mama
Lv 4
mama 發問時間: 健康其他:保健 · 1 0 年前

健康食品何時吃比較有效益?

一般的健康食品是在一天當中的什麼時候吃比較有效果,還有空腹有差嗎?空腹吃會不會傷胃?

麻煩了,謝謝。

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    最保險的方法就是遵照瓶裝的服用說明下去服用就行. 至於早上吃?還是下午吃?還是晚上吃?的問題就見仁見智囉. 一般都是早上吃比較好, 才能維持一天的營養.購買維他命最好買低劑量的維他命,才不會有服用過量造成身體的不適.不足的部分在靠飲食來補取.

    若可以的話,吃維他命可從均衡攝取的天然食物中,獲得充分的維他命,並不需額外補充,除非你是三餐飲食不均衡、食欲不佳、偏食、生活作息不正常、體力消耗大或老人等族群,就有必要額外補充來維護健康。 你可以針對你自己的身體需求來買不同種類的維他命. 不一定每個種類的維他命都一定要服用.像我的工作都要長時間待在戶外, 每天的飲食也都有水果和蔬菜, 所以我也只服用維他命B群, C,E和鋅而已.

    維他命和一般藥品沒有兩樣,大多數維他命的種類都選在飯後服用,如此才能達到理想的吸收利用率。不過還是以瓶裝服用說明為準. 服用油溶性維生素時,不妨先吃一些油脂性食物,以利溶解吸收。如果睡前還想補充一顆維生素,一定要多喝水,以免躺下休息後,維生素對食道及胃部造成刺激及傷害。

    其實維他命就是健康食品,健康食品就是維他命. 至於其他種類的健康食品也跟維他命A to Z脫不了關係.於其花大錢買其他種類的健康食品,還不如花小錢買一瓶綜合維他命,或伊你身體所需求的維他命種類. 便宜又大碗.

    要把握以下四守則,就可以安心使用保健食品了.

    1.有需要再吃

    2.維生素不必天天補充,有需要再吃。

    3.身體對營養素的吸收並非照單全收,有時吃得少,反而會強迫細胞吸收得更好。

    4.每隔兩、三天吃一次,不但減少過量危險,也可以補足身體對營養素的需求。

    特殊情況如壓力大、學測考試或經常加班熬夜時,可適量補充維生素。

    一般常吃的維他命種類服用注意事項: 

    在眾多維生素中,A、D、E、K等油溶性維生素,較不易排出而在體內蓄積,服用時要特別小心,

    屬水溶性的維生素B、C,容易隨尿液排出,一般不會在體內蓄積,除非吃太大的量,否則較無問題,但仍應符合衛生署公布的每日建議量。

    綜合維他命和礦物質產品(例如:善存)在飯後吃的話,其吸收會比較好,也比較不會造成腹部的不適。

    鈣片最好不要與綜合維他命和礦物質同時食用,原因是鈣片中大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收。

    維他命C適合與鈣片或者鐵質補充品一起食用,因為維他命C可以幫助鈣、鐵的吸收。

    鐵劑一般飯後服用.禁與牛奶,茶葉,咖啡並服否則藥效易受影響

    鈣片和鐵質補充品最好分開食用。其實補充過多的鐵質,可能使體內產生過量的自由基,也會增高心血管疾病的機率,所以除非醫師認為有必要,否則您無須額外服用鐵劑。

    鈣任何時間都可要注意.如果是碳酸鈣或是葡萄糖鈣長期使用指半年以上要注意腎給石門水(不一定會發生).

    每天補充鈣質會減少體內維他命D的數量,因而可能增高罹患攝護腺癌的機率,因此,在補充鈣質的同時,如果能一並補充適量的維他命D或D3的話,將會更好。

    綜合維他命B群往往具有提神的作用,所以維他命B群不適合睡前吃,否則可能影響睡眠。而許多添加了維他命B群的飲料或者大多數的綜合維他命產品,也都最好避免在晚上睡前食用。

