Yahoo奇摩知識+ 將於 2021 年 5 月 4 日 (美國東部時間) 終止服務。自 2021 年 4 月 20 日 (美國東部時間) 起,Yahoo奇摩知識+ 網站將會轉為唯讀模式。其他 Yahoo奇摩產品與服務或您的 Yahoo奇摩帳號都不會受影響。如需關於 Yahoo奇摩知識+ 停止服務以及下載您個人資料的資訊,請參閱說明網頁。

小昇昇 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

我想增加我的力氣 請告訴我方法

我現在國二

要升國三

我覺得我的力氣很小

我只能一手提一桶30公斤的水桶走到陽台(約7公尺)

但若要提到胸口 那是萬萬不能了

我希望能夠加強我的肌力

例如伏地挺身 仰臥起坐等

請告訴我正確的伏地挺身 仰臥起坐的做法

我也想去買啞鈴 還有可以套在手腳的負重裝備

請告訴我正確的選擇方法

我想增加我的力氣 還有有肌肉 像二頭肌 胸腹肌等(我的力氣實在很小 唉~)

感謝!!

3 個解答

評分
  • 最佳解答

    去買啞鈴吧

    去買負重裝備(沙袋)

    啞鈴ㄉ話

    大概是你舉ㄍ8~10下沒力時

    就是你要買ㄉ

    每天做伏地挺身 仰臥起坐30下

    一天加一下

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    我介紹我的運動方法

    早上6點多時跑個3000公伬

    坐完後休息一下

    做"伏地挺身30下,仰臥起坐30下,青蛙跳30下",各做4組

    這樣的話不僅可以消除你的脂肪,還可以練肌肉喔

    早晚各做4組 切忌做完只能喝水 勿吃東西

    http://www.wretch.cc/album/tges91107(%E6%9C%89%E5%... 有空一定要來充人氣喲~)

  • 1 0 年前

    1ˋ生活要正常ˋ少玩電動ˋ

    2ˋ飲食要正常ˋ不偏食ˋ

    3ˋ運動的方式ˋ我的部落格有ˋ

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8XqZUFueHxDqdbdDvZBx...

還有問題?馬上發問,尋求解答。