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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 1 0 年前

如何調整大便時間~~急急急~~20點

如何調整大便時間?

我看過所有知識+的方法

大都不具體或不可行

且用在我身上都沒用

我是學生

每天在早上8點左右大便非常不方便

那時正在上課

都被投以異樣的眼光

心裡很不舒服

我被困擾2年了

生活極不方便

急需調整方法

試過晚上蹲很久和晚餐吃少一點早餐吃多一點的方法

都沒有效

求超有效和短期內就可達成的方法

謝謝

ps本人不是便秘 感謝

1 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    最佳的大便時間為飯後半小時,早上中午或晚上可隨個人習慣而異,不用一定太在意是白天或晚上.要在幾天內調整為固定時間有點困難,會有一陣子的適應時間,急不來的.

    我每天早上一起床會先喝一大杯至少300cc的水(有人認為不夠,至少要500cc),過約15-20分鐘會有便意,我覺得吃完早餐後更有效,因為起得早,每天都在家中安靜的沒人吵,解決完畢.我的女兒則都在晚飯後才上.和早晚餐吃多少應該沒多大關係.

    如果沒禁忌,試試咖啡,加不加牛奶奶精都可,個人覺得也蠻有效的.

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