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機油陳先生 發問時間: 懷孕與育兒懷孕 · 1 0 年前

我老婆懷孕七個月了,請問該吃些什麼健康食品呀?

我老婆現在懷孕七個月多了~~他一直有吃安眠藥的習慣,吃了十幾年了,我很怕安眠藥會影響小孩子的腦部發育,之前跟他去婦產科的時候,看了牆上的圖表說,七個月後,小孩開始腦部在發育成熟了,要吃一些DHA,智力發展會較聰明!!

為了怕吃安眠藥會造成惡果,我每天都會有提心吊膽的感覺,在這裡我想請教各位專家們,請您建議,我該吃那一種DHA,因為市面上一大堆DHA、深海魚油的產品,全都是我沒看過的品牌,不知道該選那一種??

第一、想請有親身經驗的媽媽們,覺得那一種不錯的,推薦一下?能否建議一下,我該吃那一種DHA或深海魚油食品?(吃起來不會太腥的魚油喔)),

第二、另外這個時候七個月大,可以多吃什麼水果或食物,能促進寶寶的健康發育呀?

感激不盡喔~~麻煩您們的解說了!!

6 個解答

評分
  • ?
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    真是依個貼心的爸爸

    我在懷孕的時候

    有聽說魚油若吃到不好的對小孩不好

    所以我直接吃含有dha的孕婦綜合維他命

    我後期有多補充豆漿 因為對羊水很好

    含有吃牛肉 補小孩的體重跟營養

    牛肉是吃少加工的 去costco或jason那種肉類品質較好的超商

    買新鮮牛排 煎一下加點鹽就可以了

    水果就是都吃 因為季節性的蔬菜水果對身體都很好

    但是芒果 西瓜 哈密瓜 等冷性的水果 就要少吃

    木瓜也是盡量不要 聽說 聽說啦 會黃疸

  • 1 0 年前

    1.安眠藥的習慣問題

    a.您老婆可以嘗試要睡眠前一個小時將環境弄較暗一點,可以從眼部光線刺激小,逐漸培養睡意,減少依賴藥物性

    b.生活作息不佳的人,通常內分泌錯亂,依賴藥品問題也嚴重,建議不要熬夜,提早就寢

    以上是從生活作息方式著手

    2.DHA,智力發展會較聰明!!

    沒錯~DHA+EPA是魚油的有效成分,跟腦部相關的還有卵磷脂,銀杏(孕婦不建議食用)

    不過魚油要挑有效濃度高的(業界有效濃最高為60%[EPA+DHA]),且有公信力單位的無污染檢測,目前台灣已有衛生署健康食品認證的外商積優藥廠可選

    3.建議您太太多補充

    1.纖維質(孕婦有排便不順問題)

    2.補充鈣片(胎兒會吸收媽媽的鈣質,所以古語生個孩子掉顆牙),缺鈣晚上睡覺也容易抽筋

    3.益生菌+魚油+B群

    a.孕婦補充益生菌,醫學研究發現未來產下胎兒過敏機率可降低~且常到照顧好,營養才能吸收進去^^"~

    b.魚油如之前說的DHA+EPA,是胎兒腦力成長的很好營養

    c.B群,缺乏維生素B群,胎兒神經管缺陷機率升高,且是神經連結重要成分^^"~也有提振精神(像是蠻牛就是B群飲料)

    4.綜合維他命(補充基礎營養)

    媽媽均衡營養,才是最重要的喔^^"~我強烈建議

    我們是台灣13項國家認證,外商cGMP藥廠,5張衛生署健康食品認證(魚油,益生菌,鈣片,高纖維商品....)

    1.健康食品認證

    2.國家生技醫療品質獎

    3.國家品質標章

    有需要的話,還有提供原廠營養師諮詢服務^^"~

    歡迎諮詢

    參考資料: 指名國家認證~品質才有保障^^”
  • 1 0 年前

    我很推薦如新ㄉ綜合營養飲品唷~~我兩胎一ㄍ有喝一ㄍ沒喝體質真ㄉ有差喔..他ㄉ主要成分是含有豐富ㄉ蛋白質跟維生素.葉酸很多媽媽喝ㄌ不錯都很推薦喔..喝起來像巧各力牛奶如果以後有餵母乳持續喝效果很好喔只要是要增加媽媽跟寶寶ㄉ免疫力!!他ㄇ也有出魚油一些ㄉ保健食品聽我妹說他ㄇㄉ食品都是有國家認證..你想寮解在寫信給我吧..我在幫你問我妹^^

    2009-04-03 17:00:04 補充:

    市面上也有賣媽媽奶粉跟新寶納多..

    我不敢喝牛奶跟吞藥丸..所以沒試過..不過一般ㄉ孕婦都會使用就是ㄌ!!

