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我國三生 183公分 115公斤 請幫我減肥 ~~
誰能告訴我有效的減肥方法
我本生看起來不胖 但就是過重 有再練手臂肌肉 但大腿和肚子的肥肉就是剪不掉
有哪一位熱心的大大能幫助我
謝謝回答者1的回答與熱心
8 個解答
- 匿名使用者1 0 年前最佳解答
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
- 1 0 年前
版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我
- ?Lv 71 0 年前
快速減肥.超低價.不傷身.不復胖.不挨餓.不必運動.不是藥物也絕不是代餐.更不是洩藥.保證無效退費.(良心建議.不推銷)台灣及美國衛署認證1999諾貝爾醫學獎.美國那斯達克上市公司)參加減肥比賽第一名可多賺十萬元獎金 http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a... 請記住.不管您用什麼方法減肥.健康第一
網友中醫減肥經驗http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
偏方或健康食品請拿出病例實證再相信http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
一切病痛先到可信醫院確認病因(所有治療都必須搭配改善體質.提高自體細胞修護力及免疫力才是根治之道)
http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=UOFR... 醫師抗癌實例
http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a... 權威醫學期刊(1999諾貝爾醫學獎)糖尿病實例.過敏.腸病毒
- 1 0 年前
我也是減肥過來人，
建議你可以參考我的減重方法，
不需要花錢唷！！
早餐：低脂牛奶 + 三明治一個（口味任選）
中餐：無糖豆漿 + 水餃７顆（口味任選） + 蛋一顆
晚餐：無糖豆漿 + 燙青菜一份 + 一顆蘋果
每天喝３０００ｃｃ的水（不要喝冰的）
一個月可瘦８公斤唷！！
每天如果在運動３０分鐘的話，還可以雕塑身材︿︿
參考資料： 減肥過來人 - 您覺得這個回答如何？您可以登入為回答投票。
- 1 0 年前
版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我
- 1 0 年前
學生減肥法
【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 +一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）(減肥忌吃炸的和甜食)
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
早上10點和下午3點若餓可吃一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)最好是蕃茄
若是蕃茄只要餓了就可吃.但是不過量.
運動最好是快走或跳繩.
照這方法吃連續1個月可瘦約8公斤喔要加運動喔
祝你減肥成功
加油
- 匿名使用者1 0 年前
我是用***的產品感覺不錯喔 推薦給你
我覺得你可以試試看
活力纖錠─→可以阻斷澱粉吸收抑制食慾
優纖素──→可以排出體內毒素脂肪髒東西
草本纎膠囊→的話是吸附我們體內多餘的油脂讓他們順利代謝出去
讓我從 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤
現在還在持續使用 體重也沒變動喔
我還搭配S 美人的塑身霜、緊實霜
畢竟我從這麼胖瘦下來的 該鬆的也都鬆了
它是針對局部部位幫你瘦身的 想瘦哪裡就抹哪裡
像我都在洗澡後在想瘦的地方抹上塑身霜 加以按摩
那用完塑身霜後一定還要再搭配緊實霜哦
緊實霜是幫助你瘦下來鬆垮肌膚去做緊實功用
才不會有胖胖紋喔因為這樣穿短的衣服不好看
這是我的切身之痛喔！要切記
運動的部份可以試試一些伸展的運動
延伸肢體調整體態，讓你的儀態更挺直更好看喔
只要現在注意跟維持自己的體態一定會更漂亮的
這是我的經驗談瘦下來感覺真的很好喔
我從一個歐巴桑變成一個美少女
變漂亮的感覺真好
也讓我更有自信
我願意把這份喜悅分享給大家
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi...
這是我的部落格
裡面有放我和親戚朋友瘦身前後的照片
好康到燒報
一起加油打氣吧
這是我的小幫手 >>> http://www.soeasy88.com/
- 1 0 年前
建議單一飲食減肥法，是一餐只吃一類型的食物..
這個方法也非常適合外食族.
這是最最簡單又不會花錢的方法，而且不需要菜單喔~
其他什麼東西都不吃，只以單一食物作為三餐食物，直到吃飽為止。
常用來做減肥餐的食物有水果類：蘋果、葡萄柚、鳳梨、奇異果等，
其他像優酪乳、液體代餐，也是常用來做單一飲食減肥法。
一餐若是吃肉..就是吃肉..不可以吃米飯.麵類..也不可以吃菜
一餐若是吃菜..就全部是菜..不可以吃肉或者飯
這些單一飲食，在短時間內的確可以讓人有「體重減輕」的效果，
減肥的原理，主要是單一飲食可以減少我們對食物的攝取量，
藉此產生「能量不足」的效果。
這種方法其實也算是一種半斷食的方法，
減肥期間會非常的餓，如果餓了，只可以吃水果或喝水。
肉類種類，沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好
肉類種類，2隻腳的比4隻腳好，像是雞鴨比豬牛好
記得
只吃ㄧ種種類的食物，這種方法，會飽又可以減重喔~
不可以混著吃，這樣會胖~..
參考資料： 減肥達人老師+我自己的經驗談囉~yes..
