哪時慢跑最好?(15點)

我想訓練體力

所以我要開始慢跑

要早上跑還是要下午跑?

哪個比較好???

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    大多數慢跑者習慣於在早晨訓練,因為跑步後身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺,讓一天都有好心情。但是根據專家的建議[1],一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間,因為一天中這個時段人的體溫最高。

    一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘,中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。慢跑運動的關鍵在於堅持,平均一周需要3次訓練。

    參考資料: 維基百科
  • 1 0 年前

    當然是早上 ~ 空氣比晚上好太多了。

    這2個時段去跑過就可以感覺吸入空氣差很多.....

    在跑的過程清晨空氣吸進去很涼爽,晚上吸入的很空氣悶熱 (剛好這時段白天太陽照射地表的熱量在散發中)..

    唉.........自己因為早上爬不起來,還是只能晚上去慢跑。

    10多年慢跑經驗.....

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