    維他命E是油溶性物質,必須藉助足夠的油脂和膽汁才容易吸收,因此在飯後吃吸收會比較好。

    以軟膠囊形式製造的油性產品,例如魚油、卵磷脂、大蒜精等,都適合飯後食用。

    維他命的每日食用量上限

    維生素種類

    單位

    A

    D

    E

    B1

    B2

    B6

    B12

    C

    葉酸

    菸鹼素

    修正後每日食用量上限

    10000IU

    800 IU

    268mg

    α-TE

    50mg

    100mg

    80mg

    1000μg

    1000mg

    800μg

    30mgN.E

    原先規定

    7500 IU

    600IU

    18mg

    α-TE

    1.95mg

    2.25mg

    2.55mg

    3μg

    82.5mg

    300μg

    25.5mgN.E

    參考資料: 自己的見解和參考網路資訊
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    最佳營養補及品”攜鈣素”(Calmodulin)~~~(((可以改善體質)))

    胰島素在若干年前說到胰島素相信很多人會不知道???

    但在若干年後的今天_就知道是把體內的葡萄糖帶入細胞中

    那說到鈣調理素(Calmodulin)相信很多人ㄝ都不知道???

    但在若干年以後就會知道是把體內的(((食物鈣質)和(((營養素)))帶入到細胞

    是人體非常重要的一個(((元素)))現今已製造出((產品化))

    *******************************************

    古今中外醫學通論、人類的健康是建築在健康的脊椎 (龍骨)上、沒有健康的骨骼,百病將由骨骼生。

    ◎萬病將由脊椎骨起,病是治不完越治越多,中醫論:

    ◎前病後痛前後對照、及現今西醫、脊、頸椎神經分佈病變學為喻,如脊椎骨異恙、則五臟六腑病變、如內臟腑病症、則顯現脊椎骨異恙、每一節脊椎、頸椎的間椎都司著一個內臟,自律神經種種生理機能的論證下:

    ◎還有本著脊椎、頸椎骨骼除是支撐身軀骨幹和胸、肋、骨盆腔能容納和保護(心、肺、肝、脾、胃、腎、大小腸等等)五臟六腑外,更有很重要的骨髓造血功能,且攀附著神經、血管、淋巴腺、內分泌種種傳遞、循環、代謝生理機能,然腰不挺、背不直(如低頭寫字辦功、彎腰勞作、行、立、走、臥、坐姿態不良、或意外損傷等等)。

    (脊椎)是掌控人體重要的四大系統:

    一.中樞神經系統

    二.再生系統

    三.造血功能

    四.免疫系統

    (脊椎)”骨質疏鬆”造成塌陷時.病變就會接種而來..如常見的_坐骨神經痛_腰酸背痛_肩頸酸痛_手腳麻_關節炎_長骨刺等症狀…ㄝ影響到人體的((免疫系統))和漸接牽連到人體的五藏六府、肝、心、脾、肺、腎、運作正常

    何謂”攜鈣素”又稱鈣調理素(Calmodulin),縮寫形式為CaM,是一種能攜帶鈣離子的蛋白質,這種物質隨著人類年齡的增長而分泌越來越少,所以年紀越大越容易骨質疏鬆或因缺鈣而引起的毛病、、、

    攜鈣素”又稱鈣調理素(Calmodulin)是由人體本身會製造由”

    小腦細胞

    消化細胞

    生殖細胞

    所製造出來

    0歲月開始製造一直到30歲,20~30歲是處於顛峰狀態製造期、31歲以後製造鈣調理素(Calmodulin)元素開始、機能、慢慢衰減分泌減少、因而造成入不敷出~~~

    ”攜鈣素”(Calmodulin)在人體所扮演的角色3大訴求…

    一.改善骨質鬆症

    二.預防癌症

    三.提升SOD酶

    Calmodulin在科學驗證上的5大功能

    一.調節鈣離子濃度

    功能_骨質疏鬆,鈣化,結石,體液的酸鹼平衡

    二.協調神經系統及內分泌系統

    功能_失眠,抽筋,腦神經退化,性功能,糖尿病,更年期症狀,皮膚美白

    三.激活酵素系統

    功能_腸胃道功能,細胞新陳代謝率,胃炎,腸炎

    四.能量的啟動器

    功能_皮膚細緻,增強活力,提升SOD清除體內自由基

    五.活化巨噬細胞

    功能_癌症,病毒,細菌,免疫功能,老人斑,脂肪瘤

    部落格:

    缺鈣會引發危機__喝(牛奶) (吃鈣補鈣小心亂鈣)引發結石病.高血鈣..更危害身體.

    http://tw.myblog.yahoo.com/kmkm98988/

    瘦身減脂使用前”使用後對照圖

    http://tw.myblog.yahoo.com/kmkm092777/

    http://sa.ylib.com/news/newsshow.asp?FDocNo=294&CL...

