自我覺醒 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

請問這種減肥方法

就是

早上就吃麵包配水

中午就吃學校的營養午餐

晚上就吃素食

然後就不吃了

這樣有用嗎?

還有什麼有用的給我建議一下吧><

已更新項目:

= =我並沒有讓我自己挨餓

更沒有不吃好不好= =

而且我也沒再吃減肥藥...說到這個 下面還不是一樣一堆= =

除了體育課以外我是沒在什麼運動= =

2 個已更新項目:

不然呢 早餐要怎樣吃= =

學校福利社就只有在賣那些而已

8 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    早上麵包預估300卡(如果不是很豐富的話)

    營養午餐預估600卡(一般量含肉差不多)

    晚上吃素如果是一碗飯,配3樣小菜預估450卡

    一天下來1350卡還可以

    PS這樣吃,如果你運動量很一般,

    應該一個月可以瘦1公斤左右

    不過搭配運動會比較有用,而且健康

    看你是要吃減肥藥,順便減掉健康,晚年副作用疾病一堆

    還是節食,節出厭食症還是憂鬱症,節出胃穿孔

    還是健康減重方法?

    PS請問你幾歲,因為要考量你發育期問題

    如果沒有了化,請繼續往下看

    再來我要先請你算一下自己的理想體重為多少

    女性52+(身高-158)x0.5=理想體重

    男性62+(身高-170)x0.6=理想體重

    何謂理想體重呢

    就是你的身體機能能夠正常運作最佳的狀態

    如果還要減重的切忌不要低於理想提重5公斤

    為什麼不要太輕呢,因為你的身體機能還是要足夠的蛋白質

    以及脂肪來保護各個器官

    不然這樣的你剛剛好!!

    而要減重就可以以一月瘦2~3公斤來減

    Why?只能瘦2~3公斤

    因為人體每天基礎代謝率都需要固定熱量

    如果一次減太多,反而會增加器官負擔,以及營養不良

    哪就很明顯了!!SO~不要給自己太大壓力

    健康減肥吧!

    減肥的重點就是

    三餐飲食均衡(每餐澱粉,菜,肉都要吃,只是量多量少)

    ,油,垃圾食物食物少碰

    晚餐六點以前就該吃完,早餐要吃,宵夜不碰為原則

    每兩天就要有一次運動半小時以上

    尤其是25歲過後,人體身體機能代謝會漸漸退化

    (PS:以你的狀況,可以每天30分鐘的慢跑

    運動完後的30分鐘就不要飲食,餓了就喝無糖豆漿

    如果你介意有肌肉問題可以,運動完後做伸長運動

    ,一般看電視一邊做,還有腿部按壓!)

    而如果每次運動只有20分鐘,那我可以很肯定的告訴你

    你消耗都是醣分,而不是脂肪

    一天肉類就吃約你的手掌1/2份量就很足夠

    肉類吃雞肉為主,因為脂肪少,蛋白質多

    還有當你飲食糖類食品,切忌不要有油

    因為糖跟油同時吸收,會很容易變成脂肪堆積

    PS巧克力牛奶就是這樣!

    (因為會牽扯到生物化學,所以就不多說明)

    尤其是奶茶類!!奶精跟糖,就如同戀人般的在一起

    還有市面上的飲食菜單,大多9成沒用

    因為個人飲食不同的關係,所以絕對維持不久

    要有專屬為你個人飲食訂製的菜單才有效

    印證一句天下沒有醜女人,只有懶女人(男生也通用)

    PS:藥物減肥對腎臟會有一定的負擔

    如果因為減肥而等到老了洗腎

    那就得不償失了!!希望自己斟酌吧!

    PS2:一天飲水不要超過3000CC避免水中毒

    2000CC就很剛好,而且還可以幫助代謝

    早上吃的好,中午普通就好,晚上巧(一天熱量一定要有1200卡,因為是人體必須最低的熱量!)

