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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何瘦大腿根部

唉呀~最近變胖~大腿根部穿了褲子都好緊喔~

上班每天都座在辦公室裡~

不知不覺有了肚子~

大腿根部也變胖~

所以想請問大家有沒有甚麼好方法??

可以瘦小腹和肚子和屁股和大腿根部??

已更新項目:

除了***外~

如果小復和肚子要怎麼消~有沒有甚麼運動能瘦呢?

6 個解答

評分
  • 筱希
    Lv 7
    1 0 年前

    教你每天5秒瘦身操 去掉贅肉

      一 :腹部篇:

    1:平躺仰臥,膝蓋微微曲起,兩手手掌交差,手臂伸直,腹部放鬆。

    2:保持動作1的姿勢,同時儘量抬起上半身並倒向身體右側,回復動作1的姿勢,腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。

    重複5-10組。

    二:臀部篇:

      1:坐下,腿部伸直,兩手撐地以支撐身體,右腿膝蓋曲起。

    2:臀部慢慢騰空,以雙手和右腿維持身體平衡,同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。

      重複5-10組。

    三:膝蓋篇:

      1:身體放鬆坐在椅子上,兩腿打開與肩同寬,膝蓋併攏。

    2:兩手用力將兩腿向內側按壓,同時膝蓋用力向外側擠壓,慢慢將膝蓋打開,保持5秒鐘。

      重複10組

    四:大腿篇:

      1:身體放鬆,筆直站立,左腿向前抬起。

    2:再將左腿向身體後側繃直。

    3:左腿儘量向前邁出,大腿與地面平行,右腿向後邁,同時雙手抱於腦後,上半身儘量向下壓,以拉伸大腿肌肉,保持5秒鐘,再換右腿重複同樣的動作。

      重複10組。

    五:小腿篇:

      1:保持上半身筆直坐在椅子上,慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘,雙手放在椅子上以支撐身體。

    2:保持動作2的姿勢,同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘,感覺到小腿肌肉被拉伸。

      再換右腿重複同樣的動作。

      重複10組。

    推薦你一個關於美容與保養有關的網站,對你會有幫助哦!

    http://mypaper.pchome.com.tw/news/dooftw

  • 1 0 年前

    hi~~我本來也跟你都為肥胖所苦~我自己是已經吃太多減肥藥.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來在知識家~看到人家說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~賣家說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~~而且價位ㄝ能接受~~早晚組合才660~推薦給你~

  • 1 0 年前

    ●分享我自己瘦身的經驗●

    過去我和你一樣,一直想減肥,我體重56,

    可是我下半身非常胖 腿很粗,

    永遠都穿黑色的褲子,體育課的時候都不敢穿短褲,

    用過超過十種以上的方法:節食,減肥藥,看醫生,第四台,

    代餐,塑身衣,減重中心,塑身霜等等,花了加起來十幾萬以上

    是有讓我瘦,但是瘦了5kg以後,很快就復胖了!永遠無法50kg以下!

    一直到我有天,我上一個網站,遇到一位營養教練

    我看到她所有的客戶的檔案照片,發現每一個效果都非常好!

    最重要的一點是:有很多人教人減肥自己卻很胖!感覺很難讓人相信!

    但是他自己卻非常好,每個客戶都是!

    雖然預約時間需要等候,但是我都減肥減10年了也沒差幾天,

    雖然他的價格不是路邊攤幾百元,但也不是離譜到十幾萬

    而且我們要的是效果,是不復胖!不是便宜!要的是價值!

    如果會復胖,再便宜都是貴!

    真的很幸運我選擇相信教練並且乖乖聽話學習,

    讓我從54減到 43,我開心死了!

    現在開同學會,以前笑我的人,都中年發福了!

    以前拒絕我的人,現在眼睛都一直盯著我:

    以前我只能穿黑褲,還要用大外套遮,現在,我可以穿短裙了!

    瘦下來以後,我可以穿的衣服更多了,人們總是說,想瘦到跟我一樣!

    他們哪知道,我也不是天生瘦啊!我只是相信教練聽話而已!

    我想你也可以!與你分享!

    http://doran.163.to

    『加油!減重只有放棄沒有失敗!』

    已經維持45kg六年的我

  • 1 0 年前

    我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材

    你跟我的情形也是一樣,真的很想瘦!

    後來我喝超速纖維茶,就慢慢的瘦了下來!小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值!身體也比以前健康了很多!

    本來是穿XL的,現在都穿S或M的嘍~真的很開心!

    瘦大腿的運動可以睡前作空中踩腳踏車各100下 抬腿15分鐘,

    身體平躺大腿跟頭部跟手往上呈V字型的運動,健走或快走效果也很好!

    但是作完要用乳液按摩才不會有肌肉喔!

    有空來我的部落格看看我唄:

    http://tw.myblog.yahoo.com/cnadylife-06156202/

    參考資料: 大象腿變美腿的我
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    Lv 7
    1 0 年前

    鬆散軟綿的大腿內側肉肉 是超難瘦的部位

    平時走路、跑步或做有氧運動時很難能練到

    想消這陀肉肉, 可得花點心思才辦得到喔!!