    吃”鈣片”在次造成人體負擔-喝牛奶在次傷害身體…

    香X電視台新聞`喝牛奶”吃鈣片”無預防骨質疏鬆(影片)

    TXBS新聞`喝牛奶”補鈣”無預防骨折(影片)

    http://www.wretch.cc/video/kmkm98988

    即時通kmkm98988

    信箱: kmkm98988@yahoo.com.tw

    梓菘

    (沒有健康得身體.是不可言”未來”)

    ”骨刺免開刀”

    世界衛生組織(((WHO)))統計分析表明:

    人類135種基礎疾病中有106種與缺鈣有關…

    骨質疏鬆 骨質增生 免疫功能下降 動脈硬化 心血管疾病老年癡呆症 糖尿病 各種結石病 肝臟疾病 腎病綜合症 各種過敏性疾病 經前綜合症 癌症…

    根據"鈣健康",引述缺鈣的危機

    1-小孩發育不良<骨骼及腦部>

    2-有充分的鈣才能完成受孕,以及避免可怕的妊娠併發症.

    3-缺鈣會使免疫系統混亂、荷爾蒙失調、神經傳導延緩.

    4-缺鈣引起四肢痙攣、四肢無力、進而引起肩膀酸痛、頭痛.

    5-糖尿病、胰島素的分泌完全依照鈣的指示.

    6-高血壓的病人大部分是由於缺鈣所引起.

    7-缺鈣會引起動脈硬化、心肌梗塞. 8-鈣可預防肝病.

    9-缺鈣引起結石. 10-鈣不足易引起癌症.

    11-鈣不足易引老人癡呆症及白內障. 12-缺鈣導致骨質疏鬆症.

  • Lv 7
    1 0 年前

    健康食品有些要空腹.有些要飯後.看你吃哪種

    綜合維他命就要午餐後吃

  • 1 0 年前

    1 力維他螺旋藻營養液是哪一國的產品?

    答:美國生產,力維他公司。創辦人是一位著名的食物科學家,名叫做魏德禮。他帶領了一群科學家,花了六年時間及用了六百萬美元的經費,研製出獨一無二的「液態螺旋藻」和「綜合營養液」。由於他對生物科學界作出的貢獻,使他的名字被登錄在世界名人錄裡。

    5.液狀螺旋藻營養液和市面上的螺旋藻有什麼不同?

    答:每一小包液狀螺旋藻能為人體提供1 ,000亳克品質特優的螺旋藻。這些不含農藥及除草劑的螺旋藻保證沒有污染,全無經過熱處理,而且整個製造過程都以低溫處理充份保存其中的豐富酵素和維他命的活性,使得其中的植物營養源處於最完整的狀態。比市面上其他螺旋藻含有史多和豐富的營養,多了維他命C和D和許多微量元素和礦物質,此外液狀螺旋藻營養液,吸收率高達97%,採用了專利的螫合方法把礦物質和肢基酸結合起來分子營養,以便達到不必經胃消化就能從舌下完全吸收。

    9 怎麼喝法?

    答:可以摻任何飲料或白開水喝,飲料溫度不可超過47度,過高的溫度會破壞其中某些營養和酵素,儘量避免使用不锈鋼器具攪拌。在空腹的時候吃,吸收最好。

    14.何謂「絕對安全」?

    答:液狀螺旋藻營養液的包裝上有一個說明:可置兒童伸手可及之處( M ay Be Kept wi thin The Reach of children )這是產品安全的保證,液狀螺旋藻營養液是來自美國的,所有在美國生產的食物,都需經過美國食品藥物管理局 ( FDA)檢定, FOA 不只會嚴格檢驗裡面的成份,還會核對包裝上的說明是真是假,而且這產品在美國被證實是完全無副作用的安全,食物適合男女、孕婦、嬰兒、病患等等。

    歡迎到以下我的部落格參考看看

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  • 1 0 年前

    一般來說 健康食品是食品

    何時吃都沒有太大關係

    只要不過量就好

    不過有些空腹吃會有傷胃或是不適的情況

    因此會建議跟食物一起吃

    參考資料: 參考看看嘍
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