要如何的正確的跑步

要這樣的姿勢才是正確的

要如何換氣

我每次跑步的時候體力都還可以

可是腳都酸到不行

停下來都是腳受不了不是體力不行

所以我想應該是我跑步的姿勢不正確

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    想必你的問題是來自於你使用跑步機~~跑步吧?

    請妳試試下述方法:

    @跑步前暖身的伸展動作務必徹底執行.讓心理外身體也做好 運動的準備~如此能將運動傷害降到最低.

    @試著把速度調慢一點,我了~快感會少些.

    但問題會解決喔!

    為了能長期享有跑步的樂趣~

    請以把運動傷害降到最低為優先考量.

    參考資料: 也愛跑步的我
  • 1 0 年前

    我猜想你可能小腿抬得太高了.我的建議是長跑時小腿不要抬的太高,腳尖離地10~15公分即可,同時身體重心前傾,就會很自然地一步步前進了.

    參考資料: 個人跑步經驗
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