匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

9595995 救我救我救救我!!

我只要早餐!!

話說"早餐吃的飽午餐的的巧晚餐吃的少"

我的話呢 我的午餐我是吃剛好在少一點

晚餐是吃一些 甚至不吃

然後坐一些運動

但是...

唯讀早餐我很沒輒!!

要怎樣吃才吃的好??

我比較想要實惠一些和營養!

可以幫我的話

謝謝:)

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    上面的,我本人是有點肉的女生,以前也看過N次的減肥診所,

    但來到王醫師這邊後,真是顛覆以前所知的減肥知識,如今在王醫師的幫助下,

    我從60瘦到50kg,整個人也變得神輕氣爽了,王醫師也導正我在工作的情緒,

    跟壓力的調適,我想這比減重對我來說更重要,除了外表的自信,我還找回了

    健康的心理快樂的過生活。

  • 1 0 年前

    因為我都來不及在家吃早餐,又覺得麥片粥難以下嚥(因為我的體質不太適合喝牛奶,又不喜歡一早吃甜的),其實我以前都只有喝黑咖啡當早餐。

    後來我發現,其實早餐店做好的三明治其實很實惠的(分量其實和現烤的一樣,價格卻便宜5元-10元)又方便,拿了就走。

    我的建議是鮪魚三明治或雞肉三明治換著吃,如果都賣完了才選其他的(因為肉餅那些比較不是好肉的感覺?)。

    飲料則是想補充纖維質時,我會喝豆漿(15元),不然就在公司泡即溶黑咖啡(不用錢),有時對自己好一點加上一包可可(直銷團購平均一包不到7元)。吃得又飽又滿足。

    再者,「摩X漢堡」是個不錯選擇,因為培根蛋漢堡+咖啡才55元,可以吃到生菜,價錢比早餐店要便宜呢。

    真的想吃飯就吃豆漿店的傳統飯糰(中午就可以少吃一點)

    其實只要找一找你的活動範圍附近,一定有「俗擱大碗」的店(我公司附近就有五片麵包一樣20元的三明治,或飯糰加豆漿40元,我家附近同樣的東西居然貴10元)不知道你的中餐和晚餐的內容如何。像我本身愛吃蔬菜,所以午晚餐就一定會吃蔬菜。我想,其實重要的是早餐要有澱粉類就會有飽足感,有活力!

    參考資料: 自己+活動範圍內的店家
  • 秀玲
    Lv 6
    1 0 年前

    你要自己煮嘛

    牛奶加麥片另外要準備一顆水果

    水煮蛋加水果沙拉(水果不限加入半罐的優格)可在水果沙拉加入葡萄乾或堅果類

    用買的話建議摩斯漢堡的早餐(我不是員工但最好在準備一份蔬果)一般的漢堡店

    所販賣的食物在調味上與烹調上有些過度

    飲料如奶茶或紅茶或其他的飲料過甜

    這也是兒童發胖的原因之一

    請多喝水如果要減重你要多飲水每日約2500cc

    ps有腎臟病的朋友要減重請先去看醫生因為有腎臟的相關疾病需限制飲水

    參考資料: 自身經驗
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