Yahoo奇摩知識+將於 2021 年 5 月 4 日 (美國東部時間) 終止服務。自 2021 年 4 月 20 日 (美國東部時間) 起,Yahoo奇摩知識+服務將會轉為唯讀模式。其他Yahoo奇摩產品與服務或您的Yahoo奇摩帳號都不會受影響。如需關於Yahoo奇摩知識+ 停止服務以及下載您個人資料的資訊,請參閱說明網頁。

? 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

全身很會抽筋

我很會抽筋

過去

抽筯在腳和手

腳的機率比較多

現在

抽筋在全身

手和腳

全有

我想不知是否因工作忙

同事說缺少鈣因我喝咖啡

問題

人為何抽筋

身體缺少哪些營養素

已更新項目:

在抽筋的部位做按摩

越按越痛

到護膚中心做按摩

只治標

9 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    人體缺少電解質缺少.所以抽筋.

    有哪些事項會造就抽筋呢.?

    1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。

    2.水份和鹽份流失過多。

    3.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足

    4.局部循環不良。

    5.環境溫度突然改變。

    6.肌肉或肌腱輕裂傷。

    7.情緒過度緊張。

    8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。

    全身抽筋 依我經驗 應該都是手或腳先抽筋..

    那因為情緒過度緊張造就全身慢慢一個地方一個地方

    開始..適當的情緒管理避免過度緊張..

    就不會造就使全身都痛苦...(我是都降)

    預防抽筋的方法:

    1.不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

    2.長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。

    3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。

    礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從

    香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

    4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

    5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。

    6.運動前做充足的準備運動和伸展操。

    7.冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。

    8.以放鬆的心情從事運動或工作。

    9.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。

    10.不做過度的練習。

    11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

    在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。

    在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。

    若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的

    噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。

    發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞,例如了解飲食的習慣、平日運 動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

    2009-06-14 08:32:49 補充:

    抽筋部份按摩..

    適當的力道.應該不會痛.

    你有懂體育的好友嗎??

    適當的拉筋..是可以紓解的..

    往後也會比較好喔..

    參考資料: 中山大學王順正博士「運動與生理」.自己, 自己
  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://*****/

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    您好

    還是建議多攝取鈣質

    骨質疏鬆﹑骨刺都是關節系統出了問題

    長期的流失或缺乏鈣質﹐易造成骨質疏鬆症﹑骨折﹑抽筋﹑背痛﹐

    也容易造咸骨刺及駝背。

    您可以參考美安公司的強鈣配方

    美安公司的強鈣配方-是由 鈣、鎂、維生素D3、維生素C等...

    含有以上五種不同形式的鈣,再加上等滲營養液的優勢,使體內吸收到的有效成份更多,與市場上其他鈣片補給品相比,它是物美價廉。

    歡迎與我聯繫~

    http://www.markettaiwan.com.tw/monica511/index.cfm...

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    你可能是餓著肚子在做運動,所以身體的血糖低,運動大的位置,就會抽筋[鐵腿][顫抖]。以上是位作著的經驗,以下是他的著作

    圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_18.gif

    ,你可參考問知。

    告訴你一個專門治療[抽筋及復健]的文章,希望對你有幫助,大致情況如下:

    病 症:抽筋

    原 因:大小腿後面肌肉抽筋、手臂肌肉抽筋、身體肌肉抽筋。

    1、大小腿及手臂抽筋:此多半為本身身體的血糖分布不均勻,且使用不當,例如︰運動時未做好熱身,就直接地運動,或直接抬東西,或因為肚子餓, 沒體力卻一直工作下去,及體力運用透支,無法負荷造成抽筋,會有一硬塊在小腿後面肌肉處。

    2、身體抽筋,則為吃的食物太硬,例如︰牛筋、牛 腱、糯米飯、肉粽……等無法消化,使得身體的肌肉產生在胃的附近,或跑到別的位置,如大腸、肚子處及背後……等。因人的肌肉內有血液在運行,若胃吃東西不消化,會影響血液循環,造成

    附近的肌肉極易抽筋。

    推拿方式:

    1、大在小腿及手臂處會出現一塊硬肌肉,須加以推散至腳踝及手指頭,使硬塊化小至無,如果不易散開,則可使用拔罐方式,將之散開。

    2、在身體抽筋,則為內部的問題,視其位置附近使用拔罐,以助於體內的食物消化,抽筋便會慢慢減輕,直至消失。同理,也可給予一些幫助消化的胃腸藥,使身體不再抽筋。

    3、若為手腳則須補充一些食物,讓血糖維持正常,補充體力後,便能慢慢恢復。

    所以你可以運動前,吃一些食物。再補充些營養食物,那就不會抽動。

    此是經過無數人的驗證,所得的心得。所以把此經驗書寫成冊,供大家參考,此文章摘錄自[推拿復健一學就通],[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上

    圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_16.gif

    網[[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O

    參考資料: 金忠接骨所. 著作. 1.推拿復健一學就通. 2.筋絡損傷自療法.http://tw.knowlege.yahoo.com/my/my%EF%BC%9Fshow=AE...
  • 1 0 年前

    在睡夢中腳最容易抽筋

    因為你的姿勢不對

    導致你的腳抽筋

    會抽筋也可是你正在長高

    或是缺乏鈣質

    可是如果抽筋怎麼辦呢?

    有兩種方式

    1.你可以站起來跳一跳

    妳可能會好一些

    如果你是在睡夢中

    不想站起來

    不彷試試更好的辦法

    2.坐直然後腳打直.用手把腳趾往後搬

    雖然會痛.但是長痛不如短痛

    如果一直不管他

    讓她痛到不痛

    那你可能3天都不好走路

    當然2是比較有效的辦法

    可是如果地板溼溼的.下雨的話

    也就只能是1的方法

    也是有一點效果

    參考資料:
  • ?
    Lv 4
    1 0 年前

    以前我也有這方面的問題

    很奇怪白天記憶中好像都沒有抽筋的紀錄

    晚上一入睡~亦即躺在床睡以後

    常常半夜抽筋痛到醒過來

    (後來想想我白天並沒有睡午覺的習慣)

    當時也不知甚麼原因造成

    現在年紀大了反而非常少發生抽筋現象

    唯一的差別應該是飲食習慣的改變

    以前很喜歡吃辛辣的東西或很鹹的食物

    常常東西買回來還嫌不夠辣不夠鹹

    就自己再加上辣椒或鹽巴

    (其實在買東西的時候就有跟老闆說要辣一點要鹹一點)

    現在年紀大了吃得比較清淡一些了

    我也不太確定是不是因為飲食習慣的關係而造成抽筋

    我想應該有關係才對

    將我的經歷給妳參考一下

    祝妳早日康復,身體健康,事事順心

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    推薦你到台北馬偕H,掛 "骨科" 肌肉、關節疼痛特別門診。

    那裏的針療,應該能幫助你的手

    圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_30.gif

    抽筋

    圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_17.gif

  • 1 0 年前

    抽筋非常痛,有時半夜會痛醒,

    原因在運動過度,暖身不夠,身體電解質不平衡.

    維生素B群,鈣缺乏也會造成抽筋,多吃青菜、水果,果菜汁精力湯早晚一杯,就最好!

  • 1 0 年前

    缺少營養也是問題之一 你最好每天起床做點慢跑阿 手指運動腳指運動 做點體操比較不會抽經 我本來也會 做久了自然而然也不太會抽經了

還有問題?馬上發問,尋求解答。