  • 1 0 年前

    打豆漿,自己打,同事也有教我,孕婦多喝豆漿,因含豐富卵麟質,對胎兒腦部微血管有活化功能,有過敏體質的媽媽不要喝太多,澱粉類食物(餅干)不要吃太多,不然不會胖到娃娃,是胖到媽媽(減肥減到累),有經驗的同事說牛奶不要喝太多,現在小朋友多過敏體質是因為媽媽懷孕時喝太多牛奶所致,要補充鈣質請多吃小魚干或喝大骨湯。

    另,多吃青菜,深綠色青菜,含豐富葉酸,對小朋友的腦部也很好。

    還有,孕婦的情緒不要起伏太大,不然小朋友出生後脾氣會很差,而且是一輩子的脾氣都不會好,因為孕婦緊張或生氣,會影響血液循環,一定會影響母體對胎兒的養份輸送,所以以前人才會說第1個孩子最好是女兒,第2個再生兒子,女生大部份不會太皮,媽媽懷第2胎時多半也在顧老大,可以的話,家裡最好有幫忙顧大的孩子。

    你老婆應是吃鎮靜劑吧!比較好睡,事實上要懷孕的人,懷孕前至少半年不能吃那些藥,不然也要醫生同意的吧,建議你們問一下醫生較妥,藥物有時是影響小朋友的神經,以後神經對冷熱敏感度較差,容易著涼,不是人家說的比較不怕冷熱。

    不是很鼓勵你老婆吃那些營養食品,你也不知道有什麼添加物,不過聽說新寶納多不錯,以前一位大姐懷孕時有吃。

    有人說孕婦可以多聽莫扎特的音樂,因為有實驗說莫扎特的音樂會讓孩子IQ較高。

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  • 1 0 年前

    你可以買媽媽奶粉給你太太吃

    像我懷孕我也都喝那個

    一天只要2杯就能補充一天所需

    他不只能補充DHA

    還能補充一些鈣質等等之類的

    如果你還會擔心的話

    我會建議你去問問醫生

    聽取醫生的建議

  • 錢錢
    Lv 7
    1 0 年前

    DHA概念須知

      最近從電視廣告中時常可以看到、聽到「頭好壯壯」等告訴人們吃了它可以變聰明的廣告詞,到底廣告中所提到「可以使人聰明的」東西是什麼?而它們真有使人聰明的功效嗎? 而在諸多被討論的營養素中,DHA(一種必需脂肪酸)似乎是最熱門的項目之一。不過,母體必須充足地提供各類營養素,經過胎盤運送至胎兒,才能滿足胎兒生長與發育的需求,並不是只單靠某一種營養素所能達成的。因為DHA是一種脂肪酸,因此在討論DHA之前,我們必須先對嬰兒所需要的必需脂肪酸做一些了解。

    圖片參考:http://www.mmh.org.tw/nutrition/chao/red3d.gif

    必需脂肪酸與DHA

      因為「必需脂肪酸」不能由人體自行合成,必須由飲食中獲得,所以被稱為「必需脂肪酸」。包括了亞麻油酸(Linoleic Acid,ω-6)、次亞麻油酸(α-Linolenic Acid,ω-3),和花生四烯酸(Arachidonic Acid,ω-6)等多元不飽和脂肪酸。這些必需脂肪酸在食入人體後,可以被轉變為各類不同的脂肪酸和其他人體必須的代謝產物。當任何一種必需脂肪酸攝取量不足時,便會發生必需脂肪酸缺乏的現象。

      DHA,全名是二十二碳六烯酸(Docosahexaenic Acid),是一種多元不飽和脂肪酸,在其化學結構中有22個碳原子及6個雙鍵,因為第一個雙鍵是位於自尾端算起第三個碳的位置,所以是屬於Omega- 3(ω-3或稱n-3)系列的脂肪酸。

    圖片參考:http://www.mmh.org.tw/nutrition/chao/red3d.gif

    懷孕時的需求  根據動物實驗證明:母體在懷孕前的營養狀況,會決定日後胎兒和胎盤組織中部份的脂肪種類。而在懷孕期間,胎盤會選擇性的將必需脂肪酸從母體送至胎兒,尤其是在懷孕的後三個月中,胎兒因為神經和血管系統的發展,會需要更多的必需脂肪酸。根據美國和歐洲的研究指出:在懷孕及哺乳的期間,母體中ω-3系列的多元不飽和脂肪酸會減少,這意味著母體在懷孕期間需要更多量的ω-3系列多元不飽和脂肪酸,其中包括了DHA。

    圖片參考:http://www.mmh.org.tw/nutrition/chao/red3d.gif

    嬰幼兒的需求  有許多學者針對早產兒及足月的嬰兒做研究。

       他們將早產兒分為哺餵母乳(含DHA)、哺餵含α-3系列多元不飽和脂肪酸之配方(含魚油,DHA)、和哺餵缺乏ω-3系列多元不飽和脂肪酸之配方(含玉米油,缺乏DHA)等三組,進行對照比較,發現在視覺功能上,以餵母乳和含魚油組的反應最好。而其他對足月嬰兒的研究也有類似的結果:哺餵奶粉的足月嬰兒,血液中DHA的濃度較哺餵母乳的嬰兒為低;眼睛視敏度以哺餵母乳的嬰兒較佳。另有一個研究是比較母乳與添加亞麻油酸(12~18%)和次亞麻油酸(0.5%~1.0%)的嬰兒配方,發現:餵母乳的嬰兒有較好的眼睛視敏度和視力分辨力。

