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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 1 0 年前

關於如何從各種方面保健心臟的健康呢

如標題

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請問,如何從各種方面保健心臟的健康呢?

例如:生活作息、飲食、生活習慣上等等......各方面上,

希望能有從事醫療或護理之類的人員來為大家作解答,感激不盡!

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4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    阿阿,來不及回來選最佳解答 orz 系統交付投票~大家都說的對~

    其實最重要的就是.....看我的暱稱就知道了 ||||

    另外少吃紅肉也是,除了心臟病之外,紅肉也已證實會致癌了。

    最新的國民飲食準則公佈了,蛋白質優先來源是以「植物性蛋白質」變成第一位 (以前是84年公布時是紅肉優先),也就是要國民盡量攝取植物性蛋白、代替動物性蛋白(例如豆腐等等)。接著才是白肉,最後是紅肉。

  • mad
    Lv 7
    1 0 年前

    規律性保持好就很不錯了

    生活規律

    飲食規律

    運動規律

  • 1 0 年前

    您好,保健心臟健康的方法如下:

    1.生活作息:充足的睡眠可以讓心臟有適度休息、作息規律盡量晚上11點前就寢,每天睡足7~8小時。

    2.飲食習慣:

    (1)多吃蔬菜,每日至少2~3份蔬菜:菠菜、甘藍、綠花椰菜、高麗菜、豆芽菜、香菇等

    (2)多吃水果:蘋果,每日至少2~3份水果:芭樂、柳丁、奇異果、葡萄、櫻桃、鳳梨、香蕉等當令時蔬

    (3)肉類選擇以瘦肉為主,少吃脂肪層,如:雞皮、內臟類、紅肉(牛肉、羊肉)、肥肉(三層肉)等高油脂肉類,容易增加膽固醇,加重心臟負擔

    (4)少鹽少糖少油飲食,如:吃青菜盡量不加調味料

    (5)烹調方式:盡量以川燙、蒸、煮、燜、煨、燉等方式烹調

    (6)少吃加工食品,如:罐頭(鈉含量極高)、泡麵、零食

    3.如果有不舒服,例如:心律不整、心絞痛、胸悶、高血壓、糖尿病等疾病或症狀,都要到醫院看醫生。

    4.生活習慣:少喝酒、抽菸、熬夜等。

    5.可以補充營養品來抗氧化保健:

    (1)魚油

    (2)葡萄籽OPC

    (3)Co Q10

    (4)大蒜萃取物

    (5)維生素B、C、E

    (6)鮫鯊烯

    (7)銀杏

    (8)西伯利亞人蔘

    以上建議希望對您有所幫助

    參考資料: 自己是營養師
  • 1 0 年前

    你好~

    不只是心臟要健康~其他器官也要健康喔

    但如果要針對心臟健康來說~我的重點建議如下:

    1.保持(維持)運動:每週3次每次30分鐘上運動心跳要約130左右

    2.少油少鹽多吃蔬果~喝開水

    3.不熬夜,晚上12點前休息

    4.不抽菸喝酒和辛辣、燒烤、醃製食物~會使血管收縮

    5.定期健康抽血檢查

    6.保持心情愉快,樂觀進取

    7.常做深呼吸~慢慢吐氣

    8.冷熱環境和季節交替亦要多多注意

    參考資料: 自己觀念
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