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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

怎麼瘦大腿和小腿阿?

我體重大概有45以上

但是 我很矮

而且大腿和小腿都很粗

可不可以 有比較健康

或者 不用花到錢的方法

可以告訴我嗎? 拜託一下

有圖片會更好歐~~

5 個解答

評分
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    鬆散軟綿的大腿內側肉肉 是超難瘦的部位

    平時走路、跑步或做有氧運動時很難能練到

    想消這陀肉肉, 可得花點心思才辦得到喔!!

    妳可以這樣做 ~~~

    1、隨時維持併攏雙腿的姿態

    坐在椅子上時,可以在大腿中間夾抱枕或球

    2、抬腿緊實操:

    方法:躺下後,雙腿向上延伸打開成小V字形,

    腳踝向內轉,變成內八的角度,

    維持這個角度,將雙腿打開成大V字形

    再併攏,反覆數次

    3、青柳丁皮消脂膜

    方法:將青柳丁皮切下一層,放進熱水煮滾後,

    將毛巾或紗布浸泡在柳丁皮水中

    再敷在大腿內側

    4、 使用《紅花籽油甩油錠》針對這種難消瘦的部位特別有效!

    ●紙片人的真心叮嚀:

    減肥要有耐心 ^^

    找到一個可行的方法

    就必須有恆心的給自己跟身體一段時間

    一定可以看到效果的….

    (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)

    參考資料: 自己也減了20公斤的經驗^^
  • 1 0 年前

    HIHI~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

  • Sandy
    Lv 6
    1 0 年前

    蹲坐 : 雙腳與肩同寬 站直後蹲下去 腳跟要全貼地上 然後再站起來 可強化 大腿肌力

    倒退走路 可訓練平衡感 及強化背部神經系統

    扭屁股 國標舞 扭腰擺臀的動作 可瘦腰部及 屁股

    以上動作都不會很難 也不會很費力

    但很有效果

  • 1 0 年前

    1用熱水衝腿.促進血液循環

    2由腳底往心臟的方向按摩

    3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.

    不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.

    時間15分鐘~30分鐘即可

    4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪

    你可以試試看我給你的方法:

    瘦大腿

    大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的

    表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。

    這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致,

    所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運

    動來結實我們的腿部線條,

    當然你還有其他瘦大腿的方法哦!

    使用時機:避開飯後的一小時之內。

    上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

    按摩:依照此方向的淋巴按摩,以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。

    由腳底往心臟的方向按摩,用任何一種品牌的按摩霜都可以

    或看電視的時候進行。保持一天3000cc~5000cc的開水量.

    可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~

    少吃澱粉類的東西,澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔!

    當您肚子餓時,才可進食,因為身體有時需要的並不是食物,

    而是其他東西如運動,甚至只是水

    進食時要慢慢咀嚼,當開始有吃飽的感覺便應停止進食,

    不應對吃剩的食物 感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食,如必須的話,

    應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶

    定時進食,進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主

    進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油

    選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物

    ..

    參考資料: 這是我自己的經驗~加油囉~
  • 1 0 年前

    大腿算是比較難瘦的部位

    你可以試試身體躺平然後雙腳舉起跟體平的身體呈現九十度..

    然後小腿在往下彎與大腿呈現九十度. 這時你的小腿會跟身體平行

    然後大腿開始像騎單車時的動作 做個5回以上 每1回騎個3分鐘

    這時你的大蹪會開始越來越酸 持續這樣做就會有效果了

    另依個方式是當你在打電腦時不是會坐著嗎?!

    然後雙腳並攏 雙腳之間夾一本書

    然後你就可以開始打電腦ㄖ 這段期間都不要讓書掉下來...

    然後你的餃會慢慢的酸... 這可以瘦大腿內側...

    怎樣?! 不錯吧.. 可以邊打電腦邊瘦身

    持續的做一定有效的...

    參考資料: 報章雜誌
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