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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

有效的減肥方法!!!!

想請問有沒有有效的減肥方法

不要吃藥或是營養減肥餐的

畢竟有些書上的減肥餐一般人不會去買

希望是自己的親身經驗然後大概描述一個月能瘦多少公斤

真的很謝謝大家 因為本人實在太胖了[七十五||||]

也希望這能多造福像我這樣的人^ ^

已更新項目:

請問ˇ豬鬼百分百ˇ說的優纖***本纖膠囊和優纖***本+活力纖錠

這各花了多少呢?!因為我很窮....

5 個解答

評分
  • 1 0 年前

    這個網站有網路上所有流行的減肥餐:

    http://www.xn--y5wm90b2zr.net/

    我都加到最愛裡 想要試哪一個就去試哦

    還挺方便的

    除了吃減肥藥之外,要屬減肥餐的效果最好,照著吃一定可以很快瘦下來,但是減肥餐一般吃起來都乏味得很。

    顧及美味以及健康的減肥佳餚,在健康和美食享受中間,就可以取的一個很好的平衡。

    我個人還蠻常用其中的榮總三日減肥餐:

    第一日

    早餐:葡萄柚半個 花生醬兩茶匙 土司一塊 咖啡/茶一杯

    午餐:鮪魚﹝水浸﹞半罐 土司一塊 咖啡/茶一杯

    晚餐:任何肉兩片 角豆/四季豆十條 紅葡萄十大顆 蘋果一個

    低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯

    第二日

    早餐:香蕉半條 水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯

    午餐:乳酪/優格一杯 鹹蘇打餅兩片 咖啡/茶一杯

    晚餐:熱狗二條 綠花菜半個 紅葡萄十大顆 香蕉半條

    低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯

    第三日

    早餐:蘋果一個 乳酪﹝脫脂﹞一片 鹹蘇打餅一片 咖啡/茶一杯

    午餐:水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯

    晚餐:鮪魚﹝水浸﹞一罐 紅葡萄十大顆 花椰菜大半個 香蕉半條

    哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯

    注意事項:

    1.每日至少喝五杯水,在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲用或進食其他東西。

    2.依序食用,不可自行調換其他代替品。

    3.生食只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。

    4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

    5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用,不可任意更改,第一次連續三天節食可以減4.5公斤,三天後可照正常飲食,但不可過量,經過四天的一般飲食後,如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞,但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續,如此一個月便可以減18公斤。      

    參考資料: 網路
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    瘦身方法有好多種,但總是離不開少吃多運動

    多年前先完小孩之後體重一直高居不下

    那時候我還沒有30歲,他人都誤以為我是歐巴桑

    後來網友介紹與幫助

    加上了我自己的努力計算熱量與運動

    五個半月裡我的人生產了大轉變

    從一個85公斤的歐巴桑變成49公斤的窈窕小姐

    不僅衣櫃裡的衣服常常爆滿

    布落格人氣也直逼30萬人

    有興趣的話你也可以去看看

    只要在雅虎首面搜尋【花花減肥543】

    希望我的瘦身經驗對你的減重過程有幫助

  • 晚上不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質類的..就不容易胖囉~

    我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)

    但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成

    晚餐就消化的更少了

    下午吃便當的話.建議要吃澱粉酶喔(因為便當熱量很高)

    越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~

    所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉

    盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身

    你可以選擇蛋白質類的

    晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉.豆乾

    蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟為主

    肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品

    水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)

    可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果~

    也許你願意參考看看我當初會成功的方式ㄛ~(是食品,不是藥喔)

    ●所謂減肥必須是●

    1控制食慾.加速新陳代謝與產熱2促進新陳代謝.尤其是脂肪的代謝.可以尺寸小一號3阻斷澱粉與油脂的吸收必須是全面性的,而不是用拉肚子的方式減掉水分

    我非常愛吃東西,熱愛美食.看到或是想到想要吃的東西一定要吃

    不吃就會覺得很難過,好像對不起自己一樣

    加上每天工作很忙.下了班叫我去運動等於是要我的命

    而且嚴重便秘,需要靠藥物才能排便.但愛吃又一直發胖

    總是跟自己說:[減肥明天再開始.先吃再說吧].天人交戰啊!

    我用過好多種減肥方法~最激烈的大概是催吐了

    我有催吐的習慣..尤其是心情不穩定時..這是很濫的方法

    總是大吃大喝後..又沮喪的恨自己的暴食

    全部把她吐出來之後..又安慰自己..可以再吃一點東西

    每天都是這樣..一直在暴食.催吐.沮喪中惡性循環

    後來發現,唱歌已經唱不出聲.說話都覺得吃力..

    一直到有一天..我連坐著..胃液都可以直接冒到嘴巴裏

    醫生開制酸劑給我..我的食道嚴重燒灼傷..我才知道..我不能再這樣了

    我現在會讓自己抑制食慾..多喝水..諮詢專業人士

    以青菜水果來滿足自己想要咀嚼的慾望

    然 後諮詢 老師減重方法,到脫離胖子的行列唷~

    我是靠三合一強效窈窕錠來減重的

    效果還不錯。你可以試試看我的方法囉~

    不會瘦到胸部喔.反而曲線更明顯~1個月瘦了8公斤 說

    自己的經驗,請參考看看~..

  • 您好!

    我提供我同事的減肥法:

    他原本178公分 76公斤

    他的減肥方法

    早餐吃水煮蛋(只吃蛋白)、一顆蘋果、零脂牛奶、兩片全麥土司

    午餐吃SUBWAY(不加任何沙拉醬料)

    晚餐吃兩片全麥土司

    其他時間「完全不吃」任何零食(餅乾、小吃、任何食物都不吃)

    完全不吃澱粉類食物及有熱量的食物

    每天跑步1個小時

    就這樣連續四個月

    他瘦了21公斤

    現在55公斤...(還在持續瘦身中)

    減肥其實只有兩個字:毅力!

    只要堅持下去

    絕對瘦的下來!

    希望我的回答對您有幫助!

    謝謝!

    參考資料: 我同事的變態減肥法
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  • 1 0 年前

    最有效的減肥方法就是”運動+食物控制”

    定時定量的運動不僅對身體好,也可以幫肋你的代謝速度的提升,儘量不要吃油炸的東西,過晚上6~7點後,最好就不要進食了,因為這段時間,你如果沒有運動或消耗熱量時,身體代謝速度變慢,等於你吃下去的東西就會屯積在體內

    加油喔!祝你減肥成功

    參考資料: 自已
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