姿蓉 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

瘦身 我想要有美腿

我大腿外側連接屁股那裡有塊肉

穿褲子很醜

很像梨子

很想要向名模隋堂的腳一樣纖細又直

要怎麼辦

而且我高 體重還ok

只是大腿看起來就粗粗的

看起來好短

聽說腳變細看起來就長

*** 我是要真的可以瘦的終極方法

8 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    這是小天使莉娜收集的資料~希望對妳有幫助~

    只要持之以恆,一定可以成功的,加油~

    我在部落格也有許多不錯的資訊可以參考,

    有空可以上去瀏覽唷~

    http://tw.myblog.yahoo.com/angelina-5566

    推薦15種吃了腿會變美的食物

    1.海苔:維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多。

    2.芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別的是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!

    3.香焦:卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

    4.蘋果:它是另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質;果膠,可解決便秘、下痢。

    5.紅豆:它裡頭的”石鹼酸”成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。

    6.木瓜:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。

    7.西瓜:清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。

    8.蛋:蛋裡的維他命A,給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的肉肉,有不可抹減的功效。

    9.葡萄柚:獨特的枸椽酸成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

    10.芹菜:它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

    11.蒟篛:零脂肪的蒟篛,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。

    12.菠菜:多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!

    13.花生:花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2、菸鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

    14.奇異果:奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

    15.蕃茄:它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。

  • 匿名使用者
    6 年前

    最近發現一家很不錯的a片專賣店唷,

    網址先貼給你 http://xor.tw/4nz0h

    它出的新片速度很快喔~每個禮拜都有很多新片

    新片價格一片是30元而已,我看過還很清晰的,

    有瑕疵片可以跟客服反應,他們會協助處理唷

    如果你要畫質更好的,也有藍光dvd,超*的

    不知道怎麼挑片的話,也有站長推薦的精選套餐

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    自己買很多了才推薦給你唷!!看看吧

    #@#

    推薦你這間線上A片即時觀看喔!!

    A片種類超多的,我常去光顧呢

    保證你不會後悔的啦~

    號稱業界最強,怎麼可以錯過呢

    30點現上儲值可以馬上觀看,省去等宅配時間

    http://xor.tw/4nz0x

  • 儷璇
    Lv 7
    1 0 年前

    你需要的應是雕塑你的體態吧~~

    我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...

    這是我自己的減肥前後

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...

    還有我朋友的

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...

    你看是不是你要的效果?

    其實減肥只要用對方法

    真的很簡單的

    要減肥熱量控制是必要的

    但均衡營養更重要

    不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

    早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少

    還有~不要吃水果

    因為會讓你體脂肪高

    對減肥沒幫助

    也不要用少吃來減肥

    因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群

    而不是真正的脂肪

    一復食就會復胖

    體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)

    水的話一天要喝四千cc以上喔!

    我以前是上班族

    加上公司福利好

    幾乎天天有下午茶吃

    讓我短時間爆肥

    加上後來懷孕

    我又懶得要命

    回家就是躺在那兒看電視吃東西...

    結果可想而知@@"

    我為了減肥用過無數種方法

    舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...

    和你分享我最後個人成功的減重經驗

    希望對你有幫助~~

    我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐 我完全沒運動和挨餓

    就讓我健康的瘦下來

    兩個月瘦了八公斤

    已經兩年沒復胖嚕!

    而且我原本有很嚴重的便秘

    都完全的改善了!!

    我朋友前兩天才給我看她以前國三時

    曾經半年只吃一餐

    從54kg瘦到48kg(她162cm)

    但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)

    下半身卻要穿L號

    她現在大概是45KG

    不但現在整個體態超美

    而且精神體力超級好!!

    這兒有現在的她喔

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...

    這個產品最棒的是只是靠營養均衡

    就可以真正消除體內脂肪

    還能夠讓過瘦的人長肌肉

    而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!

    連我從生出來就常生病的兒子

    現在也吃了一年多

    幾乎沒再看過醫生

    真的是從小到老都可以使用的"營養品"

    很多醫生和營養師都推廣它!

    而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊

    所以我覺得便宜又安全又有效!

