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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

流汗與不流汗

一直在想"流汗"就只是留掉水分嗎??

那身體的"油"又怎麼會消失??

減肥一定要流汗嗎??

不流汗是不是就瘦不下來??

已更新項目:

我沒有要減肥~只是好奇!!請別推薦減肥食品!!謝謝!!

3 個解答

評分
  • ray恩
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    一直在想"流汗"就只是留掉水分嗎??

    那身體的"油"又怎麼會消失??

    減肥一定要流汗嗎??

    不流汗是不是就瘦不下來??

    流汗是我們身體散熱的表現啊~ 所以想減肥跟流汗沒有絕對關係

    當然啦 如果你新陳代謝快 可能流汗也會比較多的可能性哦

    那身體的油跟脂肪怎麼消失的

    △ 體脂肪就是這麼減少的!

    圖片參考:http://pic.wretch.cc/icon/blog/smiley/msn/y17.gif

    糖質不足:我們活動的能量,首先被使用的就是糖質。運動用完體內的糖質,或是因為飲食控制等導致糖質不足時,體脂肪才會成為能量源。

    中性脂肪分解成甘油和脂肪酸:被儲存在脂肪細胞中的中性脂肪,在脂肪分解酵素的作用下,被分解成甘油和脂肪酸。

    →脂肪酸變成乙醘輔酶A(Acetyl-CoA):被分解的脂肪酸經過氧化變成這種特殊的輔酶。和糖質一樣,脂肪酸要進入熱量循環中被燃燒也要變成這種物質。

    →甘油(glycerine)也變成乙醘輔酶A(Acetyl-CoA):被分解之後,甘油會進入糖質被取代的途徑,也變成這種特殊的輔酶。過程雖然不同,但是從當做能量的意義上來說,甘油和脂肪酸都是一樣的。

    藉由各種不同的路徑變成輔酶的脂肪酸和甘油進入循環後,除了製造活動用的能量,再被分解成二氧化碳和水。這時,就表示體脂肪被燃燒了。

    想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦):用什麼方法減肥最快

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    2009-06-10 13:15:52 補充:

    不流汗是不是就瘦不下來??

    生活小細節,大大影響代謝率!

    有些人似乎不需怎麼努力,即使照吃炸雞、冰淇淋,就是能輕鬆維持曼妙身材!為什麼有人這麼好命?其實這和新陳代謝速度息息相關喔!但代謝的快慢並不是先天決定,所以別把自己的過慢新陳代謝怪罪到無辜的基因頭上。

    要提升代謝,就必須從生活小細節改變起,別擔心,不是要你進行嚴苛的飲食控制或天天跑馬拉松,只要跟著下面的妙招調整日常生活,1年下來,就能減掉7kg的體重喔!

    2009-06-10 13:16:01 補充:

    提升代謝新妙招1

    再來杯咖啡或茶吧!

    要提升代謝,1天不妨喝個2杯咖啡或茶。因為其中的咖啡因可以提升15%的基礎代謝,且效果能持續3~4小時。這意味著,你可以藉由攝取咖啡因,讓每天多消耗30~50卡,1年下來就可以多瘦2kg!

    咖啡因可以促進原本儲存在身體中的脂肪細胞,釋放到血液中,然後當成身體能量的原料,加以燃燒掉。

    2009-06-10 13:16:09 補充:

    但也別攝取過多,1天2杯最剛好,早上、下午各喝1杯,讓基礎代謝率的提升可以分2個階段往上攀升。最多千萬別超過3杯,否則可能會出現心悸、失眠、噁心反胃、拉肚子等不適。

    另外,如果在咖啡裡另外添加糖和奶精,會影響提升代謝的效率,所以只能喝黑咖啡喔!

