投棒球腰部轉動

我目前正準備升上大一 身高 175 體重 60

但我算瘦偏矮 這個我知道 所以球質相對的很輕 !!

基本上 整體投球動作算是順暢 只有小缺點

平常球速約_(110km) 左右 (最快 120km_)

我是個左撇子 屬於四分之三型投球法

本身只屬於興趣玩棒球 但有考慮加入球隊

但我想提升球速 知道這樣並不夠的

除了__基本訓練__外的問題 我想知道的是 >>>腰<<<

第一: 協調性好 但是要 腳帶動 腰部 轉動手 這個部份

一直沒有辦法改善 這個環節

我感覺完全沒用到腰的力量在投球 所以球速沒辦法快起來

是運用 手臂力+扣球摩擦力 讓我球很有尾勁 彌補一些了

有沒有人能告訴我 哪些方法可以比較快改善這循環問題呢?

或者是用些方法可以讓我把腰部 力量給使出來。

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    先給你看一段影片(雖然是右投,不過還是對你有點幫助)

    http://www.youtube.com/watch?v=5OWd8VHIVKQ

    Youtube thumbnail

    &amp;feature=related

    影片中第32秒,軸心腳(左投為左腳)下壓帶動手的揮臂,第40秒開始就是挺胸加上腰部轉動,相信你看完多少都有所領悟。

    記住,不要用手臂意識在丟球,也可以在鏡子面前模擬自己的投球動作。

    參考資料: 經驗
  • 1 0 年前

    最基本的方法

    你自己去有意識性的轉腰 不夠的話用扭的

    試不要用手出力 只用腰 手自然的揮擺

    如果腰真的不行的話

    就加強手腕 臂力

    最簡單明瞭 試試看 用久了就知道效果好不好

    參考資料: 自己練的啦
  • 1 0 年前

    我是聽過一位高中唸美和的朋友講過

    他曾看過棒球隊在訓練時,將動作拆解來練習

    雙腳以你投球時的跨步踩下去的步伐來站立,模擬投球從抬手到轉腰帶動手的部份來練習,距離大約10公尺左右。這部份就是只轉動腰部去帶動手,去熟悉腰部力量怎麼運用,當球的位置不會偏差太多,再將距離逐漸拉遠,不需要太用力去丟,重點是在動作的流暢,至於練習量,依個人能承受別受傷為主

    當你能上面動作能流暢之後,再加上抬腿跨步的動作去練習,一樣從近距離開始練習,讓球都能投到設定的位置,再逐漸拉開距離練習

    當然重量訓練還是要做,除了增加球速,也是增加手臂肌肉強度減少受傷機率,還有投手下盤很重要,看王建民今年初爆成那樣就知道下盤強度有多重要了

    PS:這方法是我大學同學跟我講的,但我沒真的試過,因為我沒有耐心。

    但提醒一點很重要的,熱身要做足,依自己的體能跟肌耐力去做訓練,循序漸進,千萬不要過於急躁讓自己受傷。對半路出家的人來說,打球是興趣,不是賴以生存的工具,該休息就休息,硬撐著也沒有錢領,身體健康最要緊,共勉之~~

    參考資料: 我同學+我自己打球經驗
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