帥哥久 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

囤積脂肪如何消除

我是聽說 運動只是讓肌肉更加結實

並不會變瘦.......

是真的嗎..

我是想變瘦啦

但是不知道是要運動還是怎樣才能瘦下來

飲食方面是要注意哪些呢??

我是想等我瘦下來在練曲線 把肌肉練結實點..

有什麼方法能把我身上囤積脂肪銷掉!

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謝謝大家熱心回答@@

其實我覺得我算是微胖...

之前本來80公斤

後來是因為有控制一值維持到75 然後就一直減不下來...

超悶的!

我現在最主要是想瘦下來

請問跑步算是最有效嗎?

一天的頻率要幾次?

時間要多久?

2 個已更新項目:

我想請問 有哪位朋友陪我跑步!

一個人跑步無聊!

我住北縣新店-口-

7 個解答

評分
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    可以先試試看少吃+多動,因為很健康,也不用花錢。

    人家說的早餐吃好一點,中餐吃飽一點,晚餐吃少一點,然後運動多做一點,意志力強一點,就可以成功變瘦了。

    *喝水也很重要。

    我看到雅虎新聞有寫到,減肥的人喝對水對減肥很有幫助,也可以減少食量。

    ■早上五點到九點還有下午三點到五點都是需要多喝水的時候。

    ■早上五點到九點喝,可以讓腸胃甦醒,有助於清除宿便。

    ■下午三點到五點喝,可以幫助膀胱排除體內廢物,促進泌尿系統的代謝。

    還有就是,三餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩小時半再喝一杯水,可以讓食量變小,不容易再胖了!

    如果肥胖體質真的很頑強,就是少吃多動瘦的速度還是慢慢的話,再考慮吃減肥產品。

    ▼●我去年去中北藥妝買雞尾酒來吃,一個月五千塊,我大概四個月減了12公斤。

    但這種吃減肥產品的方法,真的是絕地大反攻的最後出招,不到緊要關頭就不輕易使用。雖然效果真的還不錯,但自己也要努力一點才可以,否則怎麼減肥都沒有用ㄛ。

    我個人是認為,無論你用的是那一種減肥方法或減肥產品,千萬不要人云亦云,一定要多比較、多了解之後,再使用會比較好。因為每個人的體質又不一樣,肥胖原因也不同,不是每個人用那個方法有用,你用也一定會有用。

    另外附上不用花大錢也能瘦最難瘦的肥胖部位方法(這算是DIY每天要努力做才能看到效果的方法,如果做不到,那可能就靠點我說得減肥產品幫忙):

    【不用花大錢就可以瘦小腿的方法】

    ①每天洗好澡後,用手由下往上不斷按摩小腿肚15分鐘(日本實驗真的有效)

    ②每天出門穿適合自己的彈性襪

    ③反方向勾腳跟,透過軟性的伸展運動讓肌肉變軟

    ④每天泡腳15分鐘,促進血液循環,防水腫

    ⑤用冷熱水交替沖腿部,先對腿部沖洗大量冷水,直到無法忍耐為止,再對腿部浸泡熱水,直到腿完全溫熱後再沖冷水,如此反覆三次。

    【不用花大錢就可以瘦大腿的方法】

    ①每天固定敲打膽筋

    ②每天作空中腳踏車運動50下

    ③穿全身彈性襪

    ④減少澱粉與鹽分的吸收

    ⑤用生薑粉泡半身浴

    【不用花大錢就可以瘦屁屁的方法】

    ①首先平躺在地上或是床上)皆可,腰部以下(就是下半身)抬起,而抬起起屁屁就會接著緊縮喔!每天做100下!

    ②趴在地上或床上,將大腿往後踢,左右腿各往後踢50下

    ③爬樓梯對臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬樓梯

    【不用花大錢就可以瘦小腹的方法】

    ①以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

    ②在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。

    ③禁止喝冰飲與吃冰品

    【不用花大錢就可以瘦手臂的方法】

    ①雙手上舉合掌向側邊推,挺胸。右手臂彎曲90度,彎向左側。推到側邊最大限度。

    ※以上資料乃為自己認真整理出來的資料,非本人同意請勿任意抄襲!!

  • 1 0 年前

    我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的

  • 1 0 年前

    HIHI~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

  • 1 0 年前

    我以前是練舞的.

    不練以後肌肉會變贅肉...再來就是囤積的肥肉.

    還是先讓肉變軟比較好瘦.

    我都是去游泳..那是全身性的..而且不會流汗...哈哈哈..

    因為在水裡....瘦下來再練曲線 .把肌肉練結實點..

    那會比較好..

    如果飯前都一粒的話.那是有可能的喔..

    但是一定要多喝水...

    想試試嗎..到7月底而已喔..只要多喝水多吃蔬菜..

    減肥變簡單.又不用放棄原來愛吃的..

