浪子 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

失眠嚴重到一整個晚上都睡不著的國中生

最近都睡不著

尤其是昨天

一整個晚上都睡不著

到早上七點才真正的閉上眼睛睡了

請問有啥辦法可以改善嗎

我才生國二而已

這樣子誇張嗎

已更新項目:

完全沒煩惱

是愈夜愈有精神

也沒喝飲料

2 個已更新項目:

我還在家裡看日出呢

很難睡

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    內分泌問題??!!建議可以運動:游泳、打球及跳繩,必須在超過20分鐘及盡量不喝碳酸飲料....

    ●如果你難以入眠,請注意以下幾件事︰

    (1) 少喝茶、咖啡、可樂及酒,尤其是睡前。

    (2) 避免太豐富的晚餐或太晚進食。

    (3) 不要將工作帶到床上,如果有在床上閱讀的習慣,看一些較輕鬆的文章。

    (4) 不要在睡前運動,但房事例外,它可以助你入眠。

    (5) 在白天做適度的運動。

    (6) 保持舒適的睡眠環境,床鋪不可太冷或太熱。

    (7) 睡前洗個熱水澡有益入眠。

    (8) 睡前喝一杯熱的飲料可幫助你入眠。

    (9) 睡前到空氣新鮮的地方散散步會比較好睡。

    (10) 若實在無法入眠要起來做些較輕鬆的事,到有睡 意時再上床會比較好睡。

    ●可能引發失眠~藥物與食物:

    食物::咖啡因:茶葉、咖啡、可可等飲 料。

    藥物:安非他命類:提神藥物、減肥藥物等。酒精 麻黃素:如某些感冒藥的成份,氣喘藥、消炎藥、偏頭痛藥物、高血壓藥物、治療過動兒的藥物等,均有可能引發失眠

    建議先到大醫院掛精神科或神經內科了解病因.....

    ◆失眠原因如何改善??

    ●失眠(Insomnia)是指在晚上不容易入眠,或保持足夠的熟睡狀態而不能從睡眠獲得消除疲勞,恢復精力的效果,以致於影響白天的正常作息

    1. 建議先到大醫院掛精神科或神經內科了解病因..... 建議補充物質維生素 B、Niacin。鈣、鎂。若有壓力應設法解除,運動、打坐、深呼吸是很好的疏解方法。避免服用含咖啡因的飲料及晚間運動。

    2. 環境因素:如臥室、床鋪、光線、聲音等的改變。

    3. 身體疾病:如發燒、疼痛、搔癢、焦慮、憂鬱等等。

    4. 精神疾病:報告指出,80% 的失眠和精神疾病有關。

    5. 藥 物:

    某些藥物或飲料會造成失眠,如提神藥物或咖啡、茶等飲料。

    6. 酒 精:

    少量酒精可能幫助睡眠,若經常喝則容易導致睡眠週期不規則,一旦停喝,可能反而睡不著。

    ※本資訊乃醫藥新知,僅作教育性參考,倘有任何疾患請立即求醫以獲最佳治療,免於耽誤病情~~趙藥師~~ ♫ (=^.^=) ♫”

  • 1 0 年前

    試試看薰衣草茶試試看吧它有安定神經合幫助睡眠ㄉ工用喔在不然是試試看點薰衣草香精油試試看吧

  • 1 0 年前

    你去看個醫生

    對你比較好

    因為國2生失眠真的很嚴重

    所以看個醫生八

  • 1 0 年前

    請問你是有心事嗎?

    如果有心是要和家人溝通喔 這樣會舒服些

    不然就是到戶外走走逛逛 對身心有益

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  • 小玉
    Lv 6
    1 0 年前

    賽跑5000公尺.累翻了一定睡的著.

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