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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

有沒有外食減重的好方法??

我高一....

身高166....體重75

我想變瘦~~~

想要瘦到55KG

我很愛吃((人生中的最大障礙))

還蠻愛運動的ˇˇ

可是有點懶~~~~~

而且"吃"是最大問題...

已更新項目:

我需要詳細一點跟實際一點的方法...

感恩ˇˇ

2 個已更新項目:

我沒有經濟能力....

14 個解答

評分
  • 6 年前

    推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站

    食安問題 嚴格把關

    專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬

    黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作

    雅虎關鍵字搜尋:[ 暖暖純手作 ] 網址: www.黑糖薑母茶.com

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    幫你回答,互相解決囉

  • 1 0 年前

    我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的

  • 1 0 年前

    錢不是問題,問題是你是認真的嗎?我可以告訴你一種既可減肥又可增加額為收入的機會,如果你是認真的請趕快來找我

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    你的問題和回答...有點矛盾說@@"因為你要"外食"的減重方法,但又說你沒有經濟能力....

    我的方法是把你的早晚餐換個東西吃,等於是吃飯錢的轉移,你自己參考嚕~

    我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...

    這是我自己的減肥前後

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...

    還有我朋友的(學生朋友就是最上面那位小珊)

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...

    你看是不是你要的效果?

    其實減肥只要用對方法

    真的很簡單的

    要減肥熱量控制是必要的

    但均衡營養更重要

    不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

    早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少

    還有~不要吃水果

    因為會讓你體脂肪高

    對減肥沒幫助

    也不要用少吃來減肥

    因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群

    而不是真正的脂肪

    一復食就會復胖

    體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)

    水的話一天要喝四千cc以上喔!

    我以前是上班族

    加上公司福利好

    幾乎天天有下午茶吃

    讓我短時間爆肥

    加上後來懷孕

    我又懶得要命

    回家就是躺在那兒看電視吃東西...

    結果可想而知@@"

    我為了減肥用過無數種方法

    舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...

    和你分享我最後個人成功的減重經驗

    希望對你有幫助~~

    我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐 我完全沒運動和挨餓

    就讓我健康的瘦下來

    兩個月瘦了八公斤

    已經兩年沒復胖嚕!

    而且我原本有很嚴重的便秘

    都完全的改善了!!

    我朋友前兩天才給我看她以前國三時

    曾經半年只吃一餐

    從54kg瘦到48kg(她162cm)

    但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)

    下半身卻要穿L號

    她現在大概是45KG

    不但現在整個體態超美

    而且精神體力超級好!!

    這兒有現在的她喔

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...

    這個產品最棒的是只是靠營養均衡

    就可以真正消除體內脂肪

    還能夠讓過瘦的人長肌肉

    而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!

    連我從生出來就常生病的兒子

    現在也吃了一年多

    幾乎沒再看過醫生

    真的是從小到老都可以使用的"營養品"

    很多醫生和營養師都推廣它!

    而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊

    所以我覺得便宜又安全又有效!

    和你分享~~

    參考資料: 我自己和朋友的有效親身經驗
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  • cnc
    Lv 7
    1 0 年前

    免費減肥法.在網址最後.其他可跳過不看

    (不花錢及花錢減肥方法兩種..良心建議.不推銷)快速健康減肥.超低價.不傷肝腎.不復胖.不挨餓.不必運動.不是藥物.不是代餐.更不是洩藥.不搞噱頭.不欺騙.保證無效退費(台灣及美國衛署認證1999諾貝爾獎.那斯達克上市公司)減肥比賽冠軍可得十萬元獎金 http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a...