    和你分享~~

    參考資料: 我自己和朋友的有效親身經驗
  • 1 0 年前

    1用熱水衝腿.促進血液循環

    2由腳底往心臟的方向按摩

    3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.

    不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.

    時間15分鐘~30分鐘即可

    4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪

    你可以試試看我給你的方法:

    瘦大腿

    大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的

    表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。

    這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致,

    所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運

    動來結實我們的腿部線條,

    當然你還有其他瘦大腿的方法哦!

    使用時機:避開飯後的一小時之內。

    上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

    按摩:依照此方向的淋巴按摩,以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。

    由腳底往心臟的方向按摩,用任何一種品牌的按摩霜都可以

    或看電視的時候進行。保持一天3000cc~5000cc的開水量.

    可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~

    少吃澱粉類的東西,澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔!

    當您肚子餓時,才可進食,因為身體有時需要的並不是食物,

    而是其他東西如運動,甚至只是水

    進食時要慢慢咀嚼,當開始有吃飽的感覺便應停止進食,

    不應對吃剩的食物 感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食,如必須的話,

    應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶

    定時進食,進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主

    進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油

    選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物

    ..

    參考資料: 減肥達人老師+我自己的經驗談囉~yes..
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  • 1 0 年前

    你可以試試看我已經使用一段時間的ꆽ美體素ꆽ,效果很快,也不會有副作用,就算吃吃喝喝也不用擔心體重了!而且限在網站上也在做促銷你可以參考看看囉~

    美體素的成分為綠原酸,是目前很熱門的瘦身成份,很多瘦身產品都有添加這成分,只是含量不高,我現在用的美體素,是含很多綠原酸的咖啡萃取物,成分天然無副作用。

    咖啡自16世紀傳入歐洲後,至今已是全球最受歡迎的飲料種類中的前幾名。除了它芳香的氣味與口感外,對健康的幫助也已經許多研究證實,咖啡含有抗氧化物、可降低帕金森氏症、降低大腸癌危險率、降低膽結石發生率,對肝健康亦有正面幫助。

    咖啡在幫助減肥方面則還是稍有爭議,新研究顯示去咖啡因的綠咖啡萃取物對減肥是有幫助的,且也有相關實驗可佐證此論點。研究發現持續使用咖啡豆萃取物六週,結果發現60%的受試者平均血糖值可以降低50%。降低BMI值5.7%(平均減少5KG)。 綠咖啡萃取物富含45%綠原酸成分,研究發現綠原酸有抗氧化,調節血糖,控制體重的功能特別是5-咖啡奎寧酸能夠有效幫助減重。

    綠咖啡豆萃取物有以下作用機制

       1.減少小腸從食物中吸收葡萄糖。

       2.降低血糖濃度。

       3.間接促進脂肪組織中三酸甘油酯 (triglycerides)的分解

    體重控制

    經過臨床實驗,持續服用六十天後,BMI值有5.7%的減少,肌肉/脂肪(LM/FM)的比例上升4% 註:BMI,Body Mass Index,身體質量指數=體重(KG)/身高(m2)肌肉/脂肪比例上升,代表脂肪比例減少也較不易復胖。

    參考資料: 自己.周邊都瘦下來的同事與朋友.http://www.mjholly.com/mjshop/upload/goods.php?id=...
  • 1 0 年前

    最快的又可以看到效果就是抽脂囉

    我阿姨有去過春天診所給李建志醫師做過眼睛的手術

    他很細心又專業

    你可以去找他問問看抽脂是不是可以達到你要的效果

    你再來決定要不要做

  • 1 0 年前

    每天做抬腿運動雙手往後擺至腰部早晚做各300下一個禮拜後就有感覺.習慣後次數要增加.當然一定要ㄛ

    2009-04-22 17:37:05 補充:

    一定要持續做才又有用ㄛ

  • 1 0 年前

    這位發問大大您好

    我可以給你2種發法

    一個是暫時的,一個是永久的 ...

    暫時:

    我可以建議您穿【牛仔褲】

    永久:

    您可以去請教【營養師】

    祝你瘦身成功 ^ ^

    參考資料: 有看電視捏 ~
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