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UDAS 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

經常性睡眠不足!會造成血壓高嗎.....

一、深夜上班到早上.....然白天睡覺不好入睡!會造成血壓高 嗎.....大約有一個月時間,血壓會高底起伏不定!

二、飲食方面有關系嗎!如不可多肉等..........

三、體重是否也是關鍵性..........

1 個解答

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    Lv 7
    1 0 年前
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    研究:美最新研究 超覺靜坐 有助降高血壓

    文/柯俊銘

    超覺靜坐(TM)是近來頗為流行的自助式心理治療。專家指出,在該類靜坐的狀態下,腦部會產生規律的α與θ波,除能減緩交感神經活動,造成新陳代謝變慢,身體獲得充分休息外,也能促使想像力、創造力與靈感的出現,具有激發潛能、養生保健的作用。

    一份於今年3月發表在「美國高血壓期刊」的報告更確認,高血壓患者若持續練習超覺靜坐,除了不需要擔心服用降血壓藥常見的副作用外,病情也能獲得控制,甚至有顯著的改善。

    這項研究是由美國肯塔基(Kentucky)大學醫學院的內科教授James Anderson博士所主持,他透過美國醫學圖書館等線上資料庫的搜尋,找到9篇有關超覺靜坐對高血壓治療成效的新近文獻,並針對所得資料實施整合分析。

    統計顯示,這些皆以隨機分派與相對比較進行的臨床實驗,幾乎都得到類似的數據,也就是從事超覺靜坐的個案,經過一段時間的觀察,收縮壓平均降低4.7毫米汞柱,舒張壓則平均降低3.2毫米汞柱。

    研究者表示,這項結果支持了去年底發表在另一本期刊:「當今高血壓報告」的文章內容。他曾以同樣的分析方法,整理107篇有關各類減壓計畫對高血壓的影響評估文獻,結果一般的肌肉放鬆術、冥想、生物回饋與壓力管理課程等,對高血壓的緩解成效居然都沒有超覺靜坐來得好。

    由於高血壓會提高個人罹患心肌梗塞、充血性心臟衰竭(CHF)、腦中風或腎臟病等風險,建議有高血壓問題的民眾在按醫囑服藥、規律運動與選擇飲食外,不妨學習超覺靜坐,並持之以恆,相信可以從中獲益匪淺。

    超覺靜坐技術全面改善健康

    http://tw.myblog.yahoo.com/tm-tm/archive?l=f&id=12

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