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yo man 發問時間: 運動武術 · 1 0 年前

請問健身的一個動作

我想請問這個動作,他的鍛練重點是那裡?可以請有專業健身知識的學長指導一下,希望解說可以詳細些,各是哪些肌群,謝謝。

http ://img.imagedash.com/Bb0F.jpg

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對了,「http ://」http和://有空格要縮回,在google上查就看的到了

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    這個動作是dip沒錯,但是我不知道中文怎麼翻.很多動作翻譯成中文都變得怪怪的.

    Dip主要訓練的就是胸肌的胸骨部(sternal head)

    次要的協同肌群(synergists)為肱三頭肌、前三角肌、胸小肌以及背部肌群:大圓肌、背闊肌、提肩胛肌(Levator Scapulae)、菱形肌、大圓肌

    而斜方肌在Dip動作裡是擔任一穩定肌(stabilizer)的角色,負責維持姿勢的平衡.

    這個動作常常拿來鍛鍊下胸,要注意的是胸肌的冠狀面(Coronal plane)不要垂直於握把,這樣變成肱三頭肌受的刺激最大.

    希望對你有幫助

  • 1 0 年前

    動作名稱:雙槓上支撐<Parallel Bar Dip>

    動作方法:雙手握於槓上支撐體重.雙腳離地屈肘至全屈部位.然

    後再撐回支撐位置

    訓練肌群:胸大肌..肱三頭肌..斜方肌..闊背肌

    參考資料: 本身是健身教練
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