熬夜K書,有什麼可以降肝火的東西嗎?

這一陣子K書都K到隔天6點多,因為躺在床上,我完全沒有睡意,所以就都K書K到有睡意才上床。有時候甚至K書K到入迷了呢!

圖片參考:http://www.mysuper.com.tw/image/post/smile/yct/06....

(怪~)

我知道熬夜對『肝』不好,但這不是我所願。

圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_28.gif

(呼~從來沒有如此用功呀~)

請問喔!

熬夜K書,有什麼可以降肝火的東西嗎?

PS.當然不是指天天都K書K到隔天,而是一週裡,有2~3天都這麼做。

圖片參考:http://www.mysuper.com.tw/image/post/smile/yct/05....

0

6 個解答

評分
  • jessie
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

    一、多食維他命的食品─防止眼睛疲勞:

    由於夜間光線較暗,容易造成視力的疲勞,因此可多食如胡蘿蔔、深綠色蔬菜等維他命A較高的食品。另外必須久坐辦公室的人,可以多食鰻魚,因一百公克鰻魚所含的維生素A可滿足成人兩天的需要量。

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

    二、白木耳與冰糖燉煮─滋陰潤肺:

    對於口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便乾結等陰虛症狀的人,可以利用白木耳五至六公克及冰糖適量燉煮,其功能具有滋陰、潤肺、養胃、生津、補腎、健腦的效果。

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

    三、多食富含維生素C的食物─減輕心理壓力:

    對於必須承受強大心理壓力,而產生心中恐慌的症狀時,可以多食富含維 生素C的食物,如清炒菜花、甘藍菜、水果等。因維生素C具有平衡心理壓力 的作用。

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

    四、選擇易消化的宵夜─減輕腸胃負擔:

    若工作結束時吃消夜,則應選擇易消化,不會加重腸胃負擔的食物,如菜粥、蛋花湯、餛飩,切忌大吃後就呼呼大睡。

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

    五、.蓮子百合龍眼肉湯─養心安神:

    若出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症時,可利用蓮子去心、百合、龍眼肉、瘦豬肉各一百克煮湯喝,其功能具有治療精神不安、養心安神等功效。

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

    六、黑豆加塘虱魚燉煮─養血補虛:

    婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血等症狀可利用黑豆一百克、塘虱魚二百克左右燉煮。其功能具有益氣養血、滋陰、補虛損的功效。

    七.易消化的宵夜:

    若工作結束時吃消夜,則應選擇易消化,不會加重腸胃負擔的食物,如菜粥、蛋花湯、餛飩等,以減輕腸胃負擔。

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif

    因為工作的關係不得不熬夜,常久下來對肝很不好.建議採用以下的方法養生:

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif

    1.補充維他命B1和B2

    對於時常熬夜的人,難免睡眠不足。在那樣的情況下應該多攝取維他命B1和B2,趁早把吃進體內的食物轉變為能源。

    糖分轉變成能源時會消耗維他命B1;而脂肪轉變成能源時會消耗維他命B2。但僅靠維他命B1和B2尚不夠,當然也要由三餐來攝取糖分和脂肪。

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif

    2.消除疲勞時需服用葡萄糖並搭配維他命B1和B2

    人類消除疲勞的食物,以乳製品和肉類等高蛋白的食品為主。如果再補充維他命B1和B2錠劑,體力將恢復的更迅速。

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif

    3、多食富含維生素C的食物以減輕壓力:

    建議多食富含維生素C的食物,如清炒菜花、甘藍菜、水果等。因維生素C具有平衡心理壓力的作用。

    古人日出而作,日落而息;現代人因為生活、休閒、娛樂、工作方式的改變,越來越多的人違背了生理時鐘,加入了夜貓家族。為了身體的健康,夜貓族必須知曉養生對策,才能避免身體陰陽失衡,維持正常的生理平衡。

    飲食均衡,油膩食物別吃太多,蔬果類可以多多攝取,多喝水加上適度的運動,相信您的肝膽腸胃就能常保健康。

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif

    一.蛤蜊枸杞菠菜湯-

    《材料》

    蛤蜊10個,枸杞20克,黃耆10克,

    菠菜一把,薑3片(切絲),蔥1棵,米酒1湯匙

    《做法》

    蛤蜊泡水3小時以上,讓它吐沙;菠菜洗淨備用。鍋中放入適量水,黃耆及枸杞,以小火煮約30分鐘後,改為大火,將蛤蜊,蔥,薑及米酒放入鍋中,待蛤蜊開口後,加入菠菜,加鹽調味即可食用。

    《療效》補氣養血,保肝明目,增強體力。

    二.薏仁黃鱔粥

    《材料》

    薏仁3兩、粳米1兩(一般食用米即可)、

    黃鱔1條、紅棗3枚、生薑3片。

    《做法》

    1.黃鱔去腸及雜物,洗淨。

    2.薏仁、粳米、生薑、紅棗去核洗淨,一起置於鍋內,加水適量,小火煮兩小時,至薏仁燜爛為度,調味即可食用。

    《療效》

    薏仁性微寒、味甘淡,功能健脾補肝、

    黃鱔性溫、味甘,有補中益氣、養血固脫、補五臟、療虛損、通經絡紅棗性溫、味甘,有補脾和胃、益氣生津、調和營衛、解藥毒、保肝補氣等作用

    《注意事項》四肢痙攣、屈伸不利適用

    三.強化肝臟的妙方---苦瓜果菜汁

    <材料:>

    苦瓜半條、蘋果一個、檸檬一個、蜂蜜少許。

    <作法:>

    將所有的材料洗淨,苦瓜去子切半,把檸檬的汁液和蘋果、苦瓜放入果菜汁機內打汁。酌量加入蜂蜜,混合攪拌均勻即可。

    <功效:>清肝、解毒。

    含有苦味的苦瓜,具有清火解熱的功效,是夏天降火消暑的聖品。來一盤涼拌苦瓜片,不但清淡爽口,還可以美白皮膚,更可以強化肝臟。

    *常常勞累而覺得無法消除疲勞的人,應多飲用,能使肝臟代謝正常,強化機能運轉。

    希望對版大有小小的幫助!

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_5.gif

  • 1 0 年前

    維生素B群:幫助肝臟排毒、新陳代謝、消除疲勞

    食物來源:酵母、全穀類食品、豆類、瘦肉、肝臟、蛋類、乳製品、綠色蔬菜

    輔酵素Q10:促使細胞活化、抗氧化

    食物來源:最主要來源是沙丁魚(鯖魚)、肉類、開心果

    鋅:增強免疫力

    食物來源:最主要來源是蛤蠣

    若時間上的關係 無法攝取這麼多食物

    可用"天然"營養食品來替代˙ˇ˙

    參考資料: 安麗直銷商
  • 1 0 年前

    個人認為維他命B群保肝最有用

    因為之前上過大夜班

    很多人都說要多吃維他命B群

    不然容易傷肝!

  • 苦瓜
    Lv 6
    1 0 年前

    白馬!馬力夯!!!!!

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 宇宙
    Lv 6
    1 0 年前

    用功好

    但是身體也要顧好

    我想喝

    青草茶

    養肝茶

    黃連

    椰子水

    或是到中藥店詢問也不錯

    這樣對你才有幫助

    但是還是最好生活作息正常最好

    參考資料: 自己
  • 青草茶~保肝藥丸~椰子汁~~最重要的~三餐要正常~~~

    參考資料: 自己~~
還有問題?馬上發問,尋求解答。