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想減肥..不知道用什麼辦法

如提...我是一個身高170體重73的國中生

年紀輕輕卻有肚子跑出來 讓我很困擾

由於要準備二次基測 所以不能常常出去運動

有什麼辦法可以健康的瘦下來 我想瘦到約65公斤..

拜託大家提供可以持之以恆就受下來的方法了..謝謝(我大概都是六日運動 兩天加起來大約4小時吧..都是打籃球)

7 個解答

評分
  • Landa
    Lv 6
    1 0 年前

    每餐吃完飯後

    馬上做 這動作 15分 ~ 30分

    雙手舉高.向上伸直

    雙腳一起做.可以走來走去.但要腳趾顛高.

    一起做最少15分

    結果她們班的同學大家都有瘦下來

    有一位同學很胖.也是瘦最多的一位

    希望對您有所幫助

    還有正餐以外您如肚子餓想吃東西時

    只要吃~大番茄.芭樂 ~ 會有飽足感.也不會增肥

    (小番茄不要吃.因為甜份很高)

    麥片加低脂牛奶一起吃..可以當早餐.

    每天吃..有助排便..也可以達到瘦身..

    ~~以上給你參考.希望有幫到你~~

  • 1 0 年前

    我的親身經驗和你分享!!

    我以前是專業護士,用盡各種自以為健康的方法減重

    結果把自己減成大葫蘆,身體愈來愈糟

    直到我找對教練讓我健康減重

    體脂肪降低,完全是消除脂肪!

    跟你分享我的經驗!

    ★分享我自己下半身減4吋,從55kg瘦到43kg的經驗★

    哈囉~我是Maggie

    我的身高是162CM之前體重51KG

    下半身非常胖,臀圍38吋

    每次穿褲子一定穿深色

    上半身穿S號,下半身卻要穿L號

    以前大家都笑我大象腿大屁股

    我真的受夠了,我也想減啊!!

    市面上所有吃的喝的擦的抹的我全用了

    不是瘦了又復胖,就是根本沒有效!

    就在我幾乎要放棄的同時

    居然讓我找到這麼有效的方法

    讓我一個月瘦6KG,目前為止共瘦12KG

    而且完全雕塑下半身!!

    我現在體重是43KG

    已經維持超過5年不復胖

    開同學會的時候,我居然比當初笑我胖的人還瘦

    真的是太棒了!

    一定要跟你分享這麼好的東西

    你一定要馬上用看看!

    網站裡有我的使用效果喲

    http://soez.may.to/

  • 1 0 年前

    HIHI~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

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    Lv 7
    1 0 年前

    減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題

    而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!

    建議你

    吃早餐跟午餐,晚餐吃少少

    宵夜千萬不能吃,再配合一些運動

    一周可能可以瘦1公斤

    飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥

    熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬樓梯對膝蓋並不好)

    飲食上應注意~~

    少吃澱粉類食物,例如:米飯 麵食 麵包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗飯是可以接受的,長期沒吃澱粉易有憂鬱傾向)

    多吃青菜(儘量用川燙勿用炒的,覺得沒味道可以加一點香油或是醬油)

    吃水果要選擇(可吃芭樂 蘋果類。勿吃西瓜、香蕉、奇異果、酪梨等,別打成汁當成果汁飲用)

    肉類適量吃(例如中餐的肉類吃半隻雞腿就好)

    別吃油炸類以及濃湯或是火鍋的湯底...

    少喝飲料或是優酪乳(因為都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~ 3000c .c.)

    別喝酒(酒可是有液體麵包的稱號,熱量很高)

    ●紙片人的真心叮嚀:

    減肥要有耐心 ^^

    找到一個可行的方法

    就必須有恆心的給自己跟身體一段時間

    一定可以看到效果的…

    (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)

    參考資料: 自己也減了20公斤的經驗^^
  • 1 0 年前

    另類回答~

    哈哈~恭喜您我這有一個不用運動且終身不復胖的方法

    某天我厭倦了以往的快走和飲食控制的日子了

    在我親戚的推薦我也加入這個行列

    而我實施它也快滿一年了

    成果已出現了重點是它真的不用運動

    只需要改變您現在的飲食順序即可

    重點是它終身不復胖

    而且

    還可以健康的瘦下來

    而我也因為受惠於它太多了

    將這方法推薦給您

    希望可以幫助到您

    而這方法就是《一定瘦》

    如果您有興趣的話您可以上利用網路搜尋看看唷!

  • 1 0 年前

    對於我使用的瘦身方法是既健康又方便的囉

    使用它妳就可以輕輕鬆鬆把體重給瘦下來喔

    而且阿又有老師可以免費讓妳諮詢及教妳技術

    原本我的腰圍是84公分大腿64公分小腿38公分

    現在腰圍70公分大腿55公分小腿35公分

    歡迎妳看看我的效果照喔

    PS:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vvl59o6UGRk4ONBgdWyb...

    參考資料: 自己親身使用過喔
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