    WHY早上要吃飽呢

    因為在你一天下來的動的熱量都得在早餐上消耗

    中午就是為持營養到晚上六點

    若你中午12點吃,等到完全消耗6個小時差不多

    然後晚上吃就是要讓胃部"稍微"有東西

    因為你要睡眠超過六小時以上

    然後日復一日的循環下去

    PS肝胃休息時間在10點

    所以之後的儲存方式都成為脂肪

    PS每天量體重的時間要固定

    因為每吃一餐誤差會有0.5~1公斤

    所以一般最好量體重時間建議為剛睡起

    如果有問題請來信

    BY食品營養系的我

  • 版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

  • 儷璇
    Lv 7
    1 0 年前

    你的這種方法會造成下半身肥胖喔

    是因為麵包和素食類(大多是勾欠)的食物

    所以即便體重變輕了,體態絕對不好看~

    我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...

    這是我自己的減肥前後

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...

    還有我朋友的

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...

    你看是不是你要的效果?

    其實減肥只要用對方法

    真的很簡單的

    要減肥熱量控制是必要的

    但均衡營養更重要

    不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

    早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少

    還有~不要吃水果

    因為會讓你體脂肪高

    對減肥沒幫助

    也不要用少吃來減肥

    因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群

    而不是真正的脂肪

    一復食就會復胖

    體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)

    水的話一天要喝四千cc以上喔!

    我以前是上班族

    加上公司福利好

    幾乎天天有下午茶吃

    讓我短時間爆肥

    加上後來懷孕

    我又懶得要命

    回家就是躺在那兒看電視吃東西...

    結果可想而知@@"

    我為了減肥用過無數種方法

    舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...

    和你分享我最後個人成功的減重經驗

    希望對你有幫助~~

    我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐 我完全沒運動和挨餓

    就讓我健康的瘦下來

    兩個月瘦了八公斤

    已經兩年沒復胖嚕!

    而且我原本有很嚴重的便秘

    都完全的改善了!!

    我朋友前兩天才給我看她以前國三時

    曾經半年只吃一餐

    從54kg瘦到48kg(她162cm)

    但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)

    下半身卻要穿L號

    她現在大概是45KG

    不但現在整個體態超美

    而且精神體力超級好!!

    這兒有現在的她喔

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...

    這個產品最棒的是只是靠營養均衡

    就可以真正消除體內脂肪

    還能夠讓過瘦的人長肌肉

    而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!

    連我從生出來就常生病的兒子

    現在也吃了一年多

    幾乎沒再看過醫生

    真的是從小到老都可以使用的"營養品"

    很多醫生和營養師都推廣它!

    而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊

    所以我覺得便宜又安全又有效!

    和你分享~~

    參考資料: 我自己和朋友的有效親身經驗
  • 小惟
    Lv 7
    1 0 年前

    我覺得妳的問題除了吃之外

    就是 "缺乏運動"

    不知道

    為何你們減肥都要用"不吃"來解決

    多想想運動流汗來減肥吧

    這樣會更好

    2009-04-23 22:53:38 補充:

    妳不是不吃

    是後面才不吃

    不過我覺得你缺乏運動

    多想想運動

    不要怕累

    有付出必有成效

    參考資料: 每天運動花了快10個月瘦下10公斤.
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  • Simon
    Lv 7
    1 0 年前

    瘦身秘訣 九個好習慣不節食也能減掉15斤

    如果你覺得自己已經很胖,或正在變胖,不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下,雖然每天只有一點小小

    的變化,但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節食就能辦得到哦。

    第一個:每頓飯前飲一杯水

    特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食,飯前飲水能增加你

    的飽感,從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”

    第二個:聰明地吃,但並不是少吃

    使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。

    因為你進食一旦減少,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。

    正確的減肥方案應該是改變飲食結構,多吃蔬菜、水果,這樣你攝入的熱量雖然減少了,但體內新陳代謝

    的速度並未改變,從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外,還應吃大量的富含纖維的食物,直到吃飽為止。

    這樣有利于腸道的蠕動。

    第三個:採用少吃多餐的飲食方案

    試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法,可以使你的血糖保持穩定,還能

    使你的食欲不致過于旺盛。可避免由于饑餓而進食過量。

    第四個:開始準備一個飲食與運動的日記本

    記下你每天都吃了什麼食物,吃了多少,以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。

    這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病,以便今後改正。

    第五個:在超市購物時,要認真查看食品上的標簽

    當你仔細看標簽,你也許會發現,這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。

    第六個:開始實行喝湯減肥法

    在你的中餐或晚餐,試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明:在每頓飯前喝一碗清湯,更有

    助于減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖,且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法,

    你會收到意想不到的效果。

    第七個:在你的冰箱裏備足蔬菜類的健康食品

    在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果,把他們洗幹凈,削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以

    防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱,以備隨時取用.