    中醫減肥經驗http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

  • ?
    Lv 6
    1 0 年前

    提供不花錢減肥法一種在網址最後一頁.其他可跳過不看

    (不花錢及花錢減肥方法兩種..良心建議.不推銷)快速健康減肥.超低價.不傷肝腎.不復胖.不挨餓.不必運動.不是藥物.不是代餐.更不是洩藥.不搞噱頭.不欺騙.保證無效退費(台灣及美國衛署認證1999諾貝爾獎.那斯達克上市公司)減肥比賽冠軍可得十萬元獎金 http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a... 請記住.不管您用什麼方法減肥.健康第一

  • 1 0 年前

    減肥要一步一步的來 減太快的話 很容易復胖

    減肥 不僅要運動 還要節食

    但是所謂的節食 不是吃得很少

    而是要吃得剛剛好

    何謂剛剛好呢? 就要從自己的基礎代謝量看起

    基礎代謝量是你每天就算不動 也會消耗掉的熱量

    例如基礎代謝量是1000大卡 你吸收的熱量也是1000大卡

    就剛好抵消 只要在加上運動消耗熱量 就能開始減重

    基礎代謝量是測的出來的 要是吃的東西低於基礎代謝量

    身體會為了保護自己 降低代謝量 只要再多吃就會胖了

    還有疑問 請找我

    msn: a0551012@hotmail.com

    參考資料: 我女友的心得
  • 1 0 年前

    【減肥食譜】

    想苗窕的惟一不二法門就是『運動』和『節制的飲食』

    【榮總減肥食譜】

    第一天

    ※早餐:烤土司一片。花生醬二匙。葡萄柚半個(212公克)

    ※中餐:烤土司一片。鮪魚罐頭半罐(120ml)

    ※晚餐:肉片二片(70公克)。香草冰淇淋一杯(240g)。四季豆一杯(240g)。紅葡萄一杯(240g)。蘋果一個(155公克)。

    ※飲料:黑咖啡or茶

    第二天

    ※早餐:烤土司一片。蛋一個。香蕉半根(75公克)

    ※午餐:鹹餅干二片。優格一杯(240ml)

    ※晚餐:熱狗二條(100公克)。香草冰淇淋半杯(120g)。綠花椰菜一杯(240g)。紅葡萄半杯(120g)。香蕉半根(75公克)。

    ※飲料:黑咖啡or茶

    第三天

    ※早餐:鹹餅干一片。起士一片。蘋果一個(155公克)

    ※午餐:烤土司一片。蛋一個

    ※晚餐:鮪魚罐頭一 罐(240g)。香草冰淇淋半杯(120g)。白花椰菜一杯(240公克)。哈蜜瓜一個(135公克)。紅葡萄一杯(240g)。香蕉半根(75公克)。

    ※飲料:黑咖啡or茶

    ※此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽和胡椒之外,不可用別的佐料,菜單上有須烹熟的食物一律用水煮,不可用油煎炸,第一次連續三天節食,可減十磅,三天後可照常飲食,但不可過份,四天正常飲食後,想要再減胖時,可再來三天節食,但一定要相隔四天(一個月可減四十磅,十磅約4.5公斤)

    ※菜單中的ml是指毫升,一毫升等於一西西

    2009-04-21 19:29:08 補充:

    【燃燒脂肪的有氧運動】

    有氧運動我這邊就不再贅述太多,快走、慢跑、游泳都是很好的方式。只是要補充一點,在進行有氧運動時,最好讓全身的肌肉都使用到,這樣才能燃燒最多的脂肪。比如說駝背走路,只會用到手腕與腳的肌肉,這樣會減少非常多的脂肪消耗。若是手肘呈90度角大幅度前後擺動、邁步時腳踝向上弓,能夠增加非常多的卡路里消耗。

    ※踩踏步機,持續40分鐘以上

    ※騎腳踏車,持續40分鐘以上

    ※仰臥起坐100下

    ※每週要三次以上的運動,減肥效果才會出現

    ※去整骨,會瘦下半身及骨盆大小窩

    2009-04-21 19:30:24 補充:

    【小嫻的飲食】積極減重時期

    ※早餐和午餐大約是400大卡,食物種類不限制,以蔬菜、水果、瘦肉和海鮮為主

    ※晚餐就只能攝取100大卡的熱量

    ※一天喝4000c.c.水,不喝含糖飲料

    ※利用跳舞課來保持纖細窈窕的好曲線

    ※私房低熱量料理:韓式泡菜豬肉蒟蒻烏龍麵材料:蒜片、瘦豬肉數片、韓式泡菜一小碗、高麗菜或大白菜適量、蒟蒻烏龍麵200g

    ※做法:

    1.一小匙香油爆香蒜片,加入瘦豬肉快炒。

    2.加入韓式泡菜和高麗菜或大白菜,繼續炒到豬肉入味全熟為止。

    3.加入4碗水跟蒟蒻烏龍麵,待水滾就可起鍋,可加入少許蔥段或香菜提味。

    ※低熱量零食:

    嘴饞時就吃蒟蒻條、芭樂,或喝檸檬寒天等,既可滿足口腹之慾、也不會攝取太多熱量

    2009-04-22 06:33:50 補充:

    飛的飲食

    飲食清單

    早餐:麥片粥或低糖豆漿,加上自製的三明治(含大量蔬菜,不加美乃滋)

    中餐:一定要正常吃,但不要太飽,如果一定要吃便當,只吃菜和肉類,澱粉盡量少攝取。

    晚餐:非油炸烹調的雞肉或魚肉(飛本身對牛羊肉過敏)、清淡的蔬菜湯和大量水果。

    飛的健康飲食第一原則,吃東西時一定細嚼慢嚥,讓食物充分消化才不會吃得過多,每餐澱粉攝取量不超過半個拳頭(急需體力時除外),多以蛋白質和蔬菜水果為主,每天喝2000cc以上的開水,真的很想吃油炸物時會將油吸乾,或去除油炸物的皮。

    參考資料: 自己、網路、書籍、朋友
  • 1 0 年前

    很愛吃的人一定是要一步一步一點一點慢慢來才有效

    如果你是很愛吃又很會吃又很愛吃宵夜的人

    首先你只要戒掉宵夜

    三餐照吃完全部需要減少想吃什麼就吃什麼

    持續一個月就一定會瘦了

    但是晚餐吃完後要加上運動

    戒掉宵夜一個月後,就必須再減少一點點熱量了

    早餐中餐照吃不誤

    但晚餐你可以選擇吃八分飽或者不吃澱粉吃到飽

    晚餐結束後持續運動

    再維持一個月也會再瘦

    一個月後,連中餐也吃八分飽或者不吃澱粉吃到飽

    再維持一個月

    再來,晚餐只吃菜和水果吃到飽或者照吃但只吃六分飽

    再維持一個月

    再來,中午照吃但吃七分飽早餐也吃八分飽

    再維持一個月

    這樣你就已經瘦很多了

    如果還有辦法就是中午晚上都只吃蔬菜水果

    但前提是:絕對不吃炸的,超油的,肥肉,蛋糕,喝甜的飲料,這種高熱量的東西,而且每天都要喝2000cc的水

    而水果也有分熱量高和低的喔

    低熱量水果:蘋果,芭樂,奇異果,水梨,蓮霧,柳丁,橘子,蕃茄,棗子, 葡萄

    也許你會覺得要花好久的時間喔,沒錯!就是一定得花很長的時間,因為你如果短時間就變瘦的話,反而你要擔心了,因為你馬上會復胖而且比原來還胖,你的食量依然是很大的只是你忍著不吃

    ,但是你能忍多久,如果照我這樣長時間的奮戰,是要改變你的體質,改變你的飲食習慣,久了你的食量就是這樣了,以後再吃也不會多到哪裡去,你的肚子你的嘴巴也會習慣吃這樣的東西這樣的量,就不會再像以前,"很愛吃"這樣才能一直維持體重,千萬不要馬上就吃很少喔!相信我...不要急慢慢來,一定會成功,不要一直去注意瘦了沒瘦了沒,更不要在家裡放體重計,那只會讓你前功盡棄,加油!

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    當然是少吃多運動啦...少吃點澱粉類的。。。

    晚上少吃點早餐多吃點...別吃消夜

    多吃沙拉...別吃太油的...炸的那類的也盡量別碰!

    祝你減肥成功^^!

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