午餐因為餓的發慌,食慾變的更好而吃的更多,反而更容易變胖。

另外,何一成表示單一減肥,危險性高,像這種減肥法很普遍,但是很少有長期成功的案例,甚至往往引起健康上的問題。

另外一種很常見的『蘋果減肥法』,由於蘋果富水溶性纖維、各種營養素含量很高,但卻兼具熱量低、升糖指數也不高的優勢,被認為是很健康的食物。但何一成表示,水果減肥大多減掉水分,還有消耗人體肌肉組織,因為就算蘋果吃到飽,熱量也不夠一天所需;由於缺乏人體組織修復最需要的蛋白質,基礎代謝又需要更多熱量,人體就會動用肌肉組織轉化成熱能,長久施行反而會造成體脂肪增加的『麵龜型』身材,得不償失!

除了水果外,還包括『肥肉減肥法』、『蛋白質減肥法』等,雖然都會有明顯的體重減輕的假象,但卻容易造成酸中毒、腎臟功能受損等危險,被視為健康的隱憂,千萬不可不慎!

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 1 0 年前

    ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

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