瘦小腹跟減肥吃的東西

Question

很多人都說仰臥起坐可是不知道為什麼我做大概20下腰(脊椎)就會痛到不行整個無法把腰伸直只能弓著等他痛完
而且做完隔天肚子也沒有那種有運動道的酸痛的感覺
之前試過做100下就只有腰痛到不行肚子還是沒有痠痛的感覺
是我姿勢錯了嗎?
還是有甚麼別的運動可以瘦小腹?
之前聽說蛋白質不要跟澱粉一起吃會瘦
那我可以每天都只吃青菜跟肉嗎?
這樣會瘦嗎?
會不會對身體不好?如果會的話會怎樣?

Landa · Accepted Answer

我把女兒的經驗跟您分享
我女兒以前是住宿(讀護專)

老師跟她們班說 :男生/女生都可以使用
每餐吃完飯後
馬上做 這動作 15分 ~ 30分

雙手舉高.向上伸直
雙腳一起做.可以走來走去.但要腳趾顛高.
一起做最少15分

結果她們班的同學大家都有瘦下來
有一位同學很胖.也是瘦最多的一位

希望對您有所幫助 

還有正餐以外您如肚子餓想吃東西時
只要吃~大番茄.芭樂 ~ 會有飽足感.也不會增肥

(小番茄不要吃.因為甜份很高)

麥片加低脂牛奶一起吃..可以當早餐.
每天吃..有助排便..也可以達到瘦身..

~~以上給你參考.希望有幫到你~~

2009-06-23 14:08:43 補充：
~看到這則新聞報導提供給你做參考~

這是我的部落格裡有貼相關報導.
http://blog.xuite.net/wuandchen/mood/24712622

這是我幫你找到的★纖Q★
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p0186255341

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按每日所需比例精密搭配，絕對建議，保證滿意！！

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匿名使用者 · Answer

消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:

中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。

推薦^^b

螞蟻醬 · Answer

安~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

be · Answer

您好~
以下是"一定瘦"作者的想法喔,提供給您參考!!
現在80％的肥胖都集中在下半身，其實下半身的肥胖，80％是因為「積水」，也就是說，這是「水囤積」，而不是「油累積」。
"一定瘦"的方法，不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮也縮了，毛細孔跟著變小，皮膚自然的跟著光滑起來。
如果您不想為了體重，一輩子都在追趕跑跳碰的話～
給　自　己　一　次　機　會！
讓身體體驗"一定瘦"的養生原則～
"一定瘦"的概念均是以"減輕身體負擔"為原則
身體負擔輕了~才有能力開始修復受損之處
最終~~達到身體健康~~
身體健康了~~一切代謝的生理機能都正常
您說說~哪有不瘦的道理呢?
執行＂一定瘦＂只要改變飲食＂順序＂及＂態度＂
不要您刻意運動～
＂＂只要您　用　心　體　會　身　體　變　化＂＂
不要您節食～
＂＂只　要　您　均　衡　飲　食＂＂
不要您花錢～
＂＂只　要　您　花　點　時　間＂＂
您不覺得，這是穩賺不賠的嘗試嗎？
一段時間之後，
如果您覺得身體有變好～
那恭喜您～找到能維持一輩子的養生方法～～
如果您覺得無效～
那再回到追趕跑跳碰的生活也不遲吧！！
有興趣的話！
可以搜尋一定瘦讀書會喔
裡面有很多人的分享及討論！
祝福您！

請勿拍打 · Answer

HIHI~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

? · Answer

小腹突出多是因內臟脂肪集中於腹部所導致 
這樣不但使得體態不佳 
更使身體代謝變差，甚至於增加高血壓、心血管疾病的罹病風險 
一般來說，飲食是擊退內臟脂肪的關鍵 
每天攝取36克以上的不飽和脂肪酸 
食物裡以深海魚、堅果和穀類、水果以酪梨含量最豐富 
但因堅果類熱量易過高，所以需謹記別過量食用!! 
另外，海帶也是很棒的猛將呦^^而且口感好熱量又低 
想消小肚肚這是很好的選擇!! 
  
而有時小腹很大的問題是因為便秘的困擾喔!!
據說體內的宿便可以到3~5公斤啊 …….
所以如果你用用我之前用的《魔法塑身花果纖體粉》
應該可以有很不錯的改善！！ 
●花果纖體粉(直接服用法)
成分：藤黃果，菩提子、丹鳳草、香蜂葉、甘草
功效：可完全排出宿便、達成減重產品的百分百吸收、減重效果加倍 
強效塑身，可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂 
消除口臭，消除水腫，定期愉快的與馬桶見面
方法：睡前吃1~2匙即可

運動的話     則可以每天20次45度抬腿操+屈膝仰臥起坐100下 
持之以恆     絕對可以看到效果!!!!! 
  
小腹有分三種:廢氣型.廢物型.脂肪型

減肥達人不入閣，除了減肥，其餘免談 · Answer

建議單一飲食減肥法，是一餐只吃一類型的食物.. 
這個方法也非常適合外食族. 
這是最最簡單又不會花錢的方法，而且不需要菜單喔~ 
其他什麼東西都不吃，只以單一食物作為三餐食物，直到吃飽為止。 
常用來做減肥餐的食物有水果類：蘋果、葡萄柚、鳳梨、奇異果等， 
其他像優酪乳、液體代餐，也是常用來做單一飲食減肥法。
一餐若是吃肉..就是吃肉..不可以吃米飯.麵類..也不可以吃菜 
一餐若是吃菜..就全部是菜..不可以吃肉或者飯
這些單一飲食，在短時間內的確可以讓人有「體重減輕」的效果， 
減肥的原理，主要是單一飲食可以減少我們對食物的攝取量， 
藉此產生「能量不足」的效果。 
這種方法其實也算是一種半斷食的方法， 
減肥期間會非常的餓，如果餓了，只可以吃水果或喝水。 
肉類種類，沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好 
肉類種類，2隻腳的比4隻腳好，像是雞鴨比豬牛好 
記得 
只吃ㄧ種種類的食物，這種方法，會飽又可以減重喔~ 
不可以混著吃，這樣會胖~..

Sandy · Answer

蹲坐 倒退走路及扭屁股

kenny · Answer

1.要運動30分以上才有減肥的效果ㄜ.且要做有氧運動.並且每天做.你喜歡的運動就可以了.這樣才會持久.
2.減少熱量但營養要夠.油炸.太鹹.太甜.的不能吃.少量多餐.晚上7點以後不能吃東西.水果瓜類不要吃都很甜.蘋果.芭樂.可以吃.
3.澱粉類熱量通常都很高要避免.甜的飲料(珍奶.可樂)不能喝.熱量超高.
4.水要夠才能提高代謝.一天至少要2500cc.
5.重點是要持續才有效.不能少吃下餐吃更多.

瘦小腹跟減肥吃的東西

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