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? 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我國三生 183公分 115公斤 請幫我減肥 ~~

誰能告訴我有效的減肥方法

我本生看起來不胖 但就是過重 有再練手臂肌肉 但大腿和肚子的肥肉就是剪不掉

有哪一位熱心的大大能幫助我

已更新項目:

謝謝回答者1的回答與熱心

8 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    早餐吃好,有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜,到下午餓了,頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃,工作太晚,最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態,常常正好相反,早餐不吃而晚上應酬大吃,吃宵夜的更是比比皆是,難怪胖的人多。晚上的活動量減少,吃的東西,沒機會消耗,少吃才能少發胖。要避免吃宵夜,養成早睡早起的好習慣,不做夜貓子,才是根本之策....觀察小孩吃飯,邊吃邊玩,一口飯老是含在嘴裡吞不下去,一噸飯吃上一個小時的小孩,通常都長不胖。一碗飯吃不到一半,卻說吃飽了,大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西,經過消化吸收,血糖上升,反映到大腦,就覺得飽了,食物已經引不起任何食慾。反之,吃飯速度太快,還來不及消化吸收,已經吃過量了。

    如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

  • 1 0 年前

    版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    快速減肥.超低價.不傷身.不復胖.不挨餓.不必運動.不是藥物也絕不是代餐.更不是洩藥.保證無效退費.(良心建議.不推銷)台灣及美國衛署認證1999諾貝爾醫學獎.美國那斯達克上市公司)參加減肥比賽第一名可多賺十萬元獎金 http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a... 請記住.不管您用什麼方法減肥.健康第一

    網友中醫減肥經驗http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    偏方或健康食品請拿出病例實證再相信http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    一切病痛先到可信醫院確認病因(所有治療都必須搭配改善體質.提高自體細胞修護力及免疫力才是根治之道)

    http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=UOFR... 醫師抗癌實例

    http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a... 權威醫學期刊(1999諾貝爾醫學獎)糖尿病實例.過敏.腸病毒

    http://tw.youtube.com/watch?v=pS-cRBR67TU 醫生也推薦的

  • 1 0 年前

    我也是減肥過來人,

    建議你可以參考我的減重方法,

    不需要花錢唷!!

    早餐:低脂牛奶 + 三明治一個(口味任選)

    中餐:無糖豆漿 + 水餃7顆(口味任選) + 蛋一顆

    晚餐:無糖豆漿 + 燙青菜一份 + 一顆蘋果

    每天喝3000cc的水(不要喝冰的)

    一個月可瘦8公斤唷!!

    每天如果在運動30分鐘的話,還可以雕塑身材︿︿

    參考資料: 減肥過來人
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  • 1 0 年前

    版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

  • 1 0 年前

    學生減肥法

    【超商豆漿減重食譜】

    ‧早餐:無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 +一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)

    ‧午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)(減肥忌吃炸的和甜食)

    ‧晚餐:無糖高纖豆漿450cc + 一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)

    ‧注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘,更能輔助減重效果的達成。

    早上10點和下午3點若餓可吃一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)最好是蕃茄

    若是蕃茄只要餓了就可吃.但是不過量.

    運動最好是快走或跳繩.

    照這方法吃連續1個月可瘦約8公斤喔要加運動喔

    祝你減肥成功

    加油

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我是用***的產品感覺不錯喔 推薦給你

    我覺得你可以試試看

    活力纖錠─→可以阻斷澱粉吸收抑制食慾

    優纖素──→可以排出體內毒素脂肪髒東西

    草本纎膠囊→的話是吸附我們體內多餘的油脂讓他們順利代謝出去

    讓我從 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤

    整整狂瘦了 3 6 公斤

    現在還在持續使用 體重也沒變動喔

    我還搭配S 美人的塑身霜、緊實霜

    畢竟我從這麼胖瘦下來的 該鬆的也都鬆了

    它是針對局部部位幫你瘦身的 想瘦哪裡就抹哪裡

    像我都在洗澡後在想瘦的地方抹上塑身霜 加以按摩

    那用完塑身霜後一定還要再搭配緊實霜哦

    緊實霜是幫助你瘦下來鬆垮肌膚去做緊實功用

    才不會有胖胖紋喔因為這樣穿短的衣服不好看

    這是我的切身之痛喔!要切記

    運動的部份可以試試一些伸展的運動

    延伸肢體調整體態,讓你的儀態更挺直更好看喔

    只要現在注意跟維持自己的體態一定會更漂亮的

     

    這是我的經驗談瘦下來感覺真的很好喔

    我從一個歐巴桑變成一個美少女

    變漂亮的感覺真好

    也讓我更有自信

    我願意把這份喜悅分享給大家

     

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi...

    這是我的部落格

    裡面有放我和親戚朋友瘦身前後的照片

    好康到燒報

     

    一起加油打氣吧

    這是我的小幫手 >>> http://www.soeasy88.com/

  • 建議單一飲食減肥法,是一餐只吃一類型的食物..

    這個方法也非常適合外食族.

    這是最最簡單又不會花錢的方法,而且不需要菜單喔~

    其他什麼東西都不吃,只以單一食物作為三餐食物,直到吃飽為止。

    常用來做減肥餐的食物有水果類:蘋果、葡萄柚、鳳梨、奇異果等,

    其他像優酪乳、液體代餐,也是常用來做單一飲食減肥法。

    一餐若是吃肉..就是吃肉..不可以吃米飯.麵類..也不可以吃菜

    一餐若是吃菜..就全部是菜..不可以吃肉或者飯

    這些單一飲食,在短時間內的確可以讓人有「體重減輕」的效果,

    減肥的原理,主要是單一飲食可以減少我們對食物的攝取量,

    藉此產生「能量不足」的效果。

    這種方法其實也算是一種半斷食的方法,

    減肥期間會非常的餓,如果餓了,只可以吃水果或喝水。

    肉類種類,沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好

    肉類種類,2隻腳的比4隻腳好,像是雞鴨比豬牛好

    記得

    只吃ㄧ種種類的食物,這種方法,會飽又可以減重喔~

    不可以混著吃,這樣會胖~..

    參考資料: 減肥達人老師+我自己的經驗談囉~yes..
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