    如果你就是討厭咖啡,不妨改喝綠茶或健怡可樂吧!雖然綠茶的咖啡因量只有咖啡的1/3,但其中的兒茶素也能有效促進代謝,還有活化咖啡因的功能。

    2009-06-10 13:16:15 補充:

    提升代謝新妙招2

    改用中鏈脂肪酸食用油

    把廚房裡的食用油,通通改為中鏈脂肪酸的食用油吧!從椰子中萃取出來的中鏈脂肪酸食用油,可以促進脂肪和熱量燃燒。這種油脂的化學結構,和現在常用的橄欖油、葵花油、大豆沙拉油等都不一樣,它可以促進燃燒脂肪,而不是儲存脂肪。

    每個人每天攝取的熱量中,只有30%是來自油脂類,所以烹飪時,油量別放太多,妳可將目前的使用油皆改為中鏈脂肪酸食用油,無論是烤、炒、拌成沙拉醬都很適合。但別把橄欖油替換掉喔!雖然橄欖油無法幫助燃燒脂肪,但它可以促進心血管健康,減少壞的膽固醇(LDL)。

    2009-06-10 13:16:21 補充:

    提升代謝新妙招3

    三餐再吃辣一點點

    超辣的小辣椒是維持體重的好幫手,因含豐富的辣椒素,不僅可以提升新陳代謝率,而且也會讓人容易有飽足感,避免食慾大增而暴飲暴食。

    專家建議,最佳的食用方法,是1天攝取3次,最好能加入食物烹調。不論新鮮小辣椒或已經風乾的,效果一樣棒喔!

    2009-06-10 13:16:26 補充:

    提升代謝新妙招4

    每天蛋白質攝取佔總熱量35%

    身體每吸收100卡的蛋白質,同時就會消耗10卡熱量;但每吸收100卡的碳水化合物只能消耗4卡;而脂肪的吸收卻不必花費任何熱量。

    也就是說你的蛋白質淨攝取量是90卡;碳水化合物是96卡;脂肪則是100卡。試著在每餐中都要均衡地攝取優質蛋白質,如豆類、蛋等,但也別過量,控制在1天總熱量的35%即可。

    2009-06-10 13:16:32 補充:

    提升代謝新妙招5

    1天吃6小餐

    從最新研究中發現,減少每餐的分量,但用餐次數從3餐增為6餐,並以蛋白質為主食,比起過去正常吃3餐,每天可多消耗20卡。

    因為每天吃的次數越少,身體就會越處於警戒狀態,將吃進肚的一思一毫通通吸收儲存起來,避免將來可能遇到的飢餓狀態。

    建議妳,每一小餐控制在300卡左右,例如1杯低脂優格+蘋果!如果把新陳代謝想像成一盆爐火,與其偶爾丟進一大堆的木材助燃,倒不如穩定又定時地補充小量木材,火源就能燃燒的更久,更不容易其滅喔!

    2009-06-10 13:16:38 補充:

    提升代謝新妙招6

    把肌肉鍛鍊出來

    強化二頭肌和臀肌等大肌群不僅能練出曲線,更能讓體重減少。啞鈴操等肌力運動既可燃燒熱量,又可讓肌肉強化,這樣一來,身體就需燃燒更多卡路里來維持肌肉。

    研究中估算每增加2.5kg的肌肉,每天就可多燃燒約10卡的熱量。通常只要透過持續3週的肌力運動,肌肉就可被強化;如果再努力一點,讓強度在加大,6個月後,每天就可以多消耗40卡。

    2009-06-10 13:16:44 補充:

    現在許多女生在做肌力運動時,最常犯的錯誤就是用太輕的啞鈴,或動作太隨便不標準,導致鍛鍊無效。最佳的測試方法就是,肌肉當1個動作重複8-10次後,就會稍微感到有點酸、疲累,這就表示剛剛做的處方有發揮效果啦!

  • 1 0 年前

    ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

  • 1 0 年前

    重點應該不在流汗

    而是在 運動中 燃燒的熱量

    持續運動+控制飲食 就可以瘦下來

    另外發現小大人的說法怎麼都一樣= =

    賣藥的嗎-.-

    參考資料: 我的腦
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