      雖然理論上,次亞麻油酸可以在人體內轉變為DHA,但值得注意的一件事是:過去為了心血管疾病而提倡使用的植物油,如紅花子油,其中所含的亞麻油酸與次亞麻油酸的比值高達250:1,其它還有葵花油、玉米油也提供過多的亞麻油酸,會抑制次亞麻油酸轉變為DHA。因此,目前嬰兒配方奶粉中亞麻油酸與次亞麻油酸的建議比值是5:1至15:1。

      這些針對嬰幼兒的研究都指出一點:母乳所提供的DHA才是嬰兒最佳的 DHA來源,同時,其他的必需脂肪酸對嬰兒也是必須的。不過,對母體而言,若要藉著乳汁將DHA和其他脂肪酸哺餵給嬰兒,她本身也要攝取適當量的DHA和其他脂肪酸才行。

    圖片參考:http://www.mmh.org.tw/nutrition/chao/red3d.gif

    DHA的食物來源

      海洋中或陸地上的植物,是自然界中必需脂肪酸(α-3及ω-6)的主要供應者,而海中的魚類及其他海洋生物則可以將必需脂肪酸展長或去飽和,產生長鏈的多元不飽和脂肪酸,其中包括DHA。

      目前所知道,DHA含量最高的食物是鮪魚,每一百公克中含2877毫克,其次是鯖魚1781毫克、秋刀魚1398毫克。較詳細的資料請見附表。在附表中同時列出EPA和脂肪的含量,供讀者參考。不過,最後要提醒讀者:因為DHA是脂肪的一種,所以在烹調時要注意方法,燒烤會使脂肪大量減少,而以煮的方式烹調時,損耗的脂肪比較少。

    附表

    名稱

    DHA

    (毫克/100公克)

    EPA含量

    (毫克/100公克)

    脂肪含量

    (公克/100公克)

    鮪魚(肥肉)

    2877

    1288

    20.12

    鰤魚

    1785

    898

    12.48

    鯖魚(青花魚)

    1781

    1214

    13.49

    秋刀魚

    1398

    844

    13.19

    鰻魚

    1332

    742

    19.03

    沙丁魚

    1136

    1381

    10.62

    紅鱒

    983

    247

    6.34

    鮭魚

    820

    492

    6.31

    竹莢魚

    748

    408

    5.16

    海鰻

    661

    472

    8.58

    鰹魚

    310

    78

    1.25

    鯛魚(赤鱆)

    297

    157

    2.70

    鯉魚

    288

    159

    4.97

    鰈魚

    202

    210

    1.42

    比目魚

    176

    108

    0.84

    香魚

    136

    201

    4.11

    鮪魚(瘦肉)

    2877

    1288

    20.12

    鱈魚

    72

    37

    0.22

    烏賊

    152

    56

    0.39

    蛤仔

    34

    21

    0.3

    48

    31

    0.43

    2009-04-03 07:09:38 補充:

    懷孕中的媽媽最需要的營養有五大類

    1. 葉酸的營養

    葉酸是一種影響胎兒神經管發育的重要營養元素,

    懷孕時的葉酸需要量是平時的三倍。

    含多量葉酸的食物有:

    豆類、花椰菜、波菜、蘆筍、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、穀類、肝臟。

    2009-04-03 07:09:58 補充:

    2. 鐵的營養

    懷孕時,母體為供應胎盤輸送胎兒營養及循環之用,

    血液需求量增加,需要補充大量鐵質。

    含高鐵的食物有:肉類、內臟、豆類、穀類、核果、瓜子等。

    2009-04-03 07:10:18 補充:

    3. 鈣的營養

    鈣,是胎兒骨骼成長及未來牙齒健康的基礎。

    媽媽必須大量攝取鈣質,以補給胎兒發育所需的鈣質,

    並同時保住自己的骨本以免造成產後骨質疏鬆的危險。

    高鈣的食物有:

    所有乳製品、鮭魚、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁及所有深色葉菜類。

    2009-04-03 07:10:38 補充:

    4. DHA的營養

    懷孕最後三個月,胎兒腦部的DHA會增加3~5倍,

    為了讓寶寶的腦部良好發展,

    媽媽應攝取DHA含量較高的食物,例如:深海魚類。

    5. 鋅的營養

    懷孕期間鋅的攝取不足,會影響寶寶體重和頭圍的發育。

    鋅含量較高的食物例如:肉類、全麥類。

    參考資料: 網路資料
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