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Joanna 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

這樣算減肥嗎= =?

我是女生 身高162 體重65

最近因為在家閒閒沒事做,所以一直發胖

食量也狂增有時還吃到超過一般人一天的食量

我又特別愛吃澱粉類和高湯跟甜點

我知道減肥期間澱粉要少吃

但我要是少吃會心情不好

忍不到半天又吃的比平常還多

所以現在早餐都是

1起士蛋餅

2蘿蔔糕

3火腿蛋吐司(不抹沙拉)

星期二我都要吃瘦肉粥(那天活動量大)

餐跟餐之間我還是很餓

餓到無力 發昏

我就會多吃一個芭樂(中型)我會慢慢改成半顆

中晚餐我大致上也不會吃很多

但餓了還是會吃芭樂

我每天原地踏步1萬下,有算再做運動嗎?

消耗熱量多嗎?

我四肢算是肌肉+肥油形得

走一下子~腳馬上變超硬(肌肉)

還會整支爆青筋(走1000下就會降了)

那我要踏完1萬步在按摩

還是1千下就停下來按摩?

我有空會做空中腳踏車,不過我最多只做到300下

再來就會很吃力了

但我大腿不知道是水腫還是肥肉

看起來很像90多公斤的大腿

請各位針對我的題目

我不要推銷

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聽說穿長襪小腿比較不會靜脈驅張是真的嗎?

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2 個解答

評分
  • 最佳解答

    我的建議是你可以選擇採用嚴格食物分類法

    澱粉類的.像是米飯.麵包.麵食.這些在中午以前吃

    下午後就不再碰這些東西

    越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~

    你可以選擇吃肉.海鮮.豆製品.冬粉來做減重

    澱粉指的是:米.飯.麵食.麵包.甜食.飲料.汽水..這些都是

    這個就是所謂的蛋白質減肥法

    但用豆腐或者豆漿的熱量就更低

    但不可以超過一個月..容易會中毒

    要一個月後休息一陣子再繼續

    偶爾可以補充一點澱粉.不然會生病唷~

    肉.海鮮.豆製品.冬粉的烹調必須是水煮..不是油炸煎炒

    蛋白質減肥法..很少人可以支撐很久

    因為會很餓...還有有尿酸過高的痛風的人

    千萬不可以用這種方法喔

    千萬不要用斷食法.復胖快而且都減到瘦肉不是肥肉唷..

    你可以到大醫院附近的醫療器材店買..一般的..例如:康X美,屈X室.沒有在賣壓力係數很大的褲襪...一般的.例如:康X美,屈X室.大多賣保健型的..壓力從70~100~140~我都是到醫療器材店買..可以買到280~4佰多的..很緊唷..你要習慣穿才可以..可以防止靜脈屈張也可以塑大小腿..但很多人不習慣穿這麼緊的襪子..一雙從400~900之間不等..有分進口跟台製..不要被貴去了..如果商家告訴你有啥磁石.紅外線的碗膏..都不要相信..就是買最一般最傳統的效果最好~加油..

    穿的方式,放在床邊.一起床就要在床上穿完。不要刷牙完.吃完早餐..已經起床

    很久才穿..這樣基本上效果很差.或是完全沒效果..

    減肥真的是一條好辛苦的事~千萬不可以睡覺的時候穿.血液循環會不好..

    參考資料: 減肥達人老師+我自己的經驗談囉~yes..
  • 1 0 年前

    你一下子節食節太大囉

    聽你的敘述你平常就吃很多澱粉類

    而澱粉就是直接提供你熱量的主因

    現在你一下子減少這麼多熱量來源

    一開始不適應的你當然會感覺頭暈不舒服

    建議你慢慢來

    早上的消化反應最好

    所以愛吃的東西可以在早上吃

    原地踏步建議改成出去走走

    因為你原地踏步使用的肌肉都是屬於同一部份

    就像你一直吃東西 嘴邊的兩塊肉就會痠痛硬化 變成國字臉是一樣的

    可以去學校的操場快步走路 或是去外面走走當逛街一下的走

    走路時盡量腳跟先著地

    這樣你會發現自己走的比平常快速

    而且又可以確實的運動到全部的肉

    我自己就是這樣走的喔^^

    如果餐與餐之間感到餓

    可以吃蒟蒻條或是海苔等熱量低的食物

    香蕉也可以喔! 但是不要吃太多

    大腿肥也許是因為你都坐著

    也許是看電視 或是玩電腦

    剛吃飽半小時之內不要坐下

    站著會好消化 這樣可以減少小腹突出的現象

    踩空中腳踏車是很好的方式

    建議你踩到酸了就休息

    畢竟妳想要的是瘦

    而不是變成肌肉吧^^

    有問題可以問我喔~

    參考資料: 兩個月瘦13公斤的我~
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