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錢錢 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

減重快速見效

怎樣讓屁屁變小

大小腿變細

我想在一個月內減掉三公斤

有什麼方法 ?

要吃啥? 不能吃啥?

還有不影響長高 的

我還是小學生的說

還有 作啥運動可以 變瘦 或長高

每天因該要吃多少 ? 睡多少 ? 運動多久 ?

拜託 教我 盡量是自己是過的 而且真的有效

已更新項目:

晚上幾點後不能吃東西?

2 個已更新項目:

可以步要買東西嗎 ?

( 我媽讓我 用 那些 0.0

6 個解答

評分
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    飲食進食前後順序法..這是不花錢的方法唷

    1湯 → 菜 → 飯 → 肉,水果在餐餐之間攝取。

    2體積大、纖維高、熱量低。

    3肉類種類,沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好

    4肉類種類,2隻腳的比4隻腳好,像是雞鴨比豬牛好

    5少油、少糖

    6將一天所吃的東西紀錄下來..就會知道多吃了什麼

    7嚴格執行.感覺半飽就離開餐桌的習慣,不要覺得可惜

    8不要將零食放在看的見的地方..將所有的零食丟掉

    9大聲告訴別人你在減肥..請別人監督妳

    10設定一個獎勵,瘦幾公斤就給自己獎品

    減肥是一輩子都必須努力的事情之一,

    至少胖人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一,

    幾乎所有參與減肥的人都這麼說。

    不過換個思路,減肥的過程也許會變得充滿樂趣。

    1不斷提醒自己為什麼要減肥:為了即將來臨的假期旅遊、

    畢業十年的同學會、某位同事的生日派對、..想跟某人表白等等

    2讓你的食欲先減下去:每次進食,都只吃自己餐盤中一半的食物,

    另一半不吃;到西餐廳吃飯時,要求服務生別送面包;點披薩時,

    聲明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、

    雞肉等的調味料;早餐只吃一根香蕉,8卡的熱量填飽肚子。

    3很多人一起吃飯時,最好挨著男士坐:

    原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量,

    再能吃也要矜持一下,

    這樣你就可以少吃很多東西;

    第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物,

    如此一來你又可以少吃一點。

    4少吃西餐:西式的餐點尤其是快餐,

    簡直是不負“垃圾”的“美譽”,熱量又高、脂肪又多

    5想吃肉排或肉串,且慢,吃一點可以,

    但是一定要用烤的而不是炸的。

    6在外面用餐時,最好不要看菜單,

    否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的,

    直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。

    7拒絕白色:白米、白糖、白色面包、乳類制品,

    這可以讓你杜絕許多發胖的計劃;

    8紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃,

    放在冰箱裡隨時拿出來吃也行,放在包裡當零食也行。 ..

    參考資料: 減肥達人老師+我自己的經驗談囉~yes..
  • 1 0 年前

    版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

  • 1 0 年前

    哈囉ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的 食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~也有介紹身邊朋友吃~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 tbc383866@yahoo.com.tw 有空就會回ㄛ

  • 1 0 年前

    版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    早餐吃好,有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜,到下午餓了,頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃,工作太晚,最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態,常常正好相反,早餐不吃而晚上應酬大吃,吃宵夜的更是比比皆是,難怪胖的人多。晚上的活動量減少,吃的東西,沒機會消耗,少吃才能少發胖。要避免吃宵夜,養成早睡早起的好習慣,不做夜貓子,才是根本之策....觀察小孩吃飯,邊吃邊玩,一口飯老是含在嘴裡吞不下去,一噸飯吃上一個小時的小孩,通常都長不胖。一碗飯吃不到一半,卻說吃飽了,大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西,經過消化吸收,血糖上升,反映到大腦,就覺得飽了,食物已經引不起任何食慾。反之,吃飯速度太快,還來不及消化吸收,已經吃過量了。

    如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

  • 1 0 年前

    學生減肥法

    【超商豆漿減重食譜】

    ‧早餐:無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 +一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)

    ‧午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)(減肥忌吃炸的和甜食)

    ‧晚餐:無糖高纖豆漿450cc + 一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)

    ‧注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘,更能輔助減重效果的達成。

    早上10點和下午3點若餓可吃一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)最好是蕃茄

    若是蕃茄只要餓了就可吃.但是不過量.

    運動最好是快走或跳繩.

    照這方法吃連續1個月可瘦約8公斤喔要加運動喔

    祝你減肥成功.

    加油.

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