    但高熱量的1個禮拜還是吃1次就好..

    不正常吃.代謝會變慢..吃的再少身體也會全數吸收..

    不能不吃...不要有錯誤的減肥觀念..

    要健康減重.可以試試食品類.但又要有效果喔..

    減肥最怕遇到沒耐心..但我就是..

    而且停滯期還一個多月..還好沒復胖..

    自己又有注意..你也可以試試..

    不用錢啦...試了再決定.但一定不可以自暴自棄..

    你都不愛自己了那誰會來幫你..

    我也是不用動一族.早上起床吃ㄧ粒.(寒天)

    再吃習慣的早餐..但要分3次進食.中間還要多喝水.

    中午隨便吃..但是分量要分3次...再吃下一次.

    晚餐..以不要肉類搭澱粉.吃肉不吃飯.麵.不要吃宵夜.

    睡前在一顆..如果想效果快一點每次飯前一顆.

    可喝綠茶.紅茶.不可加奶類.多吃蕃茄.深色葡萄.少糖最好.

    搽的我有自製美體霜.有消脂肪.去橘皮.緊膚.

    成本少效果好但沒辦法試用.主要的是勤按摩.

    不是擦了不動就會瘦.

    我32歲.有兩個小孩.我都能.你為什麼不能.

    我之前是因為憂鬱症而暴食.從63胖到73只有3個月不到.

    後來吃過很多減肥的東西都沒用.就算有效果也一下就復胖.

    不然就是太貴而作罷.但我再去年10月試吃到一個朋友推薦的.

    還不錯.沒什麼副作用.因為我本身氣管和心臟不好..

    很怕心悸.他也是給我試吃後我才敢買..

    去年10月到現在2月了..我沒有每天吃.但是還是瘦到64.

    我瘦到同事都問我吃什麼瘦的..每個人都拿一個月份..

    有的想維持.有的不到20天也瘦了3公斤.我還有一個同事吃了.

    從90一個禮拜就快10公斤.但是那對身體不好.

    我的建議是一個月最多3公斤.皮膚才不會鬆.

    現在因為瘦了還認真擦保持肌膚彈力的乳液.

    (我自己做的效果好成本低)我擦過電視和屈*氏的只是在次證明在浪費錢.而且習慣養成了.維持就好了.

    我現在3天吃一顆也沒復胖.還在瘦當中..

    而且只要早上起床吃一顆.只要大量喝水.

    原本便秘的人也都好了唯一的副作用事不能一次吃太多.

    以正常食量要分3次不然會想吐.

    因為食量減少.代謝變快.如果你有需要我可以先給你試吃看看再決定要不要訂.0952123816.可傳住址給我.有需要再打給我.

    參考資料:
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  • 1 0 年前

    可以建議您多吃蒟蒻或多喝木瓜牛奶,

    都可以做體內環保,

    對身體真的很不錯喔

    參考資料: 自己
  • 傻瓜
    Lv 6
    1 0 年前

    你現在原地跳兩下

    抖動很厲害的 就是瘦最快的地方

    飲食方面 肉跟 飯 麵包等 不要一起吃

    肉等於蛋白質

    麵粉 飯 等於澱粉

    蛋白質碰到澱粉 會變成脂肪

    所以吃飯 最好 菜跟白飯一起吃 或是 菜跟肉一起吃

    飲料方面 當然是少糖為主

    最好都喝白開水 如果覺得沒味道 可以加酸梅 或是檸檬

    檸檬是最好啦

    運動方面 跳繩 跑步 自己選吧 假如 你有辦法 去公園跑步

    是最好 運動有持之以恆喔

    2009-06-10 18:41:33 補充:

    相信我吧

    我看過不少知識 整理出最簡單 的減肥方法

    如果你很胖 第一個月可以瘦9公斤

    2009-06-10 19:15:30 補充:

    呵呵 真可惜 我也住台北 可是不是縣

    一個人跑反而會比較好

    聊天會比較累唷~~~

    跑步最重要的就是呼吸

    呼吸沒調整好 會很容易累

    這樣減肥效果就不好了

    如果真的很無聊 就聽mp3吧

    然後一邊想著外國人的健壯身體就是這樣來的

    (我真的都這樣喔)

    跑步 最好 一個禮拜3次以上 每次30分鐘以上

    如果不懶的洗澡 就早晚都跑吧

    體力會變超好的

    女朋友會很幸福喔

    參考資料: 我原本也是胖子
  • 每個的體質都不一樣歐!

    吃清淡一些,例如:不吃肥肉,澱粉類少吃

    多吃青菜水果,如果感覺都吃菜費用支出太昂貴

    建議可以吃豆芽菜,大包又便宜

    用水滾過即可食用

    吃到飽

    記得搭配運動,跑步是最快,又最簡單的方法了

    至於跑多久看你個人體能而定囉

    我也在減肥中...,一起加油吧

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