暑假上游泳課,有27天可以減肥,快救我!!

我現在163cm 63kg -/////- 高一:-) 暑假就高二囉

我最近不知道為什麼

無緣無故一直變胖

有時候晚上吃很少,結果隔天起來量,更胖!!!

我都快哭死了~!!

我家最近買了兩台腳踏車,但是我要期末考了,所以沒時間

但是暑假開始到27號才上課,我想趁這27天減肥

如果可以最好是能減到5公斤囉 @@"

我覺得我是屬於易胖的那種

就算不吃不喝也會胖 - .. -

我為了減肥已經苦惱一年多了

之前有試過,七點過後都不再吃宵夜,一個半月,連半公斤都沒有瘦下來!!

以前暑假也試過快走一個多月,不吃宵夜,但是都沒變,好像還變胖 - 口 -"

後來一個月的暑假都一直玩電腦,就瘦到55

但上了高一,就開始變胖,這一年來,胖了8公斤!!

我想知道何謂真正的少吃多運動,少吃是要多少,多運動是要多到多少!!??

早餐午餐晚餐要攝取多少熱量才足夠又不會太多!

幫幫我吧~ >"<

不想肉肉的穿泳衣給同學看到~!! 因為班上女生都瘦瘦的~

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    早餐吃好,有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜,到下午餓了,頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃,工作太晚,最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態,常常正好相反,早餐不吃而晚上應酬大吃,吃宵夜的更是比比皆是,難怪胖的人多。晚上的活動量減少,吃的東西,沒機會消耗,少吃才能少發胖。要避免吃宵夜,養成早睡早起的好習慣,不做夜貓子,才是根本之策....觀察小孩吃飯,邊吃邊玩,一口飯老是含在嘴裡吞不下去,一噸飯吃上一個小時的小孩,通常都長不胖。一碗飯吃不到一半,卻說吃飽了,大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西,經過消化吸收,血糖上升,反映到大腦,就覺得飽了,食物已經引不起任何食慾。反之,吃飯速度太快,還來不及消化吸收,已經吃過量了。

    如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

  • 1 0 年前

    HIHI~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我其實是懶人一個,但是減肥中我也是有少吃多動耶

    只是真的減肥減不下來 ><~~

    剛開始我只有吃s美人優纖素來當輔助而已,瘦的還是感覺有一點點慢耶

    是我自己覺得的啦~~

    因為優纖素是可以幫你改善代謝,幫你把很多體內的廢物都清乾淨

    可是,我們天天還會吃很多東西進來啊

    總不能一直忙著改善代謝,卻忘了每天還是會照常累積進來的廢物和熱量吧~

    我個人吃最多的機會就是外食啦

    上次看到外食的熱量表,我的媽呀~才一碗平常在吃的小吃

    就要4-5百卡了,重點是又吃不飽,難怪少吃多動沒有效

    就算優纖素可以幫我們把一些廢物清乾淨,再代謝一些熱量出去

    最重要的還是要把油脂都減少攝取啦~還有要加強把體內屯積

    的都代謝出去

    所以除了第一次我只買一盒的優纖素,瘦了2公斤之後

    我後來再續訂,就買s美人優纖***本纖膠囊了

    一方面用s美人優纖素加強改善代謝和清出廢物

    另一方面用*****把吃進來的還有屯積的脂肪油都代謝出去

    兩方面一起進行才會瘦的快喔~~這是我使用過比較出來的方式

    而且效果真的有差,我才吃一組就減6.5公斤了

    前後就差了4.5公斤了耶!!

    版大可以參考參考,不然一開始就沒有集中火力減肥

    我覺得減的時間會拖很久捏 = = (我比較沒耐心啦~~)

    http://www.bodysoso.com/ 版大可以去看看喔

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