    第八個:採用慢食法進餐

    每次進餐時,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盤中的每一份菜肴,用極慢的速度進食,最好每一

    口都咀嚼30次左右。研究表明,細嚼慢咽有助于減肥。

    第九個:不要因為自己的減肥速度過慢而失望

    你不要一天到晚地稱體重,你要把注意力集中在你採取的積極生活方式帶給你的美好變化上。(完)

    本篇文章引用-http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.yn.xinhuan...

    裡面還有上百種方法...看看唄!!(喜歡就推一下ㄅ...)

    http://www.wretch.cc/blog/mabelbeauty

  • Atomy
    Lv 7
    1 0 年前

    沒用的! 你要做好熱量統計

    一天不可吃超過1200大卡

    還有吃素時不一定熱量少

    因為素食很多都是油炸的

    建議飲食還是要控制

    我建議可以試試純天然的"纖美計劃基本組合"

    圖片參考:https://www.tahitiannoni.com/sfs/uc/4430602952/pro...

    正常的吃飯,早晚飯後各一包隨身纖美包,不要吃宵夜!

    很快就會瘦了! 減重前3天喝淨化果汁,不要吃澱粉類的,幫您淨化體內,減重要堅持! 不要被美食所誘惑,不要吃零食,真的很快就會有成果! 加油!

    你可以先加入免費會員可享優惠價

    有問題歡迎與我研究喔!

    自己的經驗是1個月減5KG

    2009-04-26 16:37:38 補充:

    早餐可以吃一個蘋果! 或芭樂 或 薏仁粥(不加糖的)

    參考資料: 經驗
  • 1 0 年前

    只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

    只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以

    我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)

    但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成

    晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~

    越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~

    澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水

    所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉

    盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身

    所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食

    晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉

    蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主

    肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.

    水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)

    可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果

    遵守這些原則就可以瘦囉~~

    減肥真的是一條好辛苦的事..

    1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~

    ..

    參考資料: 減肥達人老師+我自己的經驗談囉~yes..
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    ok啊~~但是油炸的...太油的東西不要吃喔~~

    不過想要減肥減的快一點多一點,就和代謝有關喔!!!!!

    之前我也是為了減肥苦惱好久喔~~

    不過我前後已經減了9公斤了耶!!!!

    因為我要瘦很多,所以我是用s美人的組合來加強瘦身喔

    我就是用s美人優纖***本纖膠囊作加強的,

    s美人優纖素可以把體內所有會影響身體和代謝的廢物宿便毒素

    都排的乾乾淨淨喔~~皮膚會變的有光澤氣色也會變好耶!

    *****是可以把很多的脂肪油通通都包覆起來再加強排出去

    我的三餐都有照吃,而且瘦下來了,我全身都有瘦到喔

    不過肚子是瘦最多的地方捏~~

    我都是在每餐的飯後大概15-30鐘就各吃一粒*****,

    睡前的15-30鐘就泡二包的s美人優纖素來喝,哇~~真的!

    隔天就會去嗯嗯喔!! 瞬間肚子乾乾淨淨的感覺真好!!

    我吃完的第一組只減了3公斤,因為以前用到不正確的減肥方式

    所以我才沒有辦法減太多,因為代謝變差啦 ><~~

    不過代謝變好以後,體重就掉很快耶~

    所以我的第二組才有減到6公斤的喔~~整個人消了一大圈 ^^y

    大大~~你想要減肥可以嘗試看看喔

    真的是超級有效的耶 ^^  

    看到我瘦了那麼多,現在連我媽都和我一起用哩!!

    http://www.soeasy88.com/ 加油啦~~

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