怎麼瘦大腿和小腿阿？

Question

我體重大概有45以上

但是 我很矮

而且大腿和小腿都很粗

可不可以 有比較健康

或者 不用花到錢的方法

可以告訴我嗎? 拜託一下

有圖片會更好歐~~

Answer 1

最佳解答

鬆散軟綿的大腿內側肉肉 是超難瘦的部位

平時走路、跑步或做有氧運動時很難能練到

想消這陀肉肉， 可得花點心思才辦得到喔!!

妳可以這樣做 ~~~

1、隨時維持併攏雙腿的姿態

坐在椅子上時，可以在大腿中間夾抱枕或球

2、抬腿緊實操:

方法:躺下後，雙腿向上延伸打開成小V字形，

腳踝向內轉，變成內八的角度，

維持這個角度，將雙腿打開成大V字形

再併攏，反覆數次

3、青柳丁皮消脂膜

方法:將青柳丁皮切下一層，放進熱水煮滾後，

將毛巾或紗布浸泡在柳丁皮水中

再敷在大腿內側

4、 使用《紅花籽油甩油錠》針對這種難消瘦的部位特別有效!

●紙片人的真心叮嚀:

減肥要有耐心 ^^

找到一個可行的方法

就必須有恆心的給自己跟身體一段時間

一定可以看到效果的….

(沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)

參考資料： 自己也減了20公斤的經驗^^

Answer 2

HIHI~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

Answer 3

蹲坐 ： 雙腳與肩同寬 站直後蹲下去 腳跟要全貼地上 然後再站起來 可強化 大腿肌力

倒退走路 可訓練平衡感 及強化背部神經系統

扭屁股 國標舞 扭腰擺臀的動作 可瘦腰部及 屁股

以上動作都不會很難 也不會很費力

但很有效果

Answer 4

1用熱水衝腿.促進血液循環

2由腳底往心臟的方向按摩

3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.

不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.

時間15分鐘~30分鐘即可

4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪

你可以試試看我給你的方法：

瘦大腿

大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的

表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。

這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，

所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運

動來結實我們的腿部線條，

當然你還有其他瘦大腿的方法哦！

使用時機：避開飯後的一小時之內。

上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）

按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。

由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以

或看電視的時候進行。保持一天3000cc~5000cc的開水量.

可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~

少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！

當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，

而是其他東西如運動，甚至只是水

進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，

不應對吃剩的食物 感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，

應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶

定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主

進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油

選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物

..

參考資料： 這是我自己的經驗~加油囉~

Answer 5

大腿算是比較難瘦的部位

你可以試試身體躺平然後雙腳舉起跟體平的身體呈現九十度..

然後小腿在往下彎與大腿呈現九十度. 這時你的小腿會跟身體平行

然後大腿開始像騎單車時的動作 做個5回以上 每1回騎個3分鐘

這時你的大蹪會開始越來越酸 持續這樣做就會有效果了

另依個方式是當你在打電腦時不是會坐著嗎?!

然後雙腳並攏 雙腳之間夾一本書

然後你就可以開始打電腦ㄖ 這段期間都不要讓書掉下來...

然後你的餃會慢慢的酸... 這可以瘦大腿內側...

怎樣?! 不錯吧.. 可以邊打電腦邊瘦身

持續的做一定有效的...

參考資料： 報章雜誌