stupid 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

水果.咖啡.還有麵食的卡路里 (熱量) 表

請教各位大大

有沒有計算水果.咖啡.麵食...方面的卡路里或熱量表的網站呢?

感恩感恩 ~

4 個解答

評分
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    給妳奇摩的食物熱量網頁 http://tw.health.yahoo.com/

    其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功

    因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同

    坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!

    首先 生活的作息方面

    日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜

    都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂

    而且身體的新陳代謝率減緩

    會越來越胖….

    而飲食習慣

    除了大家都會算的食物熱量法外

    還有一些小技巧:

    1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)

    2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)

    3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉),可以改變身體組成

    瘦肉變多,肥肉更容易能消耗掉!!

    4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝;沾醬的選擇以蔬果類製為優先

    5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳

    6. 如果有便秘的問題,應先解決。減重要吃得少,更要排得掉….

    ●紙片人的真心叮嚀:

    減肥要有耐心 ^^

    找到一個可行的方法

    就必須有恆心的給自己跟身體一段時間

    一定可以看到效果的….

    (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!).

    參考資料: 自己也減了20公斤的經驗^^
  • Easy
    Lv 7
    1 0 年前

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    預祝健康享瘦

  • 1 0 年前

    這是我常用的熱量計算的網站

    衛生署食品成分查詢系統-18種分類

    http://food.doh.gov.tw/DRIS/nutrition.php

    這個有零食類、速食類、飲料類

    http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm

    http://cc5.slhs.tp.edu.tw/~contest/stproject/71936...

    參考資料: 營養系
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