    妳可以這樣做 ~~~

    1、隨時維持併攏雙腿的姿態

    坐在椅子上時,可以在大腿中間夾抱枕或球

    2、抬腿緊實操:

    方法:躺下後,雙腿向上延伸打開成小V字形,

    腳踝向內轉,變成內八的角度,

    維持這個角度,將雙腿打開成大V字形

    再併攏,反覆數次

    3、青柳丁皮消脂膜

    方法:將青柳丁皮切下一層,放進熱水煮滾後,

    將毛巾或紗布浸泡在柳丁皮水中

    再敷在大腿內側

    4、 使用《紅花籽油甩油錠》針對這種難消瘦的部位特別有效!

    另外 小腹突出多是因內臟脂肪集中於腹部所導致

    這樣不但使得體態不佳

    更使身體代謝變差,甚至於增加高血壓、心血管疾病的罹病風險

    一般來說,飲食是擊退內臟脂肪的關鍵

    每天攝取36克以上的不飽和脂肪酸

    食物裡以深海魚、堅果和穀類、水果以酪梨含量最豐富

    但因堅果類熱量易過高,所以需謹記別過量食用!!

    另外,海帶也是很棒的猛將呦^^而且口感好熱量又低

    想消小肚肚這是很好的選擇!!

    而有時小腹很大的問題是因為便秘的困擾喔!!

    據說體內的宿便可以到3~ 5公斤啊 …….

    所以如果你用用我之前用的《魔法塑身花果纖體粉》

    應該可以有很不錯的改善!!

    ●花果纖體粉(直接服用法)

    成分:藤黃果,菩提子、丹鳳草、香蜂葉、甘草

    功效:可完全排出宿便、達成減重產品的百分百吸收、減重效果加倍

    強效塑身,可排除體內肌肉組織水分滯留,代謝多餘脂肪,去除油脂

    消除口臭,消除水腫,定期愉快的與馬桶見面

    方法:睡前吃1~2匙即可

    運動的話 則可以每天20次45度抬腿操+屈膝仰臥起坐100下

    持之以恆 絕對可以看到效果!!!!!

    小腹有分三種:廢氣型.廢物型.脂肪型

    ●紙片人的真心叮嚀:

    減肥要有耐心 ^^

    找到一個可行的方法

    就必須有恆心的給自己跟身體一段時間

    一定可以看到效果的….

    (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)

    參考資料: 自己也減了20公斤的經驗^^
  • 1 0 年前

    小復會太大,有3種情形,ㄧ是便祕,二是內分泌失調,三是體脂肪過高,囤積脂肪在腹部

    便秘就是腸胃新陳代謝不好,意即如果沒有每天固定排便一次的話,就屬於易胖體質。

    要改變此型體質、就要增加排便的次數,

    每天要吃到5份以上的蔬菜,不要吃完全的白米,多吃根莖類像是馬鈴薯、山藥等高纖食物。

    再加上足夠水量,人體ㄧ天基本是2000CC的水,便秘解決,小腹自然不會突出。

    其次,女性內分泌失調,經血不通暢而引起的肥胖,此類多下半身肥胖。

    平時女性就不應食用冰涼的飲品,曾有一項臨床實驗指出,食用冰涼食物時會引起血管收縮並有血塊的產生,

    時間一久未排乾淨的污血就會集結在腹部,

    如果再加上熬夜等生活作息影響,下半身、腹部就容易肥胖。

    至於想要有好的身材,不是只有注意體重的問題,體脂肪也是一大關鍵喔

    體脂肪過高,就會有某些部位肉肉的,讓您有局部肥胖的困擾,像你就是小腹和肚子和屁股和大腿根部

    解決之道,就是要讓體重、體脂肪都下降

    控制好熱量,累積滿7700大卡,就可以下降1公斤

    但是體脂肪就比較困難了,必須要攝取足夠水分,一天至少2000CC

    加上均衡營養,6大營養都需攝取到並且適量

    這樣一來身體代謝正常,才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒,

    就不會有局部肥胖的問題了

    我依照這樣的原理,2各月瘦了6公斤,體脂肪降8%,整個下半身都雕塑了

    過完年了,也代表即將迎接春天的來臨,現在就是減重的最佳時機,減完剛好是春.夏天,這樣不但不用擔心退去厚重

    衣服後的尷尬,還可以好好展現身材,穿亮麗的春.夏裝,一定讓您的信心度百分百,每天都充滿期待,

    因為會得到很多人的讚美喔!!!

    祝福您能成功變成窈窕美人

    會過重是有原因的,找出原因,使用正確方式減重,同時建立正確觀念,養成瘦子會做的習慣,

    這是您這輩子最後一次減重了,到以下網站一探這些答案吧!!

    參考資料: http://sun.orkg.com
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