Yahoo奇摩知識+將於 2021 年 5 月 4 日 (美國東部時間) 終止服務。自 2021 年 4 月 20 日 (美國東部時間) 起，Yahoo奇摩知識+服務將會轉為唯讀模式。其他Yahoo奇摩產品與服務或您的Yahoo奇摩帳號都不會受影響。如需關於Yahoo奇摩知識+ 停止服務以及下載您個人資料的資訊，請參閱說明網頁。
全身很會抽筋
我很會抽筋
過去
抽筯在腳和手
腳的機率比較多
現在
抽筋在全身
手和腳
全有
我想不知是否因工作忙
同事說缺少鈣因我喝咖啡
問題
人為何抽筋
身體缺少哪些營養素
在抽筋的部位做按摩
越按越痛
到護膚中心做按摩
只治標
9 個解答
- 1 0 年前最佳解答
人體缺少電解質缺少.所以抽筋.
有哪些事項會造就抽筋呢.?
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2.水份和鹽份流失過多。
3.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足
4.局部循環不良。
5.環境溫度突然改變。
6.肌肉或肌腱輕裂傷。
7.情緒過度緊張。
8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
全身抽筋 依我經驗 應該都是手或腳先抽筋..
那因為情緒過度緊張造就全身慢慢一個地方一個地方
開始..適當的情緒管理避免過度緊張..
就不會造就使全身都痛苦...(我是都降)
預防抽筋的方法：
1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從
香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6.運動前做充足的準備運動和伸展操。
7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8.以放鬆的心情從事運動或工作。
9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做過度的練習。
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的
噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運 動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
2009-06-14 08:32:49 補充：
抽筋部份按摩..
適當的力道.應該不會痛.
你有懂體育的好友嗎??
適當的拉筋..是可以紓解的..
往後也會比較好喔..
參考資料： 中山大學王順正博士「運動與生理」.自己, 自己 - ?Lv 71 0 年前
您好
還是建議多攝取鈣質
骨質疏鬆﹑骨刺都是關節系統出了問題
長期的流失或缺乏鈣質﹐易造成骨質疏鬆症﹑骨折﹑抽筋﹑背痛﹐
也容易造咸骨刺及駝背。
您可以參考美安公司的強鈣配方
美安公司的強鈣配方－是由 鈣、鎂、維生素D3、維生素C等...
含有以上五種不同形式的鈣，再加上等滲營養液的優勢，使體內吸收到的有效成份更多，與市場上其他鈣片補給品相比，它是物美價廉。
歡迎與我聯繫~
- ?Lv 71 0 年前
你可能是餓著肚子在做運動，所以身體的血糖低，運動大的位置，就會抽筋[鐵腿][顫抖]。以上是位作著的經驗，以下是他的著作
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_18.gif
，你可參考問知。
告訴你一個專門治療[抽筋及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病 症：抽筋
原 因：大小腿後面肌肉抽筋、手臂肌肉抽筋、身體肌肉抽筋。
1、大小腿及手臂抽筋：此多半為本身身體的血糖分布不均勻，且使用不當，例如︰運動時未做好熱身，就直接地運動，或直接抬東西，或因為肚子餓， 沒體力卻一直工作下去，及體力運用透支，無法負荷造成抽筋，會有一硬塊在小腿後面肌肉處。
2、身體抽筋，則為吃的食物太硬，例如︰牛筋、牛 腱、糯米飯、肉粽……等無法消化，使得身體的肌肉產生在胃的附近，或跑到別的位置，如大腸、肚子處及背後……等。因人的肌肉內有血液在運行，若胃吃東西不消化，會影響血液循環，造成
附近的肌肉極易抽筋。
推拿方式：
1、大在小腿及手臂處會出現一塊硬肌肉，須加以推散至腳踝及手指頭，使硬塊化小至無，如果不易散開，則可使用拔罐方式，將之散開。
2、在身體抽筋，則為內部的問題，視其位置附近使用拔罐，以助於體內的食物消化，抽筋便會慢慢減輕，直至消失。同理，也可給予一些幫助消化的胃腸藥，使身體不再抽筋。
3、若為手腳則須補充一些食物，讓血糖維持正常，補充體力後，便能慢慢恢復。
所以你可以運動前，吃一些食物。再補充些營養食物，那就不會抽動。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_16.gif
網[[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O
參考資料： 金忠接骨所. 著作. 1.推拿復健一學就通. 2.筋絡損傷自療法.http://tw.knowlege.yahoo.com/my/my%EF%BC%9Fshow=AE... - 1 0 年前
在睡夢中腳最容易抽筋
因為你的姿勢不對
導致你的腳抽筋
會抽筋也可是你正在長高
或是缺乏鈣質
可是如果抽筋怎麼辦呢?
有兩種方式
1.你可以站起來跳一跳
妳可能會好一些
如果你是在睡夢中
不想站起來
不彷試試更好的辦法
2.坐直然後腳打直.用手把腳趾往後搬
雖然會痛.但是長痛不如短痛
如果一直不管他
讓她痛到不痛
那你可能3天都不好走路
當然2是比較有效的辦法
可是如果地板溼溼的.下雨的話
也就只能是1的方法
也是有一點效果
參考資料： 我 - ?Lv 41 0 年前
以前我也有這方面的問題
很奇怪白天記憶中好像都沒有抽筋的紀錄
晚上一入睡~亦即躺在床睡以後
常常半夜抽筋痛到醒過來
(後來想想我白天並沒有睡午覺的習慣)
當時也不知甚麼原因造成
現在年紀大了反而非常少發生抽筋現象
唯一的差別應該是飲食習慣的改變
以前很喜歡吃辛辣的東西或很鹹的食物
常常東西買回來還嫌不夠辣不夠鹹
就自己再加上辣椒或鹽巴
(其實在買東西的時候就有跟老闆說要辣一點要鹹一點)
現在年紀大了吃得比較清淡一些了
我也不太確定是不是因為飲食習慣的關係而造成抽筋
我想應該有關係才對
將我的經歷給妳參考一下
祝妳早日康復,身體健康,事事順心
- ?Lv